雌激素是女性的重要组成部分，但你是否知道，通过服用雌激素，你也可以达到美容的效果呢？这听起来是不是有点“魔幻”？其实雌激素并非只有美容效果，它还可以调节男性激素、降低女性生理期周期等。所以如果想保持年轻、健康生活，就要注意日常饮食，多吃含雌激素食物，多吃含有酪氨酸和赖氨酸的食物。
1.少吃脂肪类食物
过量食用脂肪会导致体内的雌激素水平升高，使人发胖。此外，脂肪也会影响女性体内雌激素的水平，如果体内雌激素水平过高，女性还容易出现月经紊乱、性功能障碍等情况。想要保持年轻，就要少吃脂肪类食物。比如很多人喜欢吃一些肥肉，虽然脂肪含量很高，但其中有一些也含有雌激素。除了肉类之外，平时还可以多吃一些豆制品、水果蔬菜等富含雌激素物质。
2.多吃豆制品
豆制品中的植物雌激素具有抗氧化、抗衰老、调节内分泌的作用，在很多方面都是健康女性的首选食物。大豆中除了含有大量植物性雌激素，还含有丰富的植物性雌激素受体，这种物质可以刺激人体分泌雌激素。因此大豆食品有利于女性延缓衰老。除了大豆之外，其他坚果和肉类，如羊肉、鸡肉、鱼肉等，也含有大量植物性雌激素。但是豆制品含有一定的脂肪，因此每天食用应控制量。
3.少吃含雌激素的食物
雌激素摄入过多，还会导致女性雌激素过高，因此饮食上要注意。首先，摄入过量的高脂肪、高蛋白食物会导致雌激素水平过高。其次，高动物蛋白摄入过多会使女性体内雌激素水平升高，所以男性也需要减少食用动物蛋白制品。另外，经常食用猪蹄、蜂王浆、蜂胶等含有雌激素的食物会导致体内雌激素水平升高，因此患有类风湿性关节炎、乳腺癌、卵巢癌或卵巢功能低下等疾病的女性更应该少吃动物蛋白食品。女性也要注意，不要在日常生活中吃一些带有雌激素成分的食物，如各种豆制品中富含雌激素成分；油炸食品中也含有较多雌激素等。
4.多吃富含酪氨酸和赖氨酸的食物
雌激素对于女人来说，是非常重要的，这是因为雌激素能够保护卵巢和子宫功能，防止卵巢早衰。但雌激素也不是一无是处，适当补充些富含蛋白质、维生素、矿物质等食物，对女性的健康非常有好处。这里要提醒大家，补充营养一定要科学搭配饮食才好，不然反而适得其反。像一些富含蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物中都含有丰富的蛋白质，可以促进雌激素分泌。
5.适当补充雌性激素
如果平时生活中有吃雌激素的习惯，那么也可以适当补充。但不建议长期食用含激素类的药物，因为长期服用激素类药物容易造成体内合成和释放过程出现紊乱。而雌激素可以促进子宫内膜细胞脱落，从而降低更年期妇女提前到来的风险。
