白头发是身体出现衰老的征兆，也是衰老的一种表现。随着年龄的增长，头发会逐渐的变白。这种现象是非常常见的。但也有一些人，虽然年纪不大，但也有白头发。白头发的出现是没有办法避免的，而想要白头发慢慢恢复的话，就要进行相应的调理。下面我们就一起来看看白头发怎么自然恢复吧！ 一、饮食调理 黑芝麻：黑豆中含有大量的黑色素，对于白发的预防有着很好的作用。经常食用黑芝麻可以促进血液循环，对人体的健康是有很大的帮助的。乌鸡中含有一种蛋白质，可以帮助人体补充气血，缓解衰老，改善睡眠质量，所以对于白发的预防有着很好的作用。黑芝麻可以多吃一些食用，可以帮助调节人体对营养的吸收和平衡化营养。黑芝麻还有健胃作用，多吃一些核桃还具有滋补作用。 二、精神放松 精神放松，精神高度紧张，心情抑郁，情绪长期处于压抑状态，久而久之就会导致人的内分泌失调，导致体内黑色素分泌不足，导致白发生长。可以尝试用意念来放松自己，使心情得到平静。经常在家里面对着一面镜子，看看自己每天都做了什么。比如早上起床之后看看镜子里自己的脸色怎么样，晚上睡觉之前看看镜子里自己的身体怎么样？在家里时也要看自己在家里时的样子，不要太担心自己做错什么事情，因为你一直都在关注你想要什么。如果发现自己想要什么了就赶紧去做吧，不要一直想着没有做完的事情或者没有看到结果时就不去做，这样很容易导致压力过大而导致白发生长。所以在平时生活中就应该学会放松自己的心态，时刻保持一个积极乐观的状态。 三、生活规律 生活规律是保持身体健康的基本条件，对于保证头发健康生长也非常重要。规律的作息可以使人体气血得以调和，避免了内分泌紊乱。所以我们一定要养成良好的作息习惯。如果在睡前吃东西的话，一定要少吃一些比较刺激的食物。可以吃一些清淡的食物来进行调节，这样可以更好的保证人体健康的需要。我们知道一旦我们体内的营养不均衡的话就会导致我们头发出现白头发问题。所以在平时生活中我们一定要注意营养的均衡而且要经常进行运动来进行调节。
