老人韧带拉伤的恢复，可以选择一些中医理疗的方法。因为老年人骨骼僵硬，活动能力差，关节更容易受伤，如果能够适当休息，就能快速恢复，建议可以去医院做理疗，而且不要剧烈运动。如果活动时间比较长，可以选择推拿，促进局部血液循环，减少受伤。一般理疗一周左右基本痊愈，如果有条件的话可以做牵引或者理疗一周左右即可恢复；如果有条件可以做理疗，一周后基本康复。 1、放松肌肉 急性损伤后，由于肿胀，关节周围肌肉组织会变得僵硬。这些僵硬的组织会妨碍血液流动，并在运动时影响关节活动。因此，当韧带拉伤时，需要将这些僵硬的组织完全放松下来。做这个动作之前，要确保放松的区域在关节周围。放松时以一种温和的方式进行：在手指之间来回摩擦，然后慢慢地向脚、大腿或腹部方向进行摩擦。当你达到某个程度时，不要过度地摩擦你脆弱的肌肉组织。 2、冰敷止痛 急性韧带损伤后，肿胀会很难消退，甚至会伴有疼痛和瘀血，这种情况下应马上用冰敷方式来减轻疼痛和瘀血。冰敷可以促进血液循环，减轻肿胀，但一定要注意不能长时间冻伤，否则可能会加重软组织肿胀和淤血，反而会影响血液循环，不利于消肿，所以需要3~5天才能达到消肿止血目的。对于有瘀血情况者，可在受伤部位贴上冰袋胶带等物品来止血。在早期活动时可以通过冷敷来达到消肿止痛目的。但是在活动过程中由于肌肉收缩、活动幅度过大以及疼痛程度较大时应禁止冷热交替进行，以免加重病情，甚至诱发新的肿胀产生。 3、按压 如果是韧带损伤，要进行加压按压。可以用拇指和食指按压在损伤部位，或者用消毒纱布进行按压，同时要注意有无肿胀和出血。注意不要使用过大力度，以免损伤到肌肉。 4、热敷 在韧带拉伤之后，一般都会有肿胀情况，此时需要及时的用热敷缓解肿胀情况。热敷时间不能太长，一般不超过30分钟。因为在热敷过程中，温度的改变会引起局部血管扩张，有助于减轻肿胀情况。不过热敷也不能太频繁，一天一次即可，每天热敷两次即可。 5、功能锻炼 功能锻炼可分为3个阶段，急性期，休息后及恢复期。急性期，早期采用低强度有氧运动，如慢跑，逐渐增加运动量。恢复期，早期采用关节功能锻炼，增加关节活动度，促进血液循环，防止肌肉萎缩，减少关节囊挛缩。活动训练包括：上下楼梯锻炼；伸屈锻炼；举臂锻炼；扶膝锻炼；做屈伸关节运动；下蹲锻炼；俯卧屈膝训练；床上翻身锻炼；床上行走锻炼；下床活动锻炼；上肢运动锻炼。每天一次，每次10分钟，每天3次为宜。
