脱发的原因有很多，但是大多数脱发都在面部，因为面部五官比例失调，所以出现的脱发。额头和发际线后移是很常见的脱发症状。那么如何预防？脱发又该如何预防呢？什么方法可以预防？具体分享给大家吧。 1、坚持规律的作息，保持充足的睡眠时间 熬夜、睡眠质量差都会影响我们身体正常的代谢。长期熬夜会使我们大脑处于过度兴奋的状态，导致头发没有充足的睡眠时间。我们身体上许多器官都有修复和休止的时间，其中有一部分是需要我们充足的睡眠时间。如果熬夜，会严重影响我们的身体健康。很多人觉得在睡觉前洗头能够保护头发不受紫外线的伤害，其实并不是这样的。相反的洗头发或者使用护发产品还会对我们的身体造成损伤。所以说为了头发能够健康，为了减少脱发，建议大家要养成规律作息。 2、经常用生发沐浴露和发膜 头发是头皮的一部分，只有健康、柔软的头皮才能给头发提供足够的养分。如果你的头发掉得很快，而且很容易脱落，那么你就应该经常用生发沐浴露和发膜。我们在洗头发时可以采用淋浴或者用温水清洗。在清洗头皮时应该使用含有生姜成分的洗发水。还可以在头发上涂一些护发素来养护发丝。 3、合理饮食 健康的饮食习惯是健康头发的基础，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质等多种维生素和微量元素的食物能够有效的帮助人体恢复健康。少吃辛辣食物、油炸食品、甜食、巧克力等高热量食物，少吃甜食，这些食物会造成体内代谢产物大量堆积，不仅会造成体内油脂分泌旺盛，而且会使头皮上的毛囊和头发脱落更加严重。头发正常需要蛋白质和维生素供给才能正常生长，但蛋白质过多会导致脱发。所以建议大家要合理安排饮食结构。比如蛋白质需要以鱼类为主，其次才是肉类蔬菜等含量丰富的食物；多吃一些蛋白质含量高而含氨基酸多的食物；同时还应保证维生素和矿物质营养摄入充分。在生活中也要多补充维生素C和维生素 E等微量元素来缓解脱发，同时多喝水，多吃富含蛋白质和维生素强且具有抗氧化功效的食物，如瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物。此外还应注意保证睡眠充足。
