栗子,一种常见的坚果类的食物,自身就具有很丰富的营养价值,栗子炖鸡就是一道特别有助于我们身体健康的菜。板栗煲鸡的主要材料是板栗和鸡肉,板栗本身是比较容易熟的,鸡肉需要充分的熬煮才能将其中的有效成分给充分析出,而且口感也会比较好,那板栗炖鸡汤要炖好久?具体知识介绍如下!
板栗炖鸡汤要炖好久?板栗炖鸡汤要熬煮多久主要是看用什么容器熬煮的,另外火候也会影响板栗炖鸡汤的进程,如果是用高压锅炖的话,通常来说20分钟左右就可以煮熟了;而如果是用普通锅熬煮,可能要一个小时以上的时间才能煮好;如果是开小火煮的话,通常需要2个小时左右才能煮好。
板栗炖鸡汤可以加什么?1、加枸杞
建议在炖煮板栗鸡肉、枸杞这三种食物含有的成分都是比较常规的,并且三者之间没有什么相克的成分,含有不错的营养价值,加之,在板栗炖鸡中加入枸杞,还可以为人体提供丰富的营养,具有活血止血、美容养颜、补肾健脾、增强身体免疫力等作用。
2、红枣
红枣性温味甘,其中含有不少的蛋白质、糖,以及钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2,胡萝卜素等微量元素,营养十分丰富,与板栗、鸡肉一起炖汤食用,具有健脾补肾的作用,属于补益之佳品。
3、加香菇
在烹饪板栗炖鸡的时候,适当加入香菇的,会让板栗炖鸡的汤汁更加鲜香,而且也可以中和营养,利于人体对多种营养成分的吸收。另还,可以起到一定滋阴补肾,强腰健体的作用。
板栗炖鸡汤怎么做?主料:童子鸡(1500克)、栗子(鲜)(300克)
辅料:猪肉(瘦)(100克)、火腿(25克)、香菇(鲜)(25克)
调料:姜(10克)、小葱(10克)、盐(10克)、味精(5克)、黄酒(10克)
1、嫩子鸡宰杀、煺毛、去内衣、洗净,在背部剖开取出肠脏,把四柱骨敲断后去掉胸骨、锁喉骨,放进沸水锅滚氽约半分钟取出去净绒毛、污物;
2、猪肉、熟瘦火腿肉均切成2厘米见方的粒,放入沸水锅内滚约半分钟捞起沥去水;
3、用刀将栗子外壳划破成十字形后放入沸水锅滚约20分钟连水倒出,剥去壳和衣膜后再用沸水焯约1分钟捞起;
4、取炖盅1个按顺序放入猪肉、火腿、去蒂洗净的香菇、鸡、姜片、精盐、味精、黄酒和开水1500毫升,入蒸笼用中火炖约90分钟至软烂;
5、炖至软烂后取出去掉姜、葱,撇去浮沫,先用中火炖30分钟改用小火炖20分钟即成。
吃板栗鸡汤有哪些作用?1、提高免疫力
板栗鸡汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分,而蛋白质是人体内组织和蛋白酶的主要合成原料,食用板栗鸡汤能补充大量的蛋白质和氨基酸,能促进机体内部组织中蛋白质的合成,可以增强机体免疫力,对伤口的愈合和抗感染都有很好的作用。
2、补钙强身
板栗鸡汤中含有丰富的钙、磷、镁、锌等营养成分,能够为少年儿童的骨骼发育提供营养,对于促进发育有一定的帮助,而且对于缺钙、骨质疏松症等也有一定的补钙强身作用。
3、补充能量
鸡汤中含有丰富的蛋白质和脂肪,而板栗中含有丰富的糖分和淀粉,而蛋白质、脂肪和淀粉、糖分都是能够为人体提供较多的热量,因此板栗鸡汤适合在饥饿、疲劳、乏力的时候吃,能够为身体补充能量。
4、健脾养胃
板栗鸡汤味甘,性温,入脾胃经,板栗中含有的糖分可以刺激胃酸分泌,可以促进消化,减轻胃肠负担;而鸡肉中含有丰富的蛋白质蛋白质可以作用于胃粘膜,保护胃部,因此喝板栗鸡汤具有健脾养胃的功效,对于脾胃虚弱,食欲不振、消化不良等症均有一定的改善作用。
5、补肾益精
板栗鸡汤又可入肾经,中医认为板栗味甘,具有补肾强筋的作用;鸡肉具有补精填髓、强筋健骨的功效,同时鸡肉中含有的锌离子还可以促进性腺的发育,因此板栗鸡汤对于肾精虚衰引起的腰膝酸软、虚劳瘦弱、体虚水肿等症均有一定的辅助治疗作用。
总结:板栗煲鸡的主要材料是板栗和鸡肉,将板栗和鸡肉一起熬煮,汤水的味道鲜美,营养价值也比较的高,板栗炖鸡汤要熬煮多久主要是看用什么容器熬煮的。
