变大的男人，可以让你显得比实际年龄要大。男人变大，不仅仅只是外观的变化，而且在整个人生阶段都会给人一种“高大”的感觉。而这种“高大”的感觉更多是来自于自信。男性要想变大，就必须学会如何去提升自己的自信心，也只有通过不断地提升自己，你才能拥有强大的自信心，让你的生活更加丰富多彩、多姿多彩。当你足够自信时，你会发现你变得更加自信，能够轻易地应对各种各样的挑战，让自己更加强大，给别人留下更好的印象，这也是为什么男性朋友要花很多时间和精力来练习各种提高自己气质和自信心的方法的原因所在吧！这也是为什么要将自己变大的原因所在！
一、塑造肌肉
随着年龄的增长，人体的骨骼会开始变得脆弱起来，这种状态下再加上长期劳累过度会导致人体骨骼的损伤，最终造成了人体骨骼的塌陷和变形，导致身高变矮。男人的骨骼如果无法支撑起身体强壮程度的话，就很容易造成意外事故出现。因此，想要让自己变大变壮的话，首先要做的就是进行适当的力量训练，只有肌肉力量得到锻炼才能让人体骨骼变得更加的强壮。肌肉的增大并不需要进行大量的健身房锻炼，每天抽出30分钟的时间进行一些有效的力量训练即可。需要注意的一点是，如果你不愿意去健身房不愿意长期坚持下去的话，那么你可以从其他的一些健身运动开始或者去健身房锻炼一些比较轻松和容易坚持下去的项目了。比如跑步、游泳等一些较轻松且方便又容易坚持下去的项目并不适合男性朋友进行锻炼或者去健身房训练一些比较费时费力又效果不好、费时费力又费钱又费精力的项目等。而对于一些较轻松但要求相对比较简单的项目，如力量举、哑铃硬拉、双杠臂屈伸等训练，这类项目只要认真做好动作标准就可以了，因为这些项目大多数都有一定要规律才能坚持下去的效果。
二、锻炼肌肉
如果你想让自己变大，你必须增加肌肉含量。而当你达到一定程度时，你会发现增肌有很大帮助。如果你的肌肉越多，你就越能增强饱腹感并增加食欲。因为你摄入卡路里越少，你就越能避免多余的脂肪堆积和体重增加。锻炼肌肉不仅能帮助你增强身体代谢能力水平，还能帮助你锻炼自己的肌肉含量水平。如果你现在只有1-2斤肌肉量，如果你现在每天都进行15分钟全身性的有氧运动，那么1-2斤肌肉量的肌肉也可以让你肌肉含量达到1-2斤。所以，要想增长肌肉比例并不容易，但是只要方法得当，你相信肌肉的力量会让你比实际年龄大很多。
三、瑜伽
瑜伽是一种对身体，精神，心理，社会和道德的全方位的调适。瑜伽包含一系列的动作和姿势，这对长期处于压力之下的人们来说是一个很好的运动。此外，瑜伽能使你感到愉快，使你产生一种乐观积极的情绪。这对那些缺乏安全感和受惊吓的人群非常有益。瑜伽还能促进男性体内激素的分泌，有助于塑造男人身型，有助于减少体内脂肪的堆积。男性进行瑜伽练习还能使自己显得更加强壮、更加健美！瑜伽还能提高男性的平衡能力，防止肌肉线条退化。
