虽然胸部是女性身体最性感的部位之一，但是也有可能出现下垂的情况。胸部变得不够紧实是件让人感到很困扰的事情。许多方法都能帮助你恢复饱满的曲线，让你的胸部看起来更有力量。只要进行适当而有效的锻炼，保持健康、规律的饮食和健康生活方式，一切都能帮助你提升胸部大小。
加强锻炼
加强锻炼当你的身体感到不舒服时，你会发现这一点很重要。锻炼可以让你获得更多动力，让你更具魅力。加强锻炼能提升整体肌肉量和力量。坚持每天进行锻炼，这能使乳房变得更紧实，对预防下垂也很重要。试试下面这些运动：单车步行骑车跑步游泳做瑜伽游泳和骑车等其它有氧运动也能使乳房看起来更饱满。
改善饮食
改善饮食均衡，摄取足够的蛋白质，并保持充足睡眠。这是一个很好的饮食习惯，因为这会让身体释放大量荷尔蒙，帮助你抵抗外界压力。这些荷尔蒙有助于维持胸部形状和更好地维持雌激素水平，所以饮食中应含有富含雌激素及足够蛋白质的食物。
穿紧身内衣
紧身内衣能把乳房勒得紧紧的，还能收紧胸部。选择专门适合你肤质、胸部大小和习惯的内衣。穿太紧的内衣可能会勒出皮疹来。穿有弹力的内衣，防止过紧的内衣勒出水泡来。内衣也可以使皮肤和其他组织保持接触，防止皮肤和其他组织干燥、受损。
保持健康和规律的生活方式
保持健康和规律的生活方式如果你的身体状况不佳，可能会让胸部看起来有点下垂。尽量保持身体健康，经常锻炼。虽然偶尔锻炼也是可以有的，但是你必须让你的身体在锻炼之后立即恢复。不要在吃饱饭后立刻去运动，否则会导致乳房肿胀或下垂。如果你觉得运动后很疲劳，可能是你饮食中的碳水化合物过多。尽量摄取均衡的蛋白质，尤其是全谷类和乳制品。
使用安全的方法减肥
使用安全的方法减肥如果你想减肥，可能会对胸部造成伤害。减肥计划是在身体缺乏脂肪或是缺乏胶原蛋白后才开始执行的，会导致胸部下垂。如果你正在减肥，那就严格按照计划进行减肥计划。确保你有充足的睡眠，经常锻炼身体来保持肌肉强壮程度。
