养胃等于养“健康”
南瓜、红薯、海藻。胃是人体消化系统中不可或缺的一部分,其健康状态直接关系到我们的身体健康。很多人都有胃部不适的问题,如胃痛、胃酸倒流等。
一、南瓜——南瓜派
南瓜是非常健康的一种食物,它富含抗氧化物、镁、钾和维生素C等。南瓜可以帮助我们缓解便秘、预防心脏病和中风等。
1、燕麦粉80克、低筋面粉20克、酸奶50克、两个鸡蛋混合在一起搅拌均匀,做成饼皮。
2、将南瓜150克去皮去籽后切成小块,放入蒸锅中蒸熟。糊成泥后和低筋面粉、鸡蛋一起搅拌均匀,倒在饼皮上,再次放入烤箱中烤制即可。
二、红薯——红薯卷
红薯中含有的膳食纤维等营养物质,有助于维持肠道健康和预防癌症等疾病。
1、红薯去皮切成小块,放入蒸锅中蒸熟。糊成泥后加入酵母粉、面粉、食用油等,揉成面团。
2、将面团擀成薄片,铺上黄豆酱后卷成卷状,放置蒸锅中蒸制20分钟即可。
三、海藻——海藻拌凉菜
海藻是优秀的碱性食品,它对胃酸过多、便秘等问题有帮助。
1、将紫菜、海带、鲜花菜洗净后焯水。将黄瓜、胡萝卜切丝。
2、焯过水的海藻和蔬菜混合在一起,加入调料拌匀就可以食用了。
这些食物不仅美味营养,同时也有益于我们的身体健康。在日常饮食中,我们应该多加关注胃部健康,选择易于消化、富含营养、不会刺激胃黏膜的食品,同时适量运动、保持良好作息,让我们的胃部保持健康,保护身体的健康。
养胃有什么原则?日常养胃工作要如何进行?
胃病是现在较为常见的疾病,会对生活带来许多不利的影响,而且对健康的影响也是非常巨大的,因此日常做好养胃工作是非常重要的,日常养胃的原则有很多,按照正确的饮食方式,可以有效维持肠胃健康,下面就来了解日常养胃的原则吧。
1、养胃的原则是什么原则一,来碗养胃粥。养胃粥是我们养胃的人最爱的食物,因为粥是属于比较好消化的食物,所以喝粥是非常的有利于肠胃的蠕动的,而且喝粥对胃也是一种保养,所以非常的有利于胃的保暖和保养,所以我们一定要懂得吃养胃粥,也要吃养胃粥。
原则二,蔬菜顿顿有。我们都知道蔬菜是人身体的非常的重要的维生素来源,多吃绿色的蔬菜水果不仅仅是对胃,身体的各个部位也是非常的需要的,所以我们非常的有必要记住多补充蔬菜,每天都不能落下哦。
原则三,远离辣和咸。现在的人都很喜欢吃辣,而且动不动就喜欢吃很咸的东西,喜欢吃味道很重的东西,那么对于想要养好胃的人来说,辣椒和过分的盐巴是要远离的,太重口味的东西真的对胃非常的不好的,要记住了。
原则四,粗粮做主角。我们都知道粗粮是我们身体的一个重要的主食需求,因为粗粮非常有丰富的各种元素,而且有利于胃的蠕动,好比锻炼一样。这样的一个身体是不是非常的需要粗粮呢?、
所以,想要养好胃,那么我们要遵循这四大原则,我们的胃一定会越来越健康,越来越强壮的。
2、保护肠胃注意事项1、避免机械性食物。机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好。
2、避免化学性刺激过强的食物。因为化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。饮食禁忌酸辣咸。
3、禁忌易产酸食物。如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。
4、禁忌易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。
5、牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻,就不要喝牛奶了。
6、平常吃饭时喝点汤无妨,就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的,就容易消化不良。
7、不要饿过头,让胃酸过多而引发胃痛。苏打饼干方便携带,可以中和一点胃酸。
8、太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。
9、醋是酸性食物,会使胃酸增加,胃食道逆流的症状更严重,所以平常做菜少放醋。
10、用餐后,血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。如果做剧烈运动,使血液流往他处,容易消化不良。所以,养生之道网提醒,容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道逆流的人,尽量不要饭后躺着或坐下来趴着,容易让胃酸逆流到食道,使胃痛症状加剧。
11、香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环,并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽烟,也要远离二手烟的环境。酗酒熬夜对胃的伤害也特别严重。
12、生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽,细嚼慢咽才能养胃。
13、膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。
14、平常饮食尽量选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激。
15、主食以面食为主,青菜鸡蛋面、番茄蛋花面、鸡汤面等都是不错的选择。少吃米饭,真要吃的话,要嚼碎了再下咽,这样才不会伤胃。养生之道网建议,还是多喝粥好,尤其是那种熬烂了、入口即化的粥,最养胃了。
16、肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物,会造成肠胃不消化,所以吃火锅时喝冷饮是冬季养胃最忌讳的。
17、肠胃不好的人睡前不要进食,最好吃饭后两小时以后再睡觉,否则肠胃得不到休息,就容易造成消化不良。
18、胃不好的话,吃饭的时候应该吃慢一点,不能太急,饭菜多嚼几下,这样可以让唾液充分分泌,唾液是有保护胃的作用的。
19、胃不好的时候,要注意营养的摄入,像鸡肉,瘦肉,鱼肉,这些都是暖胃养胃的肉类,应该适量食用。
20、猕猴桃通便但是容易烧心,胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。冬枣有天然“维生素丸”之称,但鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。脾胃不好的人应少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。
21、苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。桂圆有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。这两种水果要多吃。
22、许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,养生之道网提醒,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用,或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
相信大家看了上面的介绍后,就知道如何养胃效果最好了,上面介绍的养胃方法都是比较简单的,可以在日常生活中保持良好的饮食习惯,按时吃饭,不吃的过饱,也不要吃太刺激肠胃的食物,这些都可以有效维护肠胃健康,所以上面介绍的内容都要了解哦。
养胃是需要靠自己,每天坚持做哪些件事,肠胃更健康?
首先三餐要规律饮食习惯要好,其次吃的食物上要有讲究,最后就是不要老是刺激肠胃和保持一个好的心情。
准时准点的每日三餐是保持一个好胃的重要前提,我们的胃每天的工作时间是有规律的,就像是我们平时上班一样,如果平时饮食不规律,例如不吃早餐,中午饿了吃了好多,晚上来个宵夜,这就好比早上你精力充沛的时候让你回去睡觉,中午困的要死让你拼命的工作,晚上让你加班到半夜,这种感觉肯定是不好的,就如同你的胃是一样的,长年累计肯定是要出问题的,所以保持好一日三餐是非常的重要的,也是养胃的必要条件。
再就是食物上的选择,要想让肠胃好就不能经常得吃一些刺激性的东西,重酸重辣这种的都是不行的,每天坚持喝小米粥,吃一些山药是非常有助于肠胃的消化的,也有助于保护胃粘膜。
最后就是不要总是刺激胃有些人基本上是夏天冰饮料不断,冬天热茶不断,这种长时间刺激胃的行为也是不可取的,而且很多的胃病都是因为长时间的刺激所引起的。长期喝绿茶对胃也是不好的。
要保持一个好的心情,心情不好对胃的消化是有很大的影响的,很多人因为工作或者生活上的一些问题闷闷不乐,这对胃也是一个很不好的事情,这些就是一些养胃的小妙招,长年累月的实行肯定会对你的胃有一定的好处的。
