饭后可以吃香蕉吗(饭后马上吃香蕉好吗?)

饭后可以吃香蕉吗

随着经济和社会的发展,现代人越来越注重身体健康。所以也越来越注重饮食健康,会特意选择健康的食材,比如有机的蔬菜和营养丰富的水果。香蕉就是其中一种,很多人会选择在饭后吃一根香蕉来帮助消化,那么饭后可以吃香蕉吗?下面就一起来了解一下吧!

饭后可以吃香蕉。

饭后可以吃香蕉,尽量在饭后1-2小时后吃,饭后立马吃香蕉可能会造成消化不良,饭后1-2小时吃有助于消化,不会给肠胃完成负担,有助于身体完全吸收香蕉的营养。香蕉有助于胃酸的分泌,最好在适量运动后吃,不宜一次性吃太多,最好饭后1-2小时后运动后吃一根。

要注意与其他新鲜的水果、蔬菜进行搭配食用,注意营养均衡,饮食多样化,多吃富含维生素C的水果、蔬菜,提高自身抵抗力。在香蕉的选择上,要注意千万不能选择腐烂或者生香蕉,容易造成消化不良,要选择新鲜的香蕉,放置在阴凉处,保持新鲜。

香蕉怎么保存

保鲜膜包裹

过上保鲜膜可以阻隔外界的氧气,从而避免一些化学反应的发生。而且保鲜膜形成了一个密封空间,香蕉自身呼吸会产生二氧化碳,高二氧化碳低氧气的环境,可以一定程度上抑制香蕉自身的有氧呼吸,因此能大大延长保存期。

室温保存

很多人都有冷藏保险水果的习惯,然而香蕉是一种热带水果,不适宜放冰箱保存,否则低温把香蕉的细胞冻坏,理论上香蕉的最佳储存温度是12～16℃,一般情况下不用那么精准,室温放置即可。

不要平放

香蕉平放时,整个重量都压在接触面上,此处承受的压力变大,把接触面表皮细胞的一些细胞膜压破,导致里面的氧化酵素流出来,发生氧化反应,容易导致变黑腐烂。所以香蕉应该悬挂起来或者拱面朝上。

避免磕碰

香蕉不要碰伤或者摔伤,买之前香蕉有伤就不要买了,香蕉的表皮一旦受损,表皮中的氧化酵素就会和空气中的氧气发生化学反应,使香蕉表皮长黑斑变黑,香蕉就会很快坏掉。

饭后马上吃香蕉好吗?

饭后不能立即吃,也不能空腹吃香蕉。如果饭后立刻吃,水果停留在胃里过长时间会让维生素流失。而且香蕉是凉性的食物,饭后就立即吃不利于消化,建议在饭后0.5个小时吃香蕉。

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。

饭后多久吃香蕉合适

香蕉最好在餐后1-2小时吃,还有在运动后吃是最合适的,这样的话可以预防或治疗高血压。

香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

不仅如此,香蕉还能预防癌症,因为香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

二、香蕉的功效与作用

1、有助于通便

香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1到2小时进食香蕉,每日1到2根为宜。

2、有助于抗抑郁

香蕉中含有可以帮助人们刺激神经系统的作用,给人带来欢乐。平时情绪低落的人群可以多吃香蕉来缓解。

3、有助于睡眠

香蕉中大量的钾和镁能够使心律心肌处于一个相对稳定协调的状态,令人体处于一个平和的常态,而且香蕉能促使人体产生一种叫6-羟色胺的物质,该物质不仅可以使人身心愉快,还可以起到镇静的作用,再加上香蕉高含量的淀粉质令人有饱腹感,这时大脑就容易进入休息状态,有利于入眠。失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉来助眠。