我们都知道高血压是心脑血管疾病的一个重要诱因，所以我们都会进行血压的测量。测血压可以了解我们的血压是否正常。而我们也知道高血压的人群都是非常怕运动的，所以在平时我们要控制自己的运动量并控制好自己的饮食就非常重要了。那么测量血压高怎么快速降下来呢？我们一起来看一下吧。
1、吃降血压的食物
很多人在吃食物的时候都会吃一些降血压的食物，而这些食物有很多的功效。如洋葱、大蒜中都含有一种叫二硫化物的物质，这种物质能降低人体血液中的胆固醇及甘油三酯，而且它能抑制脂肪在血管壁内的沉积。还能帮助人体清除血管壁上的垃圾及胆固醇，所以在平时吃一些洋葱也有降血压的功效呢。苦瓜可以降低血压也可以降低胆固醇。苦瓜中含有丰富的皂苷成分，能增加毛细血管的弹性，防止血管硬化，还可以增加冠状动脉血流量，对心血管起到保护作用。除此之外，还含有大量的微量元素如钙、磷、铁等营养成分，所以在平时也可以多吃一些苦瓜制品。
2、服用降压药物
如果测得血压高但并没有出现其他的问题，我们可以先服用降压药来进行调节。降压药物分为两种类型，一种是通过改变不良生活方式来达到降压目的的，还有一种是通过药物来改善血压水平的。我们在服用降压药物时要根据自己的情况来服用，不要自行服用降压药，如果觉得自己服用后血压出现下降后会出现不适，那么我们就要停止服用，换一种降压药物进行治疗了。如果我们在服药后发现血压并没有下降，那么也要及时的去医院进行检查是什么原因造成的。
3、改变生活习惯
高血压人群要想能够尽快降下来，那么就一定要改变自己的生活习惯。如果说我们想要快速降下来血压的话，就一定要改变我们的生活习惯，比如说生活作息：我们平时要有规律地去进行作息，尤其是不要熬夜作息，每天晚上一定要按时休息并且保证充足的睡眠时间，在睡前一定要远离手机，要保持自己的精神状态。而且如果说我们经常吃油腻的食物的话，也很容易导致我们出现血压高的情况，所以说我们在平时一定要注意少吃油腻食品的。那么说到我们日常生活中血压高应该如何降下来，就应该多吃一些含有大量钾元素的食物。而钾元素对于我们人体来说是非常重要的。所以说尽量的多吃一些含有钾元素的食物，这样可以很好的帮助我们降低血压值。
4、休息好，保证充足的睡眠
每天都要保持充足的睡眠，充足才能更好地控制血压。因为睡眠不足时，血管会收缩，会导致血压升高。所以，如果有高血压，每天都要保证有足够的睡眠时间，保证有足够的睡眠质量可以控制血压。如果长时间熬夜甚至失眠，那么血管就会受到刺激，就会导致血压升高的情况发生。所以一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。
