减肥蔬菜汁的做法是什么
在平时生活中,我们所吃的减肥蔬菜汁在制作时非常的简单,一般就根据大家自己的喜好选择合适的蔬菜,将其榨成汁以后,喝下去就可以了,不过小伙伴们需要注意在制作减肥蔬菜知识,一定要准备好对应的食材,并且将其清洗干净。
01、在榨汁的时候,大家可以在榨汁机当中放入一些冷开水,放入一点点盐,等到所有的蔬菜完全榨成汁之后,倒入杯中就可以正常饮用。
02、其实我们在喝减肥蔬菜汁的时候,完全可以将其当成果汁在喝,比如我们在生活中可以榨胡萝卜汁,黄瓜汁,菠菜汁等等,也可以将所有的蔬菜混合在一起榨汁。
03、一般我们在生活中榨新鲜的瓜果蔬菜吃的时候味道是特别好的,比如说,而我们也可以适当的多喝一点点蔬菜汁,这样不仅能够排除身体内的毒素,而且还能够预防便秘情况的产生。
04、在生活中小伙伴们利用蔬菜吃,减肥的时候不能单纯的只喝蔬菜汁,应该在吃饭之前稍微喝一点点,这样才能够减少主食量。
8款蔬果汁减肥食谱 夏季溶脂清凉瘦,爱美网教你吃什么减肥
7、黄瓜汁
功效:清热解毒津止渴减肥瘦身
原料:黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml
做:
黄瓜皮籽切块加入矿泉水牛奶倒入搅拌机搅汁即
美网瘦身编tips:黄瓜保健功效
①抗肿瘤、抗衰
②降血糖、防酒精毒
③减肥强体健脑安神蔬菜汁减肥法一周瘦十斤
蔬菜汁减肥法一周瘦十斤
蔬菜汁减肥法一周瘦十斤,减肥的方法有很多,我们减肥需要用正确的方式,一些人减肥选择不吃饭,长期的循环下去就会形成一个恶性的循环,这是非常不好的,以下分享蔬菜汁减肥法一周瘦十斤。
蔬菜汁减肥法一周瘦十斤1蔬菜当中含有很多的纤维素能够刺激胃肠,通畅宿便的效果很好,以下介绍几种蔬菜尤其适合减肥的人食用。
一,黄瓜,黄瓜是非常便宜的蔬菜,但是营养却是极其丰富的,黄瓜当中含有维生素c、维生素b族及许多的微量的矿物质,能为我们的身体提供充足的营养元素,很多人喜欢将黄瓜削皮,其实黄瓜皮所含的营养素更为的丰富,应当保留生吃。
二,西红柿,西红柿是减肥期间必吃的减肥健康蔬菜,西红柿当中的维生素a较丰富,维生素a对于视力的保护以及皮肤晒后修复有好处,凉拌西红柿最好是可以不用撒糖或者是少撒一些糖,因为甜味儿可以影响食欲,会让您进食的更多,而且还会增加体内的糖分。
还有柿子椒或者是尖椒,很多人不敢吃辣椒,以为吃辣椒会长痘痘,其实辣椒也是很好的减肥蔬菜,辣椒是所有的蔬菜当中维生素c含量最为丰富的食物,维生素c能够提高人体的免疫力,帮助抵御各种疾病,而且还能够加强人体的新陈代谢功能,有助于减肥。
蔬菜汁减肥的方法
蔬菜汁减肥的方法有很多,可以直接把新鲜蔬菜打成汁液进行服用,也可以通过熬煮的方法把新鲜蔬菜熬煮成汤汁进行服用。可以有效把蔬菜中的各种营养物质大范围的分解、开裂,进入到人体后可以有效被人体的胃肠道吸收、分解、代谢,增加人体对蔬菜汁的吸收率。
新鲜蔬菜中有丰富的.氨基酸、蛋白质、维生素,可以有效促进胃肠道排泄出代谢废物,各种维生素可以帮助恢复血管弹性,保障外表皮肤的完整性和弹性,帮助清理身体中的各种代谢废物,促进脂肪因子转移到肝脏进行代谢,提高自身的基础代谢率,从而起到减肥、瘦身的作用。
蔬菜汁可以每餐都食用,日常中可以作为饮品饮用,做适合有氧运动,长期坚持及健康又会达到减肥的目的。
蔬菜汁减肥法一周瘦十斤2 吃什么蔬菜减肥
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。
这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。此外,冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可促进人体新陈代谢,后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪,因而有很好的减肥作用。
茄子
科学研究发现,茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外,茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效
韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排出肠内过多的营养成分及代谢废物,从而有利于减肥和清洁肠道。
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。
萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。
萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
黄瓜
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
蔬菜汁减肥法一周瘦十斤3 减肥方法有哪些
食肉瘦身法
食肉瘦身的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
由于方式十分轻松,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。
蛋白减肥法
最早期的蛋白瘦身食谱只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白瘦身食谱还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
食谱:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。
蒟蒻减肥法
蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食瘦身法却相当危险。
最佳方式是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且滋味很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。
醋味黄豆减肥法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令腹部有膨胀感觉,可抑制食欲。
朱古力减肥法
朱古力中所含的可可物质可舒缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到减肥的目的。
雪糕减肥法
方式是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。
啫喱减肥法
市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为瘦身减肥者的甜品。
乳酸菌减肥法
乳酸菌瘦身法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能迅速减轻体重。
有哪些好喝健康能减肥的鲜榨果汁食谱推荐
1.* 蜂蜜牛奶果汁 原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。 制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 2.* 芒果椰子汁 原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 3.* 鲜姜橘子汁 原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。 制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。 功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 4.* 苹果萝卜汁 原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。 制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。 5.* 蔬菜苹果汁 原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。 制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁 功效:减肥、利胆、提神、养颜。 6.* 黄瓜猕猴桃汁 原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。 做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。 7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个 做法:1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净,包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份,去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 8.* 葡萄柠檬汁 材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。 做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 功效:令肌肤嫩滑、面色红润。 9.*芹菜汁 材料:芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。 做法:芹菜要包在高丽菜内打成汁。 功效:芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。 10.* 菠菜柳橙汁 材料:菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。 做法:菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁 功效:菠菜富含维他命B1,可改善恶性贫血等,对气喘、荨麻疹也有效。 11.*高丽菜汁 材料:高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g 做法:高丽菜要先切碎,用榨汁机搾成汁早晚各一杯 功效:此为蔬果汁的代表,内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。 12..* 姜橘土豆汁 材料:土豆、生姜,鲜橘 做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。 功效:温中健脾,理气止痛 用法:日服30毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。 注释---橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土豆性平,和胃调中止痛。 适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。 13.*柠檬苹果汁 材料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜 做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。 功效:尤其适合油性皮肤的美眉。 14.*菠萝芹菜汁 材料:取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿 做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效:它比较适合想美白的朋友。 15.*柑橘卷心菜汁 材料:柑橘1个,要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜,再加上1根香菜 做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效:果你的抵抗力比较差,那它就比较适合你了。 16.* 西红柿柠檬汁 材料:西红柿1个,柠檬1/2个 做法:先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了 功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化 17.* 菠萝苦瓜仙女果汁 材料:菠萝1/5个,苦瓜1/2条,仙女果3个 做法:将它们依次榨汁,搅拌后就可以饮用了 功效:适合于痤疮性皮肤,同时还可以美白肌肤,缓解疲劳 18.黄瓜汁 黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉硬化,黄瓜汁还能增强人的记忆力。 建议:黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何配料,这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。 19.番茄汁 医学专家认为,每人每天吃上2个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人,每天坚持饮用番茄汁,还可使皮肤健美。 建议:以一个番茄汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。 20.胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。 建议:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更味美 果汁食谱 1番茄柠檬汁 夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。 材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。 制法:将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌,最后加上柠檬汁和冰块即可。 2、胡萝卜美颜汁 这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单,可是别小看了这么一杯东东,胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等,可以刺激皮肤的新陈代谢,增进血液回圈,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝,因为,这更利于胃肠吸收。 材料:胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块 做法:因为单独用胡萝卜榨汁很难吃,所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。 3、柳橙凤梨汁 抗皮肤老化 主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。 副料:柠檬1/3/个,蜂蜜1小茶匙。 做法:柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜 功效:本品是维生素A含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 4、柳橙菠萝汁 原料:柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹果半个。 做法:将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁;再将柳橙、柠檬挤出汁;最后四种水果汁混合均匀即可。 5、猕猴桃菠萝汁 原料:猕猴桃2个,菠萝1/4个,开水200毫升。 做法:菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡5分钟。猕猴桃去皮,切片。将菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可。 6、猕猴桃菠萝苹果蜜汁 原料:猕猴桃2个,菠萝半个,苹果1个,蜂蜜少许,开水250毫升。 做法:将三种水果去皮,切片(菠萝浸盐水五分钟),加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。 营养的果汁 7.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 8.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 9.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。>>>新鲜水果汁蔬菜汁助你美肤 10.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。 11.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。 一、单一果汁 (如未特别注明,载具均为直升杯或大型果汁杯。配方中有不足的地方,可自行做些调整,只要口味适当,改配方是无所谓的。) 一餐匙即为11。1毫升,一茶匙为3。7毫升 12、香瓜汁: 香瓜半个,糖粉三茶匙,水半杯(四盎司)柠檬汁一茶匙。切小块与其它一同入果汁机搅打。可加少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。 13、苹果汁: 苹果一个,芹菜两根,柠檬汁一茶匙,红葡萄酒少许。苹果去皮、心切小块,芹菜切段,入果汁机搅打,过滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒,入葡萄酒杯 14、葡萄汁: 葡萄150g,糖四茶匙,碎冰适量,开水12 oz。入锅与糖、水煮开,小火煮十分钟,冷后入杯入冰。 15、香蕉汁: 香蕉一根,糖一餐匙,牛奶半杯(四盎司),碎冰适量。搅打后入杯入冰。 16、蕃茄汁:红西红柿一个,食盐少许。去皮搅打滤汁,加盐或冰入杯。 17、柚子汁:柚子半个,糖一餐匙碎冰适量。搅打后加糖搅匀加冰入杯 18、草莓汁:草莓半杯(约110g),柠檬汁一餐匙,蜂蜜一茶匙,碎冰半杯。搅打入杯 19、黄桃汁:黄桃(或罐头)半个,糖一餐匙,炼乳10毫升,水半杯,碎冰适量。搅打入杯。 20、胡萝卜:胡萝卜两根,苹果一个,柠檬汁一茶匙,蜂蜜半盎司,碎冰半杯。冰入杯,其余搅后入。 二、混合果汁: 21、西瓜柠檬汁: 西瓜适量,柠檬一个,糖四茶匙红葡萄酒半杯。柠檬挤汁,瓜取汁,加其它入西瓜蓝或玻璃容器入冰。 22、凤梨姜汁: 干姜水70毫升,凤梨汁60毫升,糖一茶匙,碎冰半杯,香蕉一片。凤梨汁及糖入杯,搅拌后入干姜水。香蕉片饰。 23、芹菜苹果汁: 芹菜200g,苹果一个,柠檬半个,糖两餐匙。芹菜切小块,苹果去皮柠檬取汁与前同入果汁机搅打滤入加冰杯。 24、香蕉葡萄汁: 香蕉半支,葡萄汁1。5盎司,糖粉十克,干姜水2盎司。碎冰半杯。香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁机搅打,加冰入杯入干姜水、 25、凤梨椰橙汁: 橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯,柠檬、橙各一片。橙去皮入果汁机入凤梨及椰汁搅打,滤入加冰杯。 26、奶油橙汁: 浓缩橙汁1盎司、浓缩草莓汁1/4盎司,蛋黄一个,糖粉一茶匙,奶油半盎司,碎冰半杯。入果汁机搅打入杯。 27、金色柠檬: 柠檬半个,蛋黄一个,糖一茶匙,碎冰1/4杯,苏打水。一挤汁与蛋黄及糖入果汁机搅打。加冰入杯入苏打。 28、香瓜冰饮: 香瓜50g,香瓜汁1。5盎司,冰块3-4块,苏打适量,冰淇淋一球。香瓜切碎与香瓜汁搅打入加冰杯,入苏打,冰淇淋浮其上 自制果汁 29、草莓综合果汁 主材料:草莓——100克,优酪乳——1/2杯 副材料:柠檬——1/3个,冰片——1-2片,方糖——1小茶匙 做法: 将草莓、柠檬去皮, 全部放进压榨器中榨汁,并与优酪乳混合。 再注入杯中,放进冰片与甜料。 作用: 草莓是维生素C含量最高的水果,对面疱、粉刺具有很好的疗效,脸上或身上的痘痘猖獗时,请多多饮用。 30、柳橙凤梨汁 主材料:柳橙——1个,凤梨——100克,西红柿——1/2个,洋芹——5克 副材料:蜂蜜——1小茶匙,柠檬——1/3个 做法: 柳橙去皮,凤梨(又称菠萝)去皮与心,西红柿去蒂,各切成适当大小。柠檬去皮垢 ,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好添加蜂蜜。 作用: 本品维生素A含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力,预防皮肤老化。 31、紫沙果酿美肤 材料:李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗 做法:1、材料洗净,李子不必削皮、去核、切成四块,柠檬削皮、果肉切块。 2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。 3、四种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。 32、青果薄荷美白 材料:奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片 做法: 1、材料洗净,奇异果削皮、切成四块,苹果不必削皮、去核切块。 2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。 3、搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。 33、橘香甜汁除斑 材料:橘子3颗、胡萝卜1根 做法:1、洗净材料,橘子去皮,剥成小瓣。 2、胡萝卜洗净,去头尾、纵切成长条,放入榨汁机中榨纯汁。 3、橘子放入果汁机中打成汁,加入胡萝卜,搅拌均匀后即可饮用。 34、苹果菠萝生姜汁原料: 1厘米生姜根,1/2个苹果,1/3个大的菠萝做法:生姜和菠萝去皮。将苹果洗净,然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁,再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。 35、杏猕猴桃汁原料:4个杏,1个猕猴桃做法:将所有原料洗净,并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道,可以去皮。然后榨汁,搅拌均匀,立即饮用。 36、纯樱桃汁原料: 250克樱桃做法:将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用。 37、葡萄菠萝杏汁原料:1 小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。 38、纯芒果汁原料: 2～3个芒果做法:将芒果去皮,去掉其中的核,榨汁后搅拌并立即饮用。 39、橙子胡萝卜汁原料: 2个橙子,3个胡萝卜做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。 40、木瓜生姜汁原料: 2个木瓜,1厘米生姜根做法:将木瓜去皮或洗净,挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。 41、桃柿子汁原料: 1个桃,1个柿子做法:将桃子和柿子彻底洗净,去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌,然后立即饮用。 42、纯树莓汁原料: 2篮树莓做法:将树莓洗净,榨汁,饮用。 43、树莓苹果汁原料: 1篮树莓,3个苹果,1个香蕉做法:用流水将树莓和苹果彻底洗净,然后将苹果切成块。香蕉去皮,并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。 44、胡萝卜苹果汁原料: 4个胡萝卜,2个大的苹果做法:将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。 45、茴香黄瓜汁原料: 1头茴香,1/2根黄瓜,2个胡萝卜做法:用流水将所有蔬菜彻底洗净,榨汁,搅拌并立即饮用。 46、大蒜胡萝卜甜菜根汁原料: 2瓣大蒜,2个胡萝卜,2个小的甜菜根,2根芹菜做法:将所有蔬菜洗净,将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。 47、洋葱块根芹黄瓜汁 原料:1/2个块根芹,1/2个小洋葱,1个黄瓜,2个胡萝卜 做法:将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净,切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大,需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。 作用:这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希望治疗感冒,喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜一点,可以再加一个胡萝卜。 48、辣椒生姜汁 原料:2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根 做法:去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净,然后榨汁。搅拌后立即饮用。 作用:这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁,其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排毒剂,可刺激消化系统和内循环系统,降低血压,防止癌症和感染。 49、甘薯韭葱胡萝卜汁 原料:1个大的甘薯,1根韭葱,2个胡萝卜,2根芹菜 做法:将所有原料洗净,榨汁并立即饮用。 作用:这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁,非常有益于全面的身体健康,特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。 50、豆瓣菜苹果汁 原料:1/2把豆瓣菜,3个甜苹果 做法:将原料洗净,榨汁,饮用。 作用:这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液,降低胆固醇,粉碎肾结石和膀胱结石,另外还能作为利尿剂和缓泻剂。 51、木瓜奶汁. 原料:木瓜70克(生:熟=5:3),鲜牛奶150克,凉开水50克. 制法:将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用. 或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用. 养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重). 可以加一些糖,因为那味有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些. 52、苦瓜榨汁治疗皮肤湿疹 近来,天气炎热,我皮肤上发出了不少红点,还伴有骚痒。经医生诊断是皮肤湿疹。虽然,通过涂药膏病情有所好转,但对于药膏依赖性较高,需要反复搽涂,见效较慢。后来,我在一本中医书上偶然看到苦瓜清火解毒,于是就尝试着用苦瓜榨汁喝,结果皮肤上红点逐渐消失,湿疹没有了,人也觉得神清气爽了。 具体方法如下: 用料:苦瓜半根,梨半个,蜂蜜2匙,矿泉水半杯 把苦瓜和生梨洗净去籽后,浸在矿泉水内,放入冰箱。两小时后,取出放入榨汁机内,同时倒入蜂蜜和矿泉水,榨汁后即可饮用。早晚各一杯,可使皮肤有内而外保持洁净清爽。 53、雪梨香蕉生菜汁 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个 用具:榨汁机 做法:1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净,包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份,去核 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 54香蕉杂果汁 功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。 用具:搅拌机 材料:香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯 做法:1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中 2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮,切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。 心得:1.苹果切开後,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。 2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开後放置太久会变色。 55香蕉蜜桃鲜奶 功效:令肌肤嫩滑。此果汁营养极高,含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益. 用具:搅拌机 材料:香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。 做法:1.香蕉去皮,切成数段 2.蜜桃洗净、削皮及去核,切成不块 3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒 4.将果汁倒入杯中,加入柠檬数滴,即成美味饮品。 心得:1.可用士多啤梨替代蜜桃,效果与味道俱佳。 2.害怕肥胖的人仕,可选择用低脂肪鲜奶。 1.芒果芦荟优酪乳 材料: ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。 做法: 1.芒果去皮、去核,果肉备用。 2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。 功效: 消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。 芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了! 2.凤梨苦瓜汁 材料: ●凤梨一颗●苦瓜一条●蜂蜜少许。 1.凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。 2.将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。 材料:新西兰黄金奇异果果肉100克(约大半只)、牛奶1小杯(50克)、花奶半小杯(25克)、糖浆1小杯(50克)、椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲。 做法: (1)将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内,然后先用中速打3-5秒。 (2)再转到高速打10-15秒,看到果肉等都变成浆就可以了(注意:搅拌机的杯一定要放好后才能开机)。 (3)将芒果啫喱放进奶昔杯内,然后将果浆缓慢倒进杯内,再放少许椰浆,切少许果肉丁放进杯中就完成了,记得要放进吸管。 美容评点:新西兰黄金奇异果籽内含有丰富维生素E,搅拌机打碎后与牛奶中的脂肪混合令果内的VE更好的被吸收,牛奶的蛋白质与VE对增加皮肤的弹性很重要。另外果肉中的天然VC的含量丰富,一般水果难以媲美,因此爱美的男士女士们真是不容错过。 3.果汁过滤后加入蜂蜜即可 功效: 清肝解毒,淡化黑色素,让肌肤白皙亮丽! 炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗?喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以防止慵懒上身!神奇的是,单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口,但把这两者混合之后,口感却是分外的和谐哩!这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨,是因为它可以消除疲劳、分解脂肪,苦瓜的疗效相信不用多说,各位美眉们一定知道,清肝解毒、降火消暑,淡化斑点、让肌肤亮丽光泽,这些和美丽息息相关的关键,全少不了它! 4.材料:新西兰奇异果2颗、小西红柿8个,凤梨罐头8片,盐1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙 (1)将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。 (2)小西红柿洗干净后,用小刀在皮上划十字,接着放入滚水中烫约30秒后,捞起剥皮,盛干水分备用。 (3)取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料,拌匀后就可以盛盘了。 营养评点: 健康爽口的一道开胃菜,富含维生素A、C及纤维质,可以增加抗氧化力及帮助肠胃消化,此外搭配健康的水果醋,更有助于调节人体的酸碱值,对身体和皮肤健康也相当有益哦。 芒果柳丁苹果汁 ●芒果2个 ●柳丁半个 ●苹果1个 ●蜂蜜少许 ●将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中。 ●加入250cc的开水。 ●打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。 芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。 这道果汁是我强力推荐的美肤果汁,口感真的是很不错呢!香香浓浓,芒果的味道本来就比较浓郁,再加上清新的柳丁和苹果,调和后的味道是香甜而不腻,喝了一杯还会想喝第二杯,果汁留在齿颊间的香气,会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢,相信我,喝了保证你会爱上它哦!
