大家好，我是舒晨，每天分享生活小妙招、养生知识的舒晨。小脑委缩是一种全身疾病，多见于儿童和青壮年。如果小脑委缩没有得到及时有效的治疗，会出现头晕、头疼、失眠、食欲下降等症状。因此我们要了解小脑委缩的原因和预防措施。 1.睡眠不足 随着社会的发展，人们的工作和生活压力越来越大，生活节奏也越来越快，很容易出现睡眠不足、睡眠不深，导致生物钟紊乱、身体机能紊乱等，从而导致小脑委缩的发生。预防措施：养成良好睡眠习惯，保持充足睡眠时间。保证睡眠质量，坚持早睡早起，培养良好的生活习惯。 2.不规律饮食 不规律饮食是小脑委缩的常见原因之一。很多人喜欢吃辛辣食物、烧烤食物，甚至还有辛辣的火锅，这些食物对身体都是有很大的危害。如果长期吃辛辣食物或者油炸食物会引起脾胃虚弱或气血不足，导致小脑委缩的症状出现。预防措施：养成良好的饮食习惯，不要吃辛辣、油炸、烧烤等食物。早餐和晚餐要规律进食，三餐要定时定量，以补充能量和维生素。 3.过度劳累 如果你经常熬夜加班，或经常用电脑，会引起身体过度疲劳和新陈代谢紊乱，而这也是小脑委缩的重要诱因。这是因为大脑缺氧容易引起小脑委缩。预防措施：工作或学习结束后要放松一下身心，做一些轻中度的有氧运动或冥想，有助于改善大脑缺氧状况。 4.精神紧张 心理因素会引起身体机能失调，如情绪波动、焦虑等。在社会生活中，各种压力也会导致小脑委缩。压力过大会影响交感神经的功能，从而引起血管收缩和血管痉挛，导致小脑委缩甚至猝死。因此，我们要学会释放压力、保持情绪稳定；必要时，要通过深呼吸、做运动等方式释放压力。如果生活压力大，我们可以通过转移注意力的方式进行调节。例如学习放松练习、听音乐练习、看电视娱乐等等，让自己保持一个良好的心态。 5.不良习惯 比如：熬夜、通宵打游戏、不吃早餐等。很多人喜欢在通宵打游戏或者熬夜的时候吃夜宵，但是熬夜伤肝，也伤脾。由于晚上人体的血压下降等原因，容易导致小脑委缩。如果是因为熬夜或者通宵打游戏导致小脑委缩的话，我们需要避免熬夜和通宵打游戏或熬夜休息。如果已经出现了小脑委缩症状应该及时到医院就诊。
