我们的心可能会因为过度关注自己而变得烦躁不安。有时我们会因为过度焦虑而影响生活，或者也可能因为过分关注某些事情而产生恐惧和不安。无论你是正处于焦虑状态，还是已陷入忧郁或沮丧状态中，都可以通过一些方法让自己平静下来。你也可以通过改变生活习惯来达到平静的目的。如果你正在经历心烦意乱，或者对此束手无策，你可以试试下面的方法来帮助自己保持平静状态。
保持身体健康
保持身体健康也能让你保持平静，而这可能需要每天花时间去锻炼。因为锻炼可以提高身体免疫系统，改善整体健康状况，从而使心情保持平静。锻炼还能改善我们的心理健康，提高心理健康水平，这对压力反应很有帮助。此外，锻炼也是调节压力反应的方法之一。运动不仅能保持身体健康，还能提高我们对运动的兴趣和态度。可以通过散步、游泳及其他有氧运动来让自己身心愉悦，缓解压力因素所带来的焦虑或压力反应。
培养良好的生活习惯
培养良好的生活习惯这有助于让心平静下来，改善情绪，的稳定性。每天按时睡觉，保持良好的睡眠质量，并每天早上起床后吃早饭，避免因为工作或学业而吃不饱或是吃太多东西。睡前几个小时避免做任何可能会让你烦躁不安的事情，比如读一本书或看一个电影，或者出去走走吧！想要平静下来并不容易——就像很多人所说的那样。想要做一些不健康的行为，比如喝酒、吸烟、抽烟、喝酒等——尝试这些行为可能会让情绪变得暴躁并且不安。如果你已经意识到这些行为所带来的负面影响，可以尝试改为其他一些更健康和合适的生活习惯。
尝试让自己不那么烦躁
试着让自己不那么烦躁尝试避开让人焦虑的事物，比如避免和别人说话、避免看电视或电脑游戏、避免看手机、不要过度使用社交媒体等。做一些能让自己不那么烦躁的事情将有助于减轻或消除心烦意乱带来的影响。比如，你也可以将注意力放在自己喜欢的事情上。例如，可以找一个安静（比如听音乐或安静散步）的地方坐下，静静地思考自己的想法，或是对一件事产生困扰时就问问自己“我觉得应该怎么办”或“如果我现在就想起来了会怎样”，这样你就能很快从心情沮丧或烦躁中解脱出来。
调整自己的心态
调整自己的心态是解决心烦意乱最好的方法。你可以使用很多不同的方法。你可以尝试改变日常习惯，改变生活方式，比如让自己待在一个安静的地方、用水冲澡，或者运动等来调整自己的心态。只要坚持，这些想法都会慢慢实现。你还可以使用冥想或瑜伽来帮助控制自己的心，让你更快平静下来。如果你还没有找到最佳的冥想方法，可以咨询专业人士、心理治疗师、治疗师或者其他人员帮助你改善心。
