我们在饮食的时候要注意蛋白质的摄入，不能吃太多的蛋白质，不然很容易引起蛋白质过剩导致营养不良。那么大家知道吗？80克脂肪要怎么吃好呢？下面就让我们一起来看看吧。
1、多吃鸡蛋
鸡蛋是大家生活中很常见的食物，是很好的蛋白质来源，其中的脂肪含量很低。大家可以将鸡蛋做成蛋羹、鸡蛋羹等。但要注意蛋清和蛋黄不能一起吃，否则容易造成消化不良。如果不喜欢吃鸡蛋，也可以将鸡蛋煮熟后再吃，这样可以减少胆固醇含量。
2、多喝水
每天喝足八杯水，能保证身体每天摄入的水分的充足，这样能促进身体对热量的消化，从而减少了蛋白质的摄入量。如果每天都没有喝足八杯水，也不会导致蛋白质和脂肪摄入过多。而且喝水还能促进肠道蠕动，从而减少了脂肪的存留，减少了食物中的脂肪含量。
3、多吃含纤维素的食物
富含纤维素的食物能帮助人体消化，而且能够降低胆固醇含量。含有纤维素的食物有很多，比如蔬菜、水果等。蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动功能。并且蔬菜还能帮助我们预防便秘，避免蛋白质过剩产生的脂肪积存到体内，导致营养不良、肥胖等情况。水果中则含有大量的水分，可以帮助我们增加饱腹感，防止脂肪摄入过多引起的肥胖。
4、吃粗粮
粗粮中的蛋白质含量比细粮高得多，比如小麦、玉米、燕麦等。粗粮中含有丰富的维生素 B族、维生素 E和膳食纤维。这些物质都能减少我们身体中的胆固醇含量。粗粮还有一个好处就是可以减肥。
5、多吃瘦肉
我们都知道，多吃瘦肉可以补充身体中的蛋白质以及维生素。这都是因为瘦肉中含有非常多的氨基酸。所以，对于这种蛋白质含量非常高的食物，我们可以多吃一些，这样可以有效地补充身体中蛋白质的含量，让身体得到充足的营养。大家一定要注意，千万不要多吃这些食物哦。
