建议女性常吃_易趣百科

建议女性常吃

女性在40岁之后更应该照顾好自己。

除了外用护肤品,从内部调理饮食也是十分重要的,通过内外兼修,使肌肤更好,看起来更年轻而有气色。女性在40岁时应常食用豆苗和黑木耳,以保持肌肤的细腻和有光泽,不显老。

1.豆苗

豆苗是黑豆、黄豆等豆类的嫩芽,富含丰富的维生素和蛋白质,对女性皮肤的光滑有很好的作用。可以用来烹制上汤或火锅,这样可以保留其营养成分。还可以将豆苗磨碎后涂抹于皮肤上,去除皮肤的油脂,使肌肤变得细腻有光泽。

可以尝试制作一道上汤豆苗。准备250克豆苗、50克香菇、100克豆腐,适量的盐、味精、香油和高汤。首先将豆苗和香菇洗净,香菇泡发后切丁,豆腐切成小块。然后将高汤倒入锅中煮沸,先将香菇放入煮沸,再加入豆腐和豆苗,煮10分钟。最后加入适量的盐、味精、香油等调味品,煮熟后即可食用。这道菜不仅美味可口,还能为肌肤提供充足的营养。

2.黑木耳

黑木耳具有促进肠胃蠕动、增强新陈代谢的作用。富含丰富的纤维素,可以减少对食物油脂的吸收。其中的卵磷脂还有助于人体脂肪代谢,是一种很好的美容养生食物。黑木耳可以用于清炒、凉拌等多种烹饪方式。

可以尝试制作一道芹菜木耳拌腐竹。准备干黑木耳、腐竹、芹菜、油盐、大蒜和花椒。将黑木耳和腐竹提前泡发。将泡发后的黑木耳撕成小朵,芹菜和腐竹切段。将少量盐加入开水中,将芹菜焯水,捞出后过冷水,沥干备用。然后将黑木耳焯水1-2分钟,再过冷水,沥干备用。同样的步骤重复进行腐竹的焯水。烧热油后,炸花椒出香味后关火,将油泼在装有食材的盘中,加入适量盐进行翻拌均匀即可。这道菜既美味又营养,对肌肤的保护具有积极的作用。

在保持肌肤健康的同时,40岁的女性还应注重全面的健康保养。均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯也是保持肌肤年轻的重要因素。女性朋友们,让我们从内外兼修,让自己保持美丽和自信!

女人要想老得慢,建议:4种食物可多吃,或助美容养颜、改善气色

俗话说爱美是女人的天性,无论是处在哪个年龄段的女性朋友,对于自己的外在形象都是非常的在意,尤其是步入成年阶段之后,也会花费大量的金钱,购买各种各样的护肤品来保养自己的皮肤。

我们都知道护肤品和化妆品的使用,只是能够让我们的皮肤锦上添花,但要想让皮肤保养得越来越好,还应该注意内调,中医认为养生先养体,应该从内而外的进行调养。

尤其是随着年龄的不断增长,进入如此世界之后的女性朋友,要想衰老来得慢一些,日常也要先从护肤着手做好积极的保养,同时也要多吃一些,还有抗衰老的食材。更有助于进行内调滋补身体,也可以帮助对抗衰老。

这几个行为,可能会加速女性衰老!

【1】长期盯着电子产品

随着电子产品的普及,虽然方便了人们的生活,但是长时间盯着电子产品,也会释放出大量的辐射,给皮肤造成损伤,反应在脸上,就会让皮肤状态变得越来越脆弱。

【2】长期熬夜

如今熬夜已经成为很多人的生活常态,长时间熬夜晚睡,导致生物钟紊乱内分泌失调。

尤其是对女性朋友来说,更会加速衰老的到来,机体得不到充足的休息和调整,体内的毒素垃圾也不能够及时排泄,也会导致皮肤状态变差。

【3】喜欢吃冷饮

现如今已经到了炎热的夏季,很多人稍微一运动就会大汗淋漓,所以很多女性朋友也会选择购买冷饮冰激凌雪糕,以达到降热解暑的效果。

但是女性朋友长时间吃冷饮,不仅加重脾胃的负担,也会给子宫和卵巢造成影响,加重女性朋友宫寒痛经的问题。

1、黑豆

黑豆,可以说是生活当中最为常见的一种多类食物,对于女性朋友来说,能够起到非常好的滋润作用,其中黑豆又被称之为豆中之王,要比普通的豆类营养价值更高。

但由于黑豆的质地比较坚硬,建议女性朋友在生活当中可以选择黑豆粉,更利于消化吸收,其中含有的雌激素,也可以滋养子宫卵巢,维持激素的平衡,延缓女性朋友的衰老速度。

2、红薯

红薯作为生活当中常吃的一种粗粮食物,口感软糯、味道香甜,也深受人们的喜欢。

而且红薯当中含有大量的膳食纤维,有助于加快肠胃蠕动与肠通便缓解便秘问题,更能够清除体内的有害垃圾,其中含有的多种维生素,矿物质,纤维素,也可以改善女性气色,延缓衰老。

3、银耳

银耳,对女性朋友来说是非常好的一种食物,又被称为平民燕窝,其中含有多种微量元素,以及多种营养成分作用于身体,以达到以内阳外的功效,保持肌肤的水嫩光滑。

建议女性朋友在生活当中可以尝试营养莲子羹,更利于人体消化吸收,滋养肌肤,起到美容养颜,延缓衰老的作用,帮助改善气色,让你皮肤变得更加红润有光泽。

4、晶莹剔透的“葡萄”。

葡萄在这个季节也是大量丰收的时期,晶莹剔透的葡萄就像玛瑙一样诱人,而且葡萄水分充足,营养价值丰富。

对于女性朋友来说,葡萄具有美颜美白提升肤色的作用,还可以帮助消除斑点,紧致皮肤,其中含有大量的花青素,具有非常强的抗氧化性,更有助于延缓衰老,让你更显年轻状态。

【1】减少糖分摄入 。

相信生活当中,很多女性朋友都听说过抗糖的说法,抗糖期间就要及时减少高糖分食物的摄入,更有助于对抗衰老,减缓皮肤的老化。

【2】养成防晒和卸妆的习惯。

日常生活当中,外出无论有没有太阳,都要及时做好防晒措施,因为女性朋友皮肤更容易衰老,如果接触紫外线照射,就会加快皮肤的老化,还会引起色斑和皱纹。

所以提醒女性朋友,外出一定要涂抹防晒霜,回家之后,也要养成彻底卸妆清洁的习惯,避免堵塞毛孔。

【3】保持好心情。

女性朋友的心情好坏,对健康和皮肤以及身体的衰老影响是非常大的。

如果长时间处在焦虑、烦闷的负面情绪之下,心理压力过大,就会提前进入衰老期,所以提醒女性朋友要保持积极乐观的心态,也是保持年轻的好方法。

【4】科学饮食和良好的生活习惯。

女性朋友想要对抗衰老,日常饮食方面也要多加注意养成良好的饮食,生活习惯少吃重口味食物,减少高脂肪,高油腻辛辣刺激性食物的摄入。

尽量选择低油低脂低盐饮食,多吃新鲜蔬菜水果,为身体补充多种维生素和矿物质,减缓身体的衰老速度。

女人常吃什么对身体好

　　女人的体质比较差,因此在饮食上就更要注意调理呢,那么吃什么食物对女人的身体好呢,下面我们一起来看看吧。

　　女人常吃什么对身体好　　1、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

　　它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　2、橙

　　在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

　　它的三大作用:

　　1.阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;

　　2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;

　　3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。

　　3、黄豆

　　黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

　　4、菌类

　　食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的`一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。

　　5、三文鱼

　　去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。

　　6、西兰花

　　我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

　　7、番茄

　　据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

女人长期吃什么保健品

　　女性经常吃一些保健品,对身体健康是非常有利的,那么女性吃哪些保健品呢?下面我为您介绍。

　　女性吃哪些保健品

　　人气Top1

　　胶原蛋白质粉

　　人体胶原蛋白有27种,不同部位所含的胶原蛋白的类型也各不相同。胶原蛋白是人体皮肤真皮层的主要成分,占80%以上。它在皮肤中构成一张细密的弹力网,能锁住水分,如支架般支撑着皮肤。在皮肤中,胶原蛋白是?弹簧?,决定着皮肤的弹性和紧实度;也是?水库?,决定着皮肤的含水量和储水力。胶原蛋白直接决定着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和?皮肤年龄?。

　　美容作用:防止肌肤皱纹,使肌肤维持光滑、有弹力;有效消除肌肤斑点;促进肌肤再生,改善肤质。

　　人气Top2

　　维生素E

　　维生素E,大家一定不陌生。它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。在生活中中老年人常常服用维生素E延缓衰老,女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤。

　　美容作用:具有抗氧化作用,延缓细胞衰老,减少脂褐质的形成,改善皮肤弹性;受伤后内服维生素E,可有效减轻疤痕的残留。

　　人气Top3

　　葡萄籽

　　葡萄籽是天然的强效?自由基?清除剂,清除人体内的自由基;对抗氧化,抗氧化效果是维生素C的20倍,维生素E的50倍;抗肿瘤、抗突变作用;抗衰老;皮肤保健及美容作用。

　　美容作用:防止皮肤皱纹,防止黑色素沉积,有效美白肌肤,减少疤痕产生。

　　人气Top4

　　珍珠粉

　　珍珠粉中有效成分如贝壳蛋白氨基酸(胶原质),甘氨酸,天然甲硫胺酸和牛磺酸被人体吸收后,能加快皮肤新陈代谢,对全身肌肤进行整体调理和保养。它促进新生细胞合成,不断补充营养到皮肤表层,并维持女性的雌性激素的正常分泌。

　　美容作用:使皮肤光滑、细腻、有弹性、延缓衰老。调节内分泌,祛除女性色素和褐斑。

　　人气Top5

　　辅酶Q10

　　强效抗氧化剂,从日本兴起,在美容和食品行业都有很广泛的应用。辅酶Q10是存在于人体内的辅酶成分,最主要集中在心肌细胞负责制造能量的腺粒体中。因其强效抗氧化功效,能够保护皮肤细胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性,可以随饭服用或者随花生酱等一起食用,吸收效果更佳。

　　美容作用:增强人体抗氧化能力,延缓衰老和提高人体免疫力。

　　人气Top6

　　蜂胶

　　蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂(树胶),混入蜜蜂口器中腺体的分泌物,再和花粉、蜂蜡加工制成的一种胶状物质,是蜂巢的保护伞。蜂胶是一种?天然抗生素?,含有丰富而独特的生物活性物质。

　　美容作用:蜂胶有很好的抗氧化作用,并有排毒、调节内分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、减少皱纹、延缓衰老。

　　人气Top7

　　月见草

　　大部分的女性一辈子几乎有半辈子必须每个月与她的?好朋友?共度五天左右的时间,由于女性体内在月经期间,便会因荷尔蒙的变化,和子宫内膜的剥落出血而引发体内发炎因子前列腺素浓度的提升,月见草油可以减低经前症候群的不良反应。

　　人气Top8

　　芦荟

　　据科学研究,发现芦荟中有不少成分对人体皮肤有良好的营养滋润作用,且刺激性少,用后舒适,对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等均有一定疗效。因此,其提取物可作为化妆品添加剂,配制成防晒霜、沐浴液等。

　　美容作用:改善皮肤粗糙,加速伤口愈合,舒缓晒伤及轻度烫伤,对晒斑、色斑、内分泌失调有改善作用;调节肠胃功能,润肠通便、促进体内毒素排除;帮助皮肤制造及保持水分,舒缓干燥肌肤。

　　人气Top9

　　大豆异黄酮

　　大豆异黄酮是一种植物性雌激素,系由大豆及黑豆等豆类植物提炼而成,尤其与女性一生的健康关系更为密切。可改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合征,改善骨质疏松。大豆异黄酮还是天然的癌症化学预防剂。就皮肤而言,可使女性皮肤光滑、细腻、柔嫩、富有弹性。

　　美容作用:长期补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平,推迟绝经期,达到延缓衰老的作用。

　　人气Top10

　　木瓜

　　木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有?万寿果?之称,顾名思义,多吃可延年益寿。

　　美容作用:丰胸、美白增强抵抗力。

　　食用保健品需恪守二大原则

　　不要盲目的吃保健品

　　事实上如果身体没有出现其他的不适症状,比较健康的话,我们并不建议吃保健品,要知道身体所需要的营养物质其实是有一定量的,如果你身体本身都不缺而去盲目的补充,那么可想而知就容易带来反作用。对于保健品也是一样,我们要了解自己身体到底缺乏哪种物质,才去补充这种物质这样才可以达到理想的效果,所以说不要盲目过分的吃保健品。

　　不要混合使用

　　在生活当中不管是食物还是药物,或者是保健品都有相生相克的问题,也就是说不同种类的保健品可能之间会存在一个相互排斥的情况,如果说我们盲目的使用将不同的保健品一起搭配, 而没有遵守他的原则和禁忌的话,那么就容易因为排斥而带来更多的伤害。所以说在选择保健品的时候我们也应该听从一些营养还有保健师的建议,因为某种保健品是不可以放在一起使用的,如果你正在服用一种保健品,那么就应该服用完之后再吃另一种保健品。不要追求量。

　　服用保健品的禁忌

　　保健品并非吃得越多越好

　　很多朋友都十分重视对于身体的保养,认为多吃保健品,对于身体是有益的,其实不然,因为保健品它含的也是食物当中的一些营养成分,我们对所有食物中的营养成分是有一定量的需求,如果说超过我们的需求量,那么对身体也会造成危害,所以我们如果补充保健品的话应该是按需补充。

　　保健品不能当药吃

　　有些朋友认为,保健品对于疾病具有治疗作用,因此会持续不断地长期服用。但是保健品不具有治疗功效,只是起到补充人体,在日常生活中由于通过饮食摄取不足而身体又需要的一些微量元素;起到对身体亚健康状态进行预防和调节的作用。在生病的时候我们应该及时到医院就诊,不要因为盲目服用保健品而延误了治疗时机或者使得病情加重。

　　保健品不能代替食物

　　很多人都认为保健品当中的营养物质可以满足我们每日的身体需求,尤其一些正在减肥的朋友,可能就把保健品当食物来吃,这种做法是不对的。只有通过平衡膳食才能满足我们身体所需要的全部的营养素;比如说几类食物都要吃到,这样才能满足我们身体的营养需求。

　　单纯的使用保健品食无法保证我们摄入的营养均衡的,因为保健品一般只有强化或者改善某一种营养物质的功效,只适宜缺少某种营养物质的特定的人群,每天进食规律搭配合理,其实就可以满足身体所需要的营养了,而用保健品代替食物对于身体健康是十分不利的。

建议女人:多吃哪4种“补铁菜”,常吃面色红润,不显老呢?

女性到了一定年龄,一定要对自身好一些,随着年龄增长,需要补更多铁,女性假如缺锌,面色蜡黄,嘴巴手指甲惨白无鲜血,皮肤也非常容易过早地布满皱纹,平常除开多注意休息,早睡早起以外,饮食方面一定要注意,多吃一些补铁的食物,经常吃脸色红润,不显老。

一,红枣。

推荐菜谱【红糖大枣发糕】

食物:小麦面粉500克,红枣230克,温开水380克,老红糖75克,发酵粉5克,生鸡蛋2个,熟芝麻5克。

作法:首先将备好红枣清洗一下,在锅里倒进清水,煮沸以后然后把红枣装进去蒸软,取下湿冷一些,除掉皮和枣胡,随后切成一小块。

把发酵粉放入30多度温开水中融解开,然后添加老红糖再次溶化开,在房间里磕入两个鸡蛋拌匀。找一个大一点的洗脸盆,用刚拌和而成红糖姜水来跟面,把豆沙也装进去一起去揉,合成一个比较稀一些的面浆。

这时候找一个烘焙模具,在底端和侧边都涂上一层食用油,并把面浆倒进烘焙模具里,盖上盖,发醇一个小时。等发醇到二倍大以后,颠一下排出来里边的出气孔,上洒白芝麻,随后凉水下锅,维持走红蒸5min,后转至中火再次蒸25min,熄火以后再次焖5min就可以吃了。

二,猪的血。

推荐菜谱【韭菜炒猪血】

食物:苋菜,猪的血,盐,食用油,姜片,蒜,米酒,味精。

作法:首先把买回来猪的血放入清水中泡一下,去除腥味,沥干表面水,切成片状放入一个盘里预留。把苋菜清理干净,沥干表面水,切成两厘米的段,姜片除掉皮,切成碎屑,大蒜去皮切碎。

在锅中入清水,开走红把水烧开,再倒入一勺盐,二勺米酒,放入猪的血去绰水2分钟,捞起来放入碗里预留。热锅热油,加温到6成热,放入蒜头和姜沫进行爆香,再放入韭菜炒10秒左右,添加猪的血一起去煸炒。2分钟以后添加一勺盐,一勺味精,翻拌匀就可以出锅了摆盘。

三,西兰花。

推荐菜谱【蒜蓉菠菜炒蛋】

食物:西兰花,生鸡蛋,蒜头,盐,生抽酱油,味精。

作法:提前准备一把新鲜西兰花,除掉枯黄卷叶,清理干净以后打花刀切成两公分左右的段儿。把大蒜去皮切成末,然后把生鸡蛋提早磕入一个碗里,拌和成蛋液,炒菜锅里下油,加温到6成热,放入鸡蛋液炒出块状盛出来。

热锅热油,温度6成热,放入大蒜炒至淡黄,放入菠菜炒30秒左右后再把鸡蛋放入一起煸炒,添加盐,生抽酱油,煸炒30秒就可以。烂熟就可以取下摆入盘里,湿冷一些就可以吃了,看起来就非常有胃口。

四,牛肉。

推荐菜谱【孜然羊肉片】

食物:牛肉,葱,姜,盐,木薯淀粉,米酒,生抽,芝麻油,白胡椒粉,味精,蛋清,芝麻,五香粉。

作法:最先提前准备一块羊后腿肉清理干净,沥干表面水,切成薄一些的片,放入一个碗里。下面在房间里放入葱,姜,盐,白砂糖,米酒,白胡椒粉,生抽和少量木薯淀粉,随后添加一个鸡蛋清,用手抓拌匀,腌渍30min进味。

锅里下油,加温到6成热,放入羊肉逐渐煸炒,煮至色调泛白,随后捞起来放入吸油纸上,吸一下表面多余油,提前准备一把香莱,清理干净以后切成两厘米的断,辣椒干也切成段儿。锅中留少量油,放入姜蒜和辣椒干进行爆香,并把牛肉放入一起爆锅进味,烂熟以后上洒孜然粉和香莱,味精,芝麻油翻拌匀就可以出锅了摆盘,最终撒上熟芝麻。