腰痛是最常见的腰椎健康问题。你可能患有腰椎间盘突出、脊柱侧弯或腰肌劳损。最常见的腰痛原因是不正确的坐姿、久坐或长时间低头看手机，导致脊柱受到损伤、错位或者受压。要解决腰部疼痛，你需要进行适当的锻炼。在治疗过程中，还需要针对特定的问题制定运动方案。
运动
运动可以帮助放松肌肉，提高血液循环，改善脊椎健康。通过做普拉提、瑜伽、游泳和做瑜伽动作，增强腰背部肌肉。这些运动会增强腰椎的力量，让脊柱变得更柔软。但是要记住，它们不能在剧烈运动时使用。不正确的坐姿和姿势会引发问题。即使腰椎没有问题，也不要在长时间坐着不动后才去运动，因为这样可能导致椎间盘突出、腰椎间盘突出症或其它疼痛症状。
改变生活方式
改变生活方式，可以帮助降低脊柱侧弯或加强腰肌劳损的风险。每天在固定的时间起床。将一天的活动时间平均分配到一天中的任意时间。保证每天睡眠充足。确保良好的睡眠质量，可以减少受伤的风险。如果无法在晚上或清晨起床后改变生活方式，试着做以下活动：经常站起来走动，改变生活方式久坐时使用坐姿不正确的坐姿，例如驼背、跷二郎腿、趴着玩手机（看电视、看报纸）等。
寻求医生帮助
如果你的腰椎疼痛非常严重，最好去看医生。医生可能会检查你是否患有其它疾病，比如腰椎间盘突出症或腰椎侧弯等其他脊柱病。虽然有很多方法可以改善你的腰痛，但一定要找出导致它发作、严重程度不同的原因。如果医生怀疑你患有某种特定疾病，他们可能会给你开抗生素和非处方药来治疗。和骨科医生讨论症状严重程度，确定你是否需要接受进一步检查及治疗。如果你是轻微脊柱侧弯的话，那就不需要住院治疗。大多数患者可能无需接受治疗即可恢复正常。
