豆芽热量高吗
豆芽是生活中一种常见的食材,其营养丰富,具有多种功效。豆芽中含有丰富的维生素C,有利于保护血液健康;它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、保护心血管系统健康的作用;绿豆芽中还含有核黄素,可以有效保护口腔健康;它还富含膳食纤维,可以润肠通便。那么豆芽的热量高吗?减肥期间可以吃豆芽吗?下面就一起来了解一下吧!
豆芽的热量低
豆芽是一种热量低的食物,100克的豆芽含有47大卡热量。豆芽含有比较多的纤维,可以消脂排毒,不会起到肥胖的效果,可以帮助减肥,能够使皮下的脂肪不容易堆积在体内,能促进肠道的蠕动,排出体内的垃圾和毒素,帮助减肥,起到瘦身的目的,所以减肥期间也非常适合食用豆芽。因为豆芽有很多的食用方法,如果选择减肥的,要选择比较清淡的吃法,有更好的减肥效果。因为豆芽中大部分的成分是水分,所以对于减肥有很好的帮助。
如何吃豆芽减肥
凉拌黄豆芽
材料:黄豆芽300克,红萝卜50克,姜丝20克,盐1/2茶匙,鸡精粉1/2茶匙,白胡椒粉1/4茶匙,白醋1茶匙
做法:
1、胡萝卜切丝;黄豆芽去根部,放入滚水中汆烫约10秒,捞起冲冷水至凉,沥干水份备用。
2、将姜丝与所有调味料拌匀,加入作法1的黄豆芽及胡萝卜丝混拌均匀至入味即可。
豆芽汤
原料:黄豆芽250克,北豆腐80克,盐2克,大葱5克,鸡精2克,植物油15克
做法:
1、黄豆芽洗净去根,豆腐入盐水烫一下后切块,葱洗净切葱花。
2、炒锅放油烧热,放入黄豆芽,炒出香味时加适量水,中火烧开,黄豆芽酥烂时,放入豆腐,改小火慢炖10分钟,出锅前加入盐、鸡精,撒入葱花即可。
豆芽的功效与作用,黑豆芽的功效与作用
本篇文章给大家谈谈豆芽的功效与作用,以及黑豆芽的功效与作用对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:1、豆芽营养价值与功效2、豆芽的功效与作用3、黄豆芽的功效与作用有哪些?4、豆芽具体功效5、豆芽的功效有哪些?豆芽营养价值与功效豆芽营养价值与功效
豆芽营养价值与功效,豆芽是各种豆类、谷类、树类种子培育出来的可以食用的芽菜,被称为活体蔬菜,含大量蛋白质、维生素、叶酸等营养物质等,以下了解豆芽营养价值与功效。
豆芽营养价值与功效1
一、营养价值
富含维生素C。
豆芽中含有丰富的维生素C,能够补充人体所需,而且对于女性来讲,维生素C可以起到美容的效果,同时又可以降低人体胆固醇的含量,对于高血液等疾病进行一定的预防。
纤维素。
豆芽中所含有的膳食纤维可以促进人体肠胃蠕动,从而加快人体肠胃吸收和消化,对于一些便秘的朋友来讲起到很好的缓解作用,但也不要多吃,以免适得其反,引起肠胃不适。
二、功效
清热解毒。
适量食用豆芽可以有效排出人体残留的毒素,对其肠胃起到清理的作用,从而也能够在炎热的夏季,对人体起到清热解毒又消暑的功效,而且再加上吃起来清爽可口,受到很多人的喜爱。
消肿利尿。
现实生活中有很多人看起来很胖,但实际上只是浮肿而已,豆芽不仅可以利尿,而且还可以有效消除人体浮肿,起到美容排毒的功效,特别适合女性朋友食用,而且在某种程度上还可以淡化色斑,发挥美白的功效。
以上就是关于豆芽的营养价值以及相关的功效,相信你也有有所了解,而且豆芽的热量比较低,可以根据自己喜欢吃的菜系进行烹饪,好吃又有营养,对人体发挥积极的作用。
同时在购买时也应买新鲜健康的豆芽,以免影响整道菜品的口感。
豆芽营养价值与功效2
1、豆芽的营养介绍
这里说到的能够远离癌症的菜就是豆芽,在生活中吃豆芽是不少家庭喜欢做的事情,豆芽一方面价格并不昂贵,另一方面则是能够很好的保健身体,吃它对于身体保健好处是极多的。
中国食用豆芽的历史长达两千年,在《神农本草经》中把豆芽称作“大豆黄卷”,并且,在古代豆芽通常是以黑大豆为原料制作而成的。
而生活中我们常见的豆芽指的是黄豆芽,当然也会见到一些绿豆芽、黑豆芽。
以绿豆芽来说,容易帮助消化,吃进身体的食物被很快的消化,能够避免大肠癌的发生,同时,吃绿豆芽还能够清热解毒、利尿除湿,对于湿热郁滞、小便赤热、口干口渴、便秘的人来说,无疑是极好的;而黑豆芽对于养肾是有帮助的;当然常见的黄豆芽,在食用的时候能够有效的预防口角发炎。
吃素是当前很多人喜欢做的事情,豆制品更是不少人喜欢食用的食物,豆芽在制作过程中,由于酶的出现会释放出较多的钙、磷、铁等矿物质,这些物质能够很好的被身体吸收。
以其中的天门冬氨酯来说,这种物质会增多,能够有效的诱生干扰素,增加了身体的抗生素,对于抗病毒是有帮助的。
当然,在摄取食物的时候,对于食物本身的营养要进行摄取,豆芽就是这样的一种食物,在豆芽中有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素、叶酸。
以其中的蛋白质来说,豆芽中的蛋白质是大豆中蛋白质的1、1倍;胡萝卜素则是大豆的2倍;维生素B12更是大豆的10倍之多。
可见吃豆芽有些时候对于营养的摄入是要远远高于大豆本身的。
2、吃豆芽的好处
既然在豆芽中有那么多的营养物质,吃豆芽对于营养的吸收很有帮助,那么通过吃豆芽对于身体保健有哪些好处呢?
1、预防癌症
癌症的发生让人防不胜防,在生活中我们会发现很多食物中都有很强的致癌因素,例如,经常吃烧烤类的食物、腌制食物、工业加工食物,这些食物中含有大量的亚硝酸盐,这种物质是极其容易造成癌症的发生。
而在这个时候吃一点豆芽能够有效的预防癌症,这是因为在豆芽中有大量的叶绿素,这种物质能够有效的分解人体中的亚硝酸铵,亚硝酸铵被消除,从而能够起到预防直肠癌等多种消化道疾病,对于消化道肿瘤也能够很好的预防。
2、美白皮肤
生活中很多女性都想着拥有洁白的皮肤,为此会购买很多化妆品,其实自然美才最好,在吃豆芽的时候刚好能够达到这样的自然美。
在《本草纲目》中记载:“惟豆芽白美独异,食后清心养身。
”可见,吃豆芽对于美白皮肤是有帮助。
在古代不少人还会把豆芽称作“冰肌玉质”、“金芽寸长”等。
吃豆芽能够让皮肤保持一种弹性,这是因为在豆芽中有大量的维生素C、维生素C具有很好的防止皮肤变衰老的功效,豆芽中还有大量的维生素E,这种物质能够防止皮肤色素沉着,对于消除皮肤黑斑很有帮助,是养颜的佳品。
同时,在吃豆芽的时候还能够有效吸收其中的天门冬氨酸,这样能够大大的减少身体中乳酸的堆积,有效的预防黑斑、雀斑的生成,使皮肤变得美白。
3、预防心血管疾病
心血管疾病是当前危害健康最大的杀手,其造成死亡的危险比癌症还要可怕。
而吃豆芽刚好能够预防心血管疾病,这是因为在吃豆芽的时候,能够有效的吸收其中的抗酸性物质,这种物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有很好的治疗。
对于促进血液循环,疏通血管是有很好的帮助。
因而,在生活中不妨吃一点豆芽来预防心血管疾病。
4、治疗坏血症
在生活中吃豆芽对于治疗坏血症也是有很好的帮助,这是因为在豆芽中有大量的维生素C,这种物质对于身体保健很有帮助的,能够很好的治疗坏血症,进而能够保健身体。
5、疏通血管
健康的身体离不开血液的流动,血液在流动过程中要是受到阻碍是会影响到新陈代谢,对于健康的身体来说,过多的胆固醇、脂肪堆积在血管中是会造成血液流动不通畅。
同时,这些物质过多的堆积是会造成病变的,出现心血管疾病也不是夸张的事情,而在这个时候吃一点豆芽能够很好的清除血管壁中的胆固醇,对于血液中的脂肪也能够很好的清除,从而能够防止心血管疾病的发生。
6、帮助排便
在生活中便秘的人越来越多,一方面是因为吃了不该吃的食物,这样的食物中有过多的杂质,这样的杂质要是不能彻底的排出体外,对于健康是有伤害的,造成便秘是常见的情况。
不少便秘的人要是不能及时的把身体照顾好,还会出现痔疮,而在吃豆芽的时候能够很好的帮助排便,这是因为在豆芽中有大量的膳食纤维,这种物质是便秘患者的健康菜肴,吃富含膳食纤维的物质能够有效的预防消化道出现癌变。
7、延年益寿
健康的身体,长久的寿命是人们追求的,吃增长寿命的食物是很多人喜欢做的事情,而在一项研究中表明,能够延年益寿的10种食物,排在第一的就是黄豆、黄豆芽,可见吃这样的食物对于增长寿命是有帮助的。
同时,吃这样的食物能够有效的避免大家出现高血压、心脏病,这是因为在豆芽中大量的抗酸性物质,这样的物质有很好的防老化功能,对于排毒也是有帮助的。
3、吃豆芽注意事项
一、在烹调豆芽时不宜多放盐,要尽量保持其清淡。
豆芽下锅后要急速快炒,并应适当加些醋,这样才能保住豆芽中的水分,保证豆芽中的维生素B2和维生素C不被破坏。
二、绿豆芽性寒,在烹调时应加上一点姜丝,以中和它的寒性。
三、在制作豆浆时,也应将豆子浸泡一夜,第二天再拿去磨豆浆,这样会减少豆浆中的植酸含量。
四、市场上卖的豆芽大多是用化肥和激素生发而成的,所以想吃豆芽时最好是自己动手制作。
在生发豆芽时,要注意不要把芽体发得过长,以芽体长到3～5厘米为宜(大约发3～5天)。
豆芽并不是长得越长越有营养。
豆芽营养价值与功效3
黄豆芽
别名:大豆芽、清水豆芽
禁忌人群:腹泻、脾胃虚寒者慎食。
适宜人群:一般人群均可食用。
尤适宜癌症、矽肺、肥胖病、便秘者。
黄豆芽的基本介绍
豆芽是大豆经加工处理发出的嫩芽,是一种营养丰富的蔬菜。
当今世界“天然”、“健康”食物引领风骚者之一,乃是源自我国的豆芽菜,特别是金灿灿的“如意菜”----黄豆芽。
明人陈嶷曾有过赞美黄豆芽的诗句:“有彼物兮,冰肌玉质,子不入污泥,根不资于扶植。
”黄豆在发芽过程中更多的营养元素被释放出来,更利于人体吸收,营养更胜黄豆一筹。
研究表明,黄豆在发芽4-12天时维生素C含量最高,如同时每天日光照射2小时,则含量还可增加一倍。
但不宜日照过久,以免豆芽变老而降低口味。
黄豆芽的功效与作用
黄豆芽味甘、性凉,入脾、大肠经;黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。
对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
1、清热利湿
有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤之功;对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
2、养气补血
黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。
3、预防高血压
豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。
4、美容护发
黄豆芽含丰富的维生素E,常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。
5、促进骨骼发育
吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。
常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。
黄豆芽的营养价值
1、黄豆芽所含的热量较低,水分和膳食纤维较高。
2、绿豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C以外,还含有原来豆中所含有的优质植物性蛋白和维生素E、维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质,黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。
3、豆类发芽时在种子内部贮存的部分淀粉和蛋白质在酶的作用下分解,转化成自身生长所需的糖类和氨基酸,使豆类中的淀粉和蛋白质利用率大大提高。
近年来发现黄豆芽中有一种硝基磷酸酶,可以减少癫痫发作。
黄豆芽的选购
消费者可以采用“一看二闻”的方法,看看豆芽的颜色是否特别雪白,闻闻有没有一些刺鼻的气味,特别雪白和有刺激味道的豆芽建议不要购买。
顶芽大,须根长而自然,茎体瘦小;根部呈白色或淡褐色,头部显淡黄色,色泽鲜艳;芽身挺直,长短合适,芽脚不软,组织结构脆嫩,无烂根、烂尖现象者为佳。
茎和根呈茶色且较萎软,说明发芽的豆质不新鲜,不要购买这种豆芽。
黄豆芽的存储
豆芽质地娇嫩,含水量大,一般保存起来有两种方法,一种是用水浸泡保存,另一种是放入冰箱冷藏。
但长时间用水浸泡容易导致营养物质的流失。
家里买来豆芽,一般是用多少买多少,如果买多了,一定要先将剩下的豆芽择洗干净,褐变的豆芽都要丢弃,掐掉根须,因为根须上易沾有更多的细菌,如果不丢弃会加速豆芽的腐变。
然后用清水洗净,控干水后密封装进保险袋中,尽量排出袋内的空气,打好结,再将另一保鲜袋套上,再打上结,使外界空气不能进入或进入少许,放入冰箱保存。
不宜超过两天。
不同的豆芽保存的时间长短也不一样的。
黄豆芽保存的时间较长,绿豆芽则较短。
黄豆芽的食用方法
1、在生发黄豆芽时注意豆芽不要生得过长。
2、烹调黄豆芽切不可加碱,要加少量食醋,这样才能保持维生素B不减少。
3、烹调过程要迅速,或用油急速快炒,或用沸水略氽后立刻取出调味食用。
4、加热豆芽时一定要注意掌握好时间,八成熟即可。
没熟透的豆芽往往带点涩味,加了醋即能去除涩味,有能保持豆芽爽脆鲜嫩。
5、勿食无根豆芽,因无根豆芽在生长过程中喷洒了除草剂,而除草剂一般都有致癌、致畸、致突变的作用。
豆芽的功效与作用豆芽的功效与作用
豆芽的功效与作用,豆芽也叫做苗菜,本身属于一种活体蔬菜爱生活中很常见,口感鲜嫩滋味诱人,含有丰富的营养物质,在生活中很多朋友都喜欢吃,下面分享豆芽的功效与作用。
豆芽的功效与作用1
1、防癌抗癌
豆芽中富含叶绿素,可有效分解致癌物质亚硝胺,预防直肠癌和其他癌变,对于有不良生活习惯的人,经常吃吃豆芽,防癌抗癌功效颇佳。
2、治疗口腔溃疡
豆芽有解毒清热的功效,豆芽中的核黄素和维生素C有治疗口腔溃疡的作用,所以常吃豆芽可以清肠胃,解热毒,治疗口腔溃疡。
3、美容减肥
豆芽中的维生素C,膳食纤维都非常丰富,能排毒养颜,促进肠胃蠕动,消脂排便,再加上豆芽热量低,因此要减肥瘦身,排毒养颜的女性,可以时常吃点热量低的豆芽。
4、润肠通便
豆芽在发芽过程中便会纤维化,尤其是其下胚轴中膳食纤维的含量很高,食用豆芽能改善饮食中荤素比、粗细比,增加对膳食纤维的摄入量,能刺激胃肠道加快对食物的消化,同时在胃肠道内能充分吸水,有润滑粪便的作用,对改善便秘也有一定的帮助。
5、改善视力
豆芽中含有丰富的维生素A,可有效改善由维生素A而引起的夜盲症,经常食用,可有效改善视力。
6、开胃消食
豆芽新鲜脆嫩,可口多汁,营养丰富,烹饪时加些许的醋爆炒,不仅可以防止维生素的流失,还可有效的.开胃消食,促进消化液分泌,增加食欲。
豆芽的功效与作用2
1:调节皮肤油脂分泌
豌豆芽对人类的内分泌有一定调节作用它,可以抑制皮肤分泌过量的油脂,平时最适合那些油性皮肤的人群食用。
碗豆眼儿除了可以调节油脂分泌外,还能让人体吸收丰富的营养,能滋养细嫩肌肤,延缓皮肤衰老。
2:防晒
平时人们多吃豌豆芽,可以增强人类皮肤的防晒能力,能减少紫外线对皮肤的伤害,另外人们在被阳光晒黑以后,多吃些百多元,还能促进皮肤尽快修复,能让面部的黑色素尽快消散,可以起到明显的美白作用。
3:预防高血压
豌豆芽是一种高钾低钠的食材,它能加快人体内多余钠盐的代谢,而且能促进血液循环,可以让人们的血压保持正常稳定的状态,能有效预防高血压发生。
碗豆芽中还含有大量的膳食纤维,它能加快肠胃蠕动,促进身体代谢,对人类的便秘也有一定预防作用。
4:抗菌消炎
豌豆芽中不得含有丰富的维生素和矿物质,它还含有多种天然消炎杀菌成分,特别是赤霉素和植物凝素等物质的含量比较高,这些物质能消灭人体内的多种致病菌,而且能抑制一些病毒的活性,他们既能加快人体正常代谢,又能防止炎症和病毒性疾病发生。
吃豌豆芽的禁忌
碗豆芽在食用时禁止和羊肉搭配在一起吃,它们是相克的存在,人们把它们放在一起吃会让黄疸和脚气高发。
豌豆芽是生活中最常见的芽苗类菜品,它口感鲜嫩,营养丰富,能利水消肿,也能清热解毒,但豌豆芽怎么做才好吃呢,它有多种不同的做法,可以做成不同口味的美食,下面是对它做法大全的具体介绍,大家可以重点了解一下。
豌豆芽拌香干
1:豌豆芽拌香干特别好吃,制作时需要准备新鲜豌豆芽200克,香干150克,使用盐和白糖,还有鸡精以及香油,各适量准备一些。
2:在锅中放清水,加少量食用盐和食用油,加热烧开,把万多元放到沸水中焯15秒,取出以后用冷水降温,然后挤干水分。
把香干切成丝状以后,也放到沸水中焯烫二分钟,取出以后离掉水分,喝豌豆芽放在一起。
3:最后放入准备好的食用盐和白糖以及鸡精,再淋上适量的香油调匀以后就是美味的豌豆芽拌香干。
豌豆芽猪肝汤
1:豌豆芽和猪肝一起做汤特别好吃,在制作时需要准备豌豆芽二百克,猪肝一百克,胡椒粉两克,食用盐两克,酱油和香油各适量。
2:把准备好的新鲜猪肝放到沸水中焯烫3到5分钟,取出以后降温,再把它切成薄片。
把准备好的豌豆芽用清水洗净,在锅中放适量的清水把切好的猪肝入锅加热煮开,再把豌豆芽入锅加胡椒粉和适量的食用盐和酱油,调匀以后淋上香油直接出锅就能食用。
清炒豌豆芽
豌豆芽平时还可以清炒,清炒时要把豌豆芽提前洗净去掉水分,在锅中放油加热以后放葱炒香,然后放入豌豆芽,这时必须用大火快炒,一分钟后放盐和生抽调味,炒匀以后要马上出锅,如果炒的时候太长会让豌豆芽失去它的鲜嫩滋味。
豆芽的功效与作用3
1:扁豆芽的营养功效
扁豆芽是一种营养功效特别出色的食材,它能为人体提供蛋白质:糖份和钙以及铁等种营养成分,同时也能为人体提供多种维生素和酶类成分,能满足身体对多种不同营养成分的需要,对提高人类身体健康水平有很大的好处。
2:扁豆芽能补脾胃
扁豆芽保留了扁豆中的大部分营养成分,人们食用以后能起到补益脾胃的作用,能除湿健脾,对消化不良和呕吐以及恶心等症状都有不错的缓解功效,另外扁豆芽还能清热消暑,在夏天食用能起到预防中暑的作用。
3:扁豆芽能提高身体免疫力
扁豆芽可以提高人类身体的免疫能力,它里面的抗血球凝集素能提高淋巴细胞的活性,提高细胞的抗病毒能力,对细胞的癌变有很好的预防作用,另外扁豆芽对癌症患者也有很大的好处,可以抑制癌细胞的再生,对癌症的扩散和病情恶化有很好的抵抗作用。
黄豆芽是冬天人们餐桌上的常见菜,它口感鲜嫩,营养丰富,是黄豆在无光状态下长出的嫩芽,它能炒着吃也能做汤喝,那么黄豆芽怎么做好吃呢?一会我会把黄豆芽的做法教程写出来,想吃黄豆芽的人快来看看吧。
黄豆芽怎么做好吃
1:黄豆芽和辣椒搭配在一起炒特别好吃,在做的时候需要准备,黄豆芽500克,五花肉50克,红辣椒四五个,把准备好的五花肉洗净以后切成薄片加生抽,蚝油调匀腌制一小时,把红辣椒切成段。
2:准备好的黄豆芽,要用清水洗净沥干水分,在炒锅中放适量食用油,把五花肉片入锅炒到变色,再把准备好的红辣椒和葱花入锅炒出香味,随后把黄豆芽入锅快速翻炒,放少量生抽和食用盐调味,炒到黄豆芽变软熟透以后放少量鸡精就能出锅。
黄豆芽的做法教程
1:豆芽汤
黄豆芽平时可以用来做汤和再用黄豆芽做汤的时候需要准备适量的裙带菜和大蒜,以及麻油在锅中放高汤,加入洗净以后的裙带菜加热煮开,再把洗净以后的黄豆芽入锅,随后放入准备好的蒜末,一起煮三分钟加食用盐和麻油调味就可以。
2:黄豆芽炒粉条
黄豆芽可以和粉条搭配在一起,炒着吃,再炒以前,需要把粉条提前泡软黄豆芽用清水洗净,在锅中放适量食用油加热后放入适量葱花,然后放入黄豆芽翻炒,放适量生抽,再放入泡软的粉条,一起炒熟,最后撒上适量的香菜末或者韭菜末就能出锅食用,这样做出的黄豆芽特别好吃。
黄豆芽的功效与作用有哪些?黄豆芽的功效与作用有以下几点:
1、清热除火
黄豆芽味苦,能清心泻火,清热除烦,能够消除血液中的热毒。
适宜于容易上火的人士食用。
有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤之功;对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
2、补血益气
黄豆芽具有补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。
应用于失血性贫血;黄豆芽250克,大枣15克,猪骨250克,加水适量久煎,加盐调味,一天分3次,食豆芽、饮汤。
3、明目
黄豆芽可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血,视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。
黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。
4、祛脂降压
黄豆芽能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
黄豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。
5、养颜护肤
黄豆芽能增强皮肤的抗损伤能力。
黄豆芽含维C,是美容食品。
常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。
6、健脑
黄豆芽含磷,是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分,可增强记忆力,延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。
常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳作用。
7、抑癌抗瘤
黄豆芽预防癌症,降低癌变的发生率。
8、通便
黄豆芽含有的B族维生素,可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。
孕妇多食,对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果。
豆芽具体功效豆芽具体功效
豆芽具体功效,这种食材在我们的生活中非常常见,不同的食物对人体产生的作用不同,了解清楚食物的本质,豆芽这种常见的食物其实具备很多功效,清楚豆芽具体功效,才能更好地生活。
豆芽具体功效1
1、利尿除湿、解暑去毒
中医认为,豆芽其性凉、味甘无毒,能清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿,可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
2、治疗便秘
绿豆芽250克,洗净后用沸水焯一下,加入适量醋、盐、味精等调味品,佐餐常食。
日本科学家发现,在绿豆发芽过程中,部分蛋白质可分解为氨基酸,从而增加原有氨基酸含量。
其中还含有纤维素,若与韭菜同炒或凉拌,用于老年及幼儿便秘,既安全又有良效。
3、可治疗夜盲症
取食豆芽,可治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症、缺乏维生素B2而引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。
烹食绿豆芽时最好加点醋,这样可使蛋白质尽快凝固,既可保持豆芽体坚挺美观,又可保存营养;同时应热锅快炒,使维生素C免致过多破坏。
4、克治疗泌尿系统感染
泌尿系感染者出现小便赤热、尿频等症状时,可取绿豆芽500克,洗净,捣烂绞汁,加白糖适量,代茶饮服。
豆芽具体功效2
豆芽怎么发
1、选择豆子
豆芽是一种营养价值很高的蔬菜,它味道青翠爽口,不管怎么做都好吃。
可以选用绿豆或者黄豆来发豆芽,制作这两种豆芽方法都差不多,要选择饱满健康没有虫蛀的豆子。
这种豆子发芽率会高很多。
2、浸泡豆子
选好合适的`豆子之后,需要将豆子放在水里清洗干净,然后把豆子放在装满水的容器中,容器要选择底部和开口都比较大的容器。
豆子根据气温浸泡10-20个小时左右,这样豆子才能吸足水分,这个决定了后面发芽能否成功。
3、发芽方法
把泡好的豆子放在水里略微洗一下,放在垫有吸水纸的容器内,豆子上面盖一层厚厚的毛巾。
最适宜豆芽生长的温度在20-28℃,过高可能会使豆子腐烂,温度过低发芽速度会减弱,每天给毛巾洒水,保证毛巾湿润,大约4天左右豆芽就可以食用了。
4、豆芽营养
豆芽的营养价值非常高,它的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素等营养物质,能够排毒养颜,多吃豆芽还能减肥。
豆芽中还含有核黄素,对治疗口腔溃疡很有帮助。
它是很健康的一种食物。
豆芽的功效有哪些?豆芽的功效有哪些?
豆芽也有很多品种,常见的就是黄豆芽和绿豆芽。
黄豆芽的功效:
一,黄豆芽中含有很多维生素,其中维生素c的含量最高,维生素c是治疗坏血病的重要物质。
经常食用豆芽可以减少坏血病的发生。
二,黄豆芽对血管也有很好的清理作用,可以清除血管壁上的脂肪与胆固醇,减少高血脂和血管僵化症状的出现,对中风以及血栓等心脑血管病有很好的预防和治疗功效。
三,黄豆芽有预防口腔溃疡的作用。
黄豆芽中含有大量的核黄酸,这种物质对口腔溃疡有很好的修复作用。
经常吃豆芽能减少口腔溃疡的发生。
四,黄豆芽有预防便秘和癌症的功效,黄豆芽中因为含有大量的膳食纤维,可以促进大便的生成与排出,能让身体中的毒素随大便排出体外,从而起到治疗便秘和预防癌症的作用。
绿豆芽的功效:绿豆芽性凉味甘,能清暑热、通经脉、利尿消肿、调五脏、美肌肤。
绿豆芽跟黄豆芽类似,也含有核黄素,口腔溃疡的人可以经常使用。
另外,他也富含膳食纤维,是便秘患者的健康食品,有预防消化道癌症,如:食道癌胃癌直肠癌的功效。
绿豆芽适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者。
还能降血脂和软化血管,清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,防止心血管病变。
关于豆芽的功效与作用和黑豆芽的功效与作用的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏收藏本站。
炒豆芽热量
炒豆芽的热量(以100克可食部分计)是71大卡(297千焦),单位热量较低。
黄豆芽可以帮助减肥。黄豆芽中水分的含量特别多,而且它的热量并不高,使得皮下的脂肪不容易堆积在体内,经常吃可以起到减肥的作用。它里面的膳食纤维含量比较多,可以促进肠道的蠕动,能够起到排毒的功效,因此,黄豆芽是帮助想减肥的人士达到瘦身的目的的。
