现在，随着生活水平的提高，越来越多的女性开始注重自己的胸部的发育，所以说，胸部变大是很多女人的梦想，那么怎样可以使胸变小一点呢？其实，不是每个人都有胸部变大的念头，但是只要坚持合理饮食及生活习惯就可以使丰满美丽哦！其实只要我们养成良好的饮食习惯以及生活习惯就可以达到丰胸目标。
1、多吃维生素含量丰富的食物
丰胸的基础就是维生素。维生素是女性乳房的生长、发育及维持乳房组织正常功能的必需物质。因此可以多吃一些富含维生素的食物。例如：水果、蔬菜、肉类、豆类、牛奶、鸡蛋等食物。
2、多喝水以及牛奶
我们都知道，水是生命之源。喝水可以帮助人体排出毒素与垃圾，从而可以达到丰胸效果。多喝水还能够促进人体内循环，使血液流动顺畅，让身体有更多的能量来补充营养，更好地帮助丰胸。而牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，如果你想拥有丰胸效果的话，那么不妨每天坚持喝一杯牛奶来补充营养成分。通过以上专家介绍：牛奶中富含充足的蛋白质、钙质和乳清蛋白等营养成分，可以帮助你补充身体内需要的营养元素来使你增加胸围的轮廓。同时更重要的是这些营养物质可以帮助女性调整内分泌平衡，对于丰胸来说无疑是非常有利的哦！
3、补充胸部需要的营养物质
人体每天都会摄入一些营养物质，这些营养物质主要是由蛋白质和脂肪构成的。蛋白质中含有人体所需大量的蛋白质营养成分。而脂肪主要是由皮下脂肪和淋巴肌肉组成的，可以将人体内多余的脂肪排出体外，从而达到丰胸目的。
4、尽量避免含雌激素高的食物
丰胸需要健康的生活方式，不要为了一时的美丽而食用一些含有雌激素高的食物。比如：富含雌性激素的食物：蜂王浆中含有大量的雌激素；含雌激素的动物肝脏、肉类中含有大量雌激素，长期食用会影响体内雌激素水平。所以尽量少吃这些含有激素高的食物。
5、通过运动来调整胸部大小，使胸部变得更大
每天晚上躺在床上，利用枕头的垫子来对胸部进行支撑，注意的是每次支撑时候都要收紧胸部，每次收紧之后就要对胸肌加强锻炼，这样能够增加胸部的紧实度。而且每天坚持做仰卧起坐，而且做这项运动要注意每次练习动作时都要保持正确的姿势，而不是东倒西歪、两腿微微分开。除此之外，还可以选择普拉提运动进行塑身了。如果在选择普拉提运动以后就不会出现胸部下垂等情况了。而且这样的话不仅能够让身形更加完美、健美，同时还拥有极佳的塑身效果哦！
