痘痘，是一种皮肤问题，很多人都有。脸上长痘痘主要是因为皮脂分泌过多，毛囊堵塞导致细菌滋生的一种情况。毛囊是我们身体里最容易被细菌入侵的地方，因为毛囊中的毒素无法排出。所以我们的皮肤也会很容易被细菌感染、长痘痘。
1、注意清洁
痘痘的产生与皮脂分泌过多、毛囊堵塞、灰尘堆积、皮脂分泌过多都有一定的关系，所以在平时要注意清洁工作、定期去角质肌肤，不要因为懒而不做这些工作。皮肤每天需要多次清洗，并且使用温和洁肤皂，洗脸时先用温水洗净脸部，然后用手轻轻拍打脸部直至洗净即可。洗脸时要注意手法适当，避免过度揉搓破坏肌肤保护膜和皮脂膜；也要避免使用毛巾搓泥或是用毛巾直接贴于脸上摩擦皮肤；同时也要注意不要使用刺激性太强的洁面产品对肌肤造成刺激。
2、勤换内衣
长痘痘也会带来一些外在的影响，比如影响了皮肤的美观。因为痘痘往往伴随着皮肤上的问题，所以，女生一定要注意内衣的清洗，建议每天更换内衣，保持内衣的干净，可以有效防止细菌侵入毛孔。另外，长痘人群可以多穿内衣以防止皮肤受到细菌污染从而引起痘痘。
3、饮食均衡
不要吃辛辣、油炸等食物，要多吃水果蔬菜和水果。蔬菜、水果中的维生素和膳食纤维能促进胃肠蠕动，防止便秘。但也要注意少吃肥肉、动物内脏等含油脂过高的食物。
4、多吃水果
要多吃新鲜的水果，多吃一些含果酸的水果比较好。因为果酸可以有效调节油脂分泌，保持肌肤水分，防止痘痘滋生、粉刺形成和痘痘恶化。此外，多吃一些含有维他命 C或者具有抗氧化功效的水果是比较好的。比如橙子，芒果等。还有多喝水可以有效的预防痘痘的产生。同时我们要养成良好的饮食习惯：不熬夜、不暴饮暴食；不吃油炸食品和甜食。
5、保持充足的睡眠
熬夜对身体的伤害是显而易见的，而我们也经常听到有人说“熬夜伤肝”。因为长期熬夜会导致体内肝火旺盛，造成皮肤粗糙、暗沉无光泽。所以晚上要保证充足的睡眠，每天保持8小时以上的睡眠时间。当然也要注意作息规律，保证充足的睡眠时间。
