呼吸是身体健康的一个重要组成部分。如果你经常锻炼身体，就可以培养自然呼吸的能力，从而保持身体健康。其实呼吸吐纳在我们日常生活中很常见，不管是工作还是上学都有可以用来呼吸工具和设备。想要练习正确呼吸吗？
练习放松呼吸
练习放松呼吸可以帮助你放松肌肉，让你更好地呼吸。站立或坐着时，双手自然放在身体两侧。开始时，用鼻子深吸一口气，然后慢慢呼出腹内的空气。重复3次后休息1分钟。
锻炼腹肌
腹肌是维持体态的关键肌肉之一。它可以帮助你保持结实和稳定，同时维持正常的体态。你也可以在进行腹式呼吸练习时，锻炼腹肌，确保你能更好地控制呼吸。
练习腹式呼吸
如果你有足够的精力进行锻炼，并且需要调整呼吸，那么腹式呼吸是你的首选。腹式呼吸能够帮助你集中注意力并让自己更放松，这样做还能帮助减少压力导致的血管扩张和疼痛导致的血压上升。练习腹式呼吸还能让你的胸腔变得更宽阔。当你的身体在一个区域不停地运动时，这个区域就会扩大，这有助于锻炼你的心脏力量。
培养耐心和持久力
你可以从日常练习中学到很多东西，包括坚持练习、忍耐、专注。为了让你的身心达到平衡，需要让你有足够的时间去练习正确的呼吸吐纳。你也可以学习瑜伽、普拉提、武术和其他传统武术技巧如八段锦等，这些都可以帮助你保持身心平衡。
