生活中，我们会发现有很多的人在哭闹的时候，会因为哭哑而出现喉咙疼痛，嗓子不舒服。这是因为在哭泣时人体血管处于扩张状态，如果哭泣时不注意保暖，那么很容易导致喉咙出现充血或者是发炎的情况，出现喉咙疼痛等不适反应。那么喉咙哭哑了怎么快速恢复呢？一起来看看吧。## 1、多喝水 喝水可以帮助身体排出多余的毒素，如果我们的喉咙哭泣时，身体缺水，那么喉咙疼痛是会加剧的。所以，我们应该及时喝水。##喝水的时候大家一定要用小口慢慢喝。这样才能够帮助我们快速补充水分，帮助我们的身体排出毒素，并且达到止渴的效果。## 2、吃辛辣食物 辛辣食物能够让喉咙放松，让人哭得更畅。并且，辛辣食物还能够让人在哭起来的时候不再那么难受。很多人都喜欢吃火锅或者是吃麻辣小龙虾的，其实这种食物并不适合在哭起来时吃。因为这类食物会加重喉咙不适的症状，如果哭得太多的话，反而会引起喉咙发炎的情况。所以大家在哭的时候不要吃太多辛辣食物，可以适当地吃一些冷饮或者是热水泡手等来缓解嗓子的不适症状。## 3、多喝热牛奶来滋润嗓子 多喝热牛奶，可以滋润喉咙，从而缓解喉咙不适的症状。很多人误以为热牛奶对嗓子有好处，其实不是这样的，热牛奶中含有丰富的维生素 B,能够保护嗓子，滋润喉咙。因此，平时的时候可以多喝热牛奶滋润嗓子。## 4、戴口罩 现在很多的家庭都有一个口罩，这个是必不可少的。平时我们可以把口罩放在嘴巴里或者是鼻子里。这样能够减少空气的接触，也可以减少患呼吸道疾病的风险发生。当然，如果你实在是不喜欢戴口罩，可以用纸巾来代替就可以了。 5、吃东西 如果喉咙哭哑了，那么也可以吃东西来缓解。多吃一些水果、蔬菜、奶制品等有助于促进咽喉血液循环。另外，对于那些感冒患者来说，可以适当吃一些润肺润肠的食物以达到更好的治疗效果。
