拉筋拉伤了，是一种比较常见与伤害很严重的受伤方式。在拉筋拉伤之后都会出现疼痛以及肿胀的情况，这是因为拉筋拉伤之后，身体中产生了更多的炎症和组织物质，会影响身体正常循环。那么拉筋拉伤了怎么恢复？在拉筋拉伤之后应该怎样做呢？ 一、冷敷 拉筋拉伤之后，需要立即停止活动，防止出现更加严重的损伤情况到来。如果需要用冰袋冷敷，就需要在受伤部位周围做好防护措施，防止出现冻伤和冻毒情况出现。冰袋需要在拉筋拉伤后的24小时内进行冷敷，千万不能晚于24小时，否则，会对肌肉和皮肤造成二次损伤的情况出现；而且不要使用冰袋的时候最好还是戴上手套进行操作，避免出现冻伤的情况出现，而且也要避免使用冰袋冷敷受伤部位时增加血管对组织和肌肉组织损伤以及出血部位出现冻伤等情况出现；还应该选择合适的时间去冷敷，如果觉得自己所使用的冷敷器具不够专业以及正确，可以到专业冷敷室进行冷冻处理或者购买冷冻类产品对自己进行冰敷；如果觉得自己所用的冰块太凉，不方便使用，就可以直接去购买冰袋进行保存处理。然后要做好局部卫生防护措施以及保持冷敷的时间在3~5小时即可。 二、抬高 如果拉筋造成的时间较长，则可能出现肿胀和疼痛，这是因为拉筋可能造成血液循环不畅，进而影响受伤部位的正常功能。因此，当拉筋造成拉伤时，最好是不要在拉筋部位做任何活动。在拉筋后，人们可以抬高受伤部位，以减少血液循环，同时减少对损伤部位的刺激和炎症反应。抬高的时间不宜过长，每天最好是在10-15分钟之内。因为此时，血液循环已经开始受到限制，从而导致出血量较少。此外，还需要注意的是，当被拉伤部位出现肿胀后，最好不要活动患肢，以免使血管破裂出血，影响疾病恢复速度。 三、运动 在拉筋之后，最好的恢复方式就是运动。如果是运动拉伤了，最好先停止运动，然后用冷水敷敷受伤的地方，这样可以促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。每天都要坚持锻炼，才能加快身体的恢复速度。如果受伤的部位很疼，并且影响到了日常生活，那么就需要及时就医，以免耽误最佳治疗时间，增加更多的麻烦。
