抽烟有害健康这是大家都知道的事情，但是仍然有很多人会戒烟。但是抽烟的危害很大，抽烟的危害不仅体现在吸烟对身体的伤害，还体现在对肺部的伤害上。吸烟虽然可以使我们的身体健康受损，但是它也会给我们身边的人带来严重影响。那么抽烟如何快速清肺呢？今天就为大家介绍几种快速清肺的方法，希望能够对大家有所帮助！
1、晨起慢跑
坚持晨起慢跑，是保持肺部健康第一步。因为晨起的时候肺功能较低、血液流动较慢，此时进行晨跑锻炼能够提高肺活量，有助于预防肺病。其次，晨跑还可以帮助减少吸烟对肺部的伤害。因为吸烟会导致香烟中的有害物质进入肺部，长期如此有害物质就会沉积在肺部。慢跑不仅能够让呼吸更加顺畅，还能让肺中的有害物质得到排出，起到保养肺部的作用。
2、做深呼吸
经常吸烟的人会发现，他们呼吸时胸廓膨胀，肺容积也随之增加。这说明经常吸烟容易让肺功能下降，从而导致呼吸不畅。那么，如何缓解这个问题呢？不妨做深呼吸。具体方法：先吸一口气，然后呼气后吸一口气，反复做15次。长期坚持之后会发现肺活量明显提高了。
3、每天泡脚
我们身体上有很多穴位，如果经常抽烟就会让这些穴位受到伤害，所以多泡脚也能够帮助身体。每天泡脚时间控制在30分钟左右。泡脚时水温不要过高也不要过低，水温一般控制在38-42度左右。泡脚时最好用脚盆，最好选用那种质量好的脚盆、地板材料做的盆子，这样更容易泡出水来。泡脚时可以加点中药或者精油进去。还可以用一些艾草做成艾灸。坚持泡脚不仅能够帮助身体排毒，还能够有效缓解身体病痛，减少疾病和身体的伤害。
4、喝菊花茶
菊花茶具有清热解毒、疏散风热、平肝明目等功效，在日常生活中也是很常见的一种饮品。菊花茶不仅具有消暑清热的功效，而且还具有很好的利尿消肿功效。而且菊花茶可以帮助人们降低血压血脂。所以我们在日常生活中可以多喝一些菊花茶来促进身体健康。尤其是在吸烟的人群中，菊花茶更适合使用。因为菊花茶中含有丰富的维生素 c以及一些微量元素成分。在喝菊花茶的时候也可以搭配着一些其它的食物一起饮用，比如雪梨、莲藕、苹果、香蕉等食物都可以用来泡一杯菊花茶，对于我们患有肺部疾病的人群来说是很有好处的。
