如果你的男性弟弟很肥胖，那么你很可能不会有一个健康的弟弟。这不是你要的结果，但如果你想让弟弟变胖，就得付出一定努力。不过如果你的男性弟弟特别胖，并伴有一些不良习惯，那么你就不会有好结果。如果你想要让弟弟变得更健康，可以尝试下面三种方法。
注意饮食
注意饮食如果你有肥胖问题，那么你就应该注意饮食，在饮食中加入一些健康的食物，少吃一些高热量的食物。如果弟弟不喜欢吃蔬菜，那么可以选择低热量的蔬菜，比如黄瓜、芹菜、胡萝卜等。还可以选择多喝水，比如苹果汁、橙汁等。如果你对食物非常挑剔，那么你必须在饮食中加入健康的脂肪，比如牛肉、橄榄油和芝麻油。不要吃脂肪含量过高的食物。比如巧克力、蛋糕或披萨，因为这些食物中富含胆固醇和饱和脂肪。
保持健康的生活方式
保持健康的生活方式为了让你的弟弟变得更健康，以下方法是你必须做的：定期运动，每周至少进行2次适度、持续的运动锻炼能帮助你保持体重，并改善内脏脂肪堆积。你还得控制饮食，少吃油腻的食物。增加热量摄入，选择低热量的食物来维持热量平衡。
健康地运动
健康地运动为了保持体重，你需要做很多有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车和跑步。每天锻炼30分钟，或者每周至少锻炼两次。你也可以从健身教练那里寻求帮助。
在家中管理弟弟
在家中管理弟弟，并不意味着你要强迫弟弟做一些让人讨厌的事情。这种做法可以帮助你和弟弟保持健康的生活方式。如果弟弟经常喝酒，你可以要求弟弟在你不在场的时候不要喝酒，而在和朋友们聚会时也不要喝酒。在你控制弟弟时，要让他知道他也有自己的难处，并且向他解释一些你能理解的行为方式，比如用你自己的方式来结束一天的活动。通过让他和朋友们一起活动来管理他的弟弟不是一个好主意，但是一种更好的方法是给他规定一个目标，让他知道他所做的事情是否有助于健康。这种方法比较适合那些有很多不良习惯的弟弟，不过对于那些有吸烟史的弟弟来说就不太适合了。
养成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯如果你的弟弟特别胖，那么他很可能就是个胖子。所以你需要每天坚持锻炼，增加肌肉，改善血液循环。多吃含有蛋白质和维生素的食物。多吃富含膳食纤维的食物如绿叶蔬菜、全谷类食物、水果和豆类等，从而提高你的饱腹感。虽然你可以选择节食去减肥，但如果你坚持每天吃这些食物，你弟弟也会坚持这样做。为了避免肥胖，你应该多吃健康低脂的食物，比如全麦食品、豆类、全谷物食品和水果。
