吃饭吃太饱容易导致肥胖，从而引发多种疾病，严重的话还会引起一些身体疾病。那么吃太饱应该怎么办呢？下面就为大家介绍几种比较快速缓解的方法。
1、喝汤
吃饭前喝汤，能够帮助我们更好的消化食物。因为食物在被消化之后可以增加饱腹感，同时也会让我们感觉更加饱腹。所以吃饭前喝汤是很有帮助的。而且喝汤的时候不需要喝太多的汤，大概只需要5~6口就可以了。不过喝汤时最好选择清淡的调味品。另外在汤里面加一点白醋能够起到一定预防胃癌和食道癌的作用。还有就是在吃饭的时候可以将青菜放在汤里面一起煮，这样也能帮助我们减轻胃部负担，缓解吃饭饱腹所带来的不适感。
2、用筷子卷腹
这是一个比较简单的缓解方法。可以从侧面看自己肚子，看是否明显的感觉到饿了。这个方法能帮你缓解腹部肌肉的紧张和饱腹压力。首先保持腹部平坦，双手抓着筷子，缓慢地往下卷腹，这时身体不要动你要用你的手指控制住筷子，不要把头往后仰。
3、坐着喝汤
这是非常好的方法，尤其是对于你的胃，它会帮助你避免吃太饱。我们可以坐着喝汤，并且喝得越少越好。因为我们的胃里充满了液体和食物，而不是一个人。我们只需要在每顿饭结束后花一分钟喝汤来减缓胃中产生的压力。当你喝汤时会发现你在很大程度上远离了压力。因为汤会让你感觉更好，并且在你感觉很饱时再喝汤也不会有那么多了。
4、用手指按压肚子
用手指按压肚子，能有效缓解饱胀感。方法：首先，吃得过多时，用手指按揉肚子半分钟。然后，停止食用食物，活动一下身体。但是也要注意，不要吃得太饱造成胃胀不适之类的问题。并且要注意按压时间，避免因为用力过猛导致按压部位变形。
