长肉最猛的4大主食
主食在日常饮食中扮演着重要的角色,提供了大部分的能量供给。有一些主食的热量却异常高,长期摄入可能导致体重增加,烧饼, 炒米饭,炒面, 炸薯条这四种高热量的主食的热量甚至比红烧肉还要高,但仍然有很多人每天都在食用。
一、烧饼
烧饼是许多人早餐的常见选择,它酥脆、咸香,令人难以抗拒。但你可能不知道,一个普通大小的烧饼(约100克)就含有大约250卡路里的热量,相当于两碗白米饭的热量。
推荐替代食品:西红柿疙瘩汤
制作这道汤所需的材料包括西红柿、鸡蛋、食盐、胡椒粉、食用油、面粉、香油和香葱。首先,将西红柿焯水去皮后切成小块,将鸡蛋打散并加入盐,将面粉与水混合成小面疙瘩。在锅中加热一些食用油,炒熟西红柿,加入盐、胡椒粉和清水,将小面疙瘩倒入锅中,煮沸5分钟,最后加入鸡蛋液,搅拌均匀即可。
二、米饭
许多人喜欢炒米饭,它比普通白米饭更美味,但它的热量也更高。炒米饭的热量大约是普通白米饭的1.4倍,约为180卡路里左右。考虑到一份炒米饭通常有约300克,如果食量大的话,摄入的热量将更高。
推荐替代食品:无米炒饭
制作这道无米炒饭所需的食材包括花菜、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、玉米粒、豌豆、香葱、蒜瓣、食盐、料酒、胡椒粉和食用油。将鸡胸肉切成小块,腌制后翻炒至金黄色,将鸡蛋打散备用。煮面条,将面条和其他食材一起翻炒,加入调味料即可。
三、炒面
面条本来就比米饭的热量高,而在炒制过程中通常需要加入大量的油,其热量更高。一百克的炒面的热量通常在200到300卡路里之间,考虑到一盘炒面通常有约300克,摄入的热量将非常可观。
推荐替代食品:凉拌面条
制作这道凉拌面条所需的食材包括黄瓜、面条、炸花生米、香菜、辣椒面、蒜瓣、白芝麻、香葱、食盐、生抽、蚝油、香醋和白糖。黄瓜切丝,将面条煮熟,将所有食材混合在一起,加入调味料,搅拌均匀即可。
四、炸薯条
炸薯条是许多人喜爱的小吃,一不小心就能吃掉好几包。它的热量非常高,每100克的炸薯条通常含有约300到350卡路里的热量。不建议经常食用炸薯条。
推荐替代食品:肉末土豆泥
制作这道肉末土豆泥所需的食材包括土豆、瘦肉末、胡椒粉、食盐、淀粉、料酒、生抽、豆瓣酱、白糖和葱花。蒸熟土豆并压成土豆泥,将瘦肉末翻炒至金黄色,加入调味料,淋在土豆泥上,撒上葱花即可。
虽然这些高热量的主食看起来非常诱人,但在饮食中仍然需要谨慎选择,控制摄入量,以维持健康的体重。此外,通过制作替代品,可以在不牺牲口味的情况下减少热量的摄入。希望这些替代食品的建议能够帮助大家更加健康地享受美食。
长肉最猛的3种主食
长肉最猛的主食
不是米饭馒头
1、油条/粢饭油条吃起来外皮酥脆、里边软而有嚼劲,经常吃了一根还想吃,但其实油条是含油大户,偶尔过过嘴瘾还行,可别天天吃。
2、肉包包子皮本身就是面粉做的,热量比较高,里面的肉脂肪含量也不低,特别是在外面买的包子,肥肉和油可不少,加上各种调味料,热量不容小觑!
3、炒面普通的面条,经过油锅一炒,味道确实提升了不少,但含油量也翻倍了。吃一碗炒面,含油量一不小心就会超标,不仅容易长胖,还不利于心脑血管。所以再好吃也要忍一忍。
你知道最容易长胖的4种主食吗?想减肥,想健康的你,早看早注意
我们人类为了生存,需要通过饮食补充我们身体所需的各种营养。在中国的人饮食中,主食是必不可少的。有句俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。所以主食对我们来说是必不可少的。但是有些主食吃多了,容易长胖,从而对身体造成伤害,对女生来说是造成最恐怖的长胖哦。
一、饺子
饺子是中国菜,文明世界的代表。每次各种节日,家人们都会煮一些饺子。饺子也是大家的日常 美食 。但饺子的热量其实比大米高几倍哦。所以,想减肥的女性朋友,还是尽量要少吃哦。
二,芋头
在有些朋友的眼中,芋头是非常清淡的的一种食物,有一部分人甚至把芋头当做主食,实际上,芋头含有大量的高卡路里,虽然他很有营养,但吃多了容易发胖哦。
三,蔬菜沙拉
现在,女孩们很喜欢吃蔬菜沙拉,他们觉得可以减肥,从而拥有好身材。蔬菜确实是低热食物。但是在加入芝麻酱和沙拉酱之后,蔬菜沙拉就成为长肉的食物哦,因为沙拉酱的热量其实高得吓人。含糖量也高。
四,奶油甜面包
虽然甜面包很好吃。有奶香味道,但它添加了大量的合成的非乳制奶精 。热量的含量是非常的高的。如果经常吃的话,很容易就长胖了。
