跳绳是一项老少皆宜的运动。很多人不知道的是跳跳绳的呼吸很重要，而呼吸方式会影响跳绳的效果。正确的呼吸方式是：身体自然吸气，用鼻子吸气，把气呼出。当身体用力时会呼出更多废气，自然吸气时才是最好的效果。此外，当身体放松时自然吸气，呼气时吸进二氧化碳，达到自然吸气和呼气最好的状态。
一、注意呼吸节奏
跳绳前，要充分热身。跳跳绳时，先放松下来，双脚着地，然后慢慢呼吸。这样可以帮助你提高跳绳的速度和精度。正确的呼吸节奏是：吸气时用鼻子吸气，呼气时用嘴巴吸气。正确的呼吸节奏是：慢慢吸气（呼气时先不要着急),慢慢吐气（气吐尽时再慢慢吸气）。然后慢慢地把气吐尽并呼气（从吸气到呼气再到把气吐尽）。如果时间比较长，可以跳10-15分钟让身体充分伸展后再接着跳下去。
二、学会如何正确吸气
初学者往往掌握不好吸气的节奏，往往在刚开始的时候就出现“呼气早”“呼气晚”的现象。要想提高吸气质量，首先需要从呼气的节奏开始学习。一开始我们可以尝试连续进行几次慢速的呼吸法学习，通过锻炼之后慢慢增加频率，然后逐步过渡到慢速呼吸的方式。刚开始呼吸时不要太急促和快速，如果呼吸急促要放慢速度。通过一段时间的练习，再进行慢速呼吸。呼吸时把肺活量调大一些，当身体开始发力之后再逐渐放松呼吸。慢慢慢来就是吸气时身体的重量加大，吐气是向下气流变小，然后慢慢把口鼻内的空气全部吐出。
三、如何正确呼气
当你开始跑步的时候，最好身体放松时，用鼻子呼出，把气呼出；然后再放松时，用鼻子吸气，把气呼出，这就是最好的呼吸方式。跳绳过程中，由于全身肌肉紧张，会呼出更多废气来增加消耗。这时你应该尽量把空气完全吸入肺部，再吸气呼气。但这种方法会有个坏处是你呼气时，由于呼吸过快了，会把更多气体呼出而造成氧气不足。这样不利于提高运动成绩。
