站立是许多运动中都需要的一项基础动作，尤其是在瑜伽等常见的瑜伽姿势中。要保持站立时身体与墙面成一条直线、脚后跟与墙面垂直。双腿伸直，与墙面平行。双腿应该保持身体和背部挺直（但臀部要稍微后仰）。只有这样，你才能维持正确的姿势并锻炼自己的核心肌肉，提高身体力量。
练习靠墙站立
练习靠墙站立，不要让身体任何部位悬空，也不要让臀部和腿部着地。如果你的背部肌肉比较僵硬，这一步不能完成。这一步只会让你的核心力量变弱，影响你脊柱中后部肌肉的伸展、收紧以及背部保持中立状态。如果你已经练了很多次了，还是无法正确地靠墙站立，那就换个姿势练习吧！
锻炼核心肌肉
核心肌肉在站立时起着重要作用，因为它们需要控制身体的平衡，包括背部和髋部。它会影响到核心力量和平衡。锻炼核心肌肉可以让你更好地维持站立姿势，并锻炼到背部和髋部肌肉。注意不要过度用力，也不要拉伸肌肉。
练习瑜伽姿势
瑜伽姿势是所有瑜伽练习中都非常常见的一种姿势，这些姿势通常需要练习很长时间。需要你掌握各种姿势是非常困难的，但当你开始正确站姿时，就会有一个更好的进步。为了保持正确的站姿，你需要保持正确的姿势两个方面：一是身体要与墙壁保持平行；二是身体要保持在一个水平位置上。对于初学者来说，有一些基本动作要做。为了确保背部和头部处于放松状态，保持直立姿势两周到一年左右，才能练习一些基本姿势；比如：双脚并拢，脚跟与地面平行；脚后跟与墙面垂直；双腿伸直，与墙面平行；双腿分开约与肩同宽等等。有些瑜伽姿势可能需要保持一定时间才能达到最佳效果。/
其他瑜伽姿势
如果你对站立的姿势很熟悉，那么可以试试下面几个姿势：坐立前屈式。将臀部后仰，同时双脚往后伸直。双脚保持平衡。保持上身直立。你还可以选择在瑜伽练习室练习其它姿势。
