瘦身汤的做法
1、冬瓜消脂汤。准备冬瓜,排骨,瑶柱,枸杞各适量做法:先把排骨飞一遍水,洗干净后沥干水分,备用,冬瓜皮去瓤,洗干净后切块,瑶柱用水泡软,撕成丝,备用。锅里加水,大火煮开后放入排骨,关小火,熬煮大概1小时,然后放枸杞煮10分钟,再放瑶柱丝和冬瓜块煮到冬瓜软后,放盐调味即可。
2、番茄瘦身汤。番茄2个,洋葱半个,土豆,胡萝卜各1个,玉米粒30克,西兰花1小朵,黄油30克,白糖10克,盐,黑胡椒各适量。做法:土豆胡萝卜去皮洗干净切小块,西兰花分成小朵,洋葱切块,番茄去皮切块,用料理机打成泥,然后黄油入或,小火融化,开大火,先放洋葱爆香,放入锅中白糖和蕃茄泥,翻炒炒匀以后加大概200ML的水,煮开后放红萝卜土豆,煮开以后,放玉米西兰花,再煮2分钟左右,最后放盐和黑胡椒搅匀即可。
3、瘦身营养汤。西红柿2个,洋葱2个,高丽菜1个,芹菜,木耳适量,盐,胡椒粉,鸡精。做法:把所有材料分别洗净切好,锅里加水大火煮开,然后把材料都放进锅里,一直熬煮到蔬菜变软,最后放点胡椒粉,盐和鸡精调味即可。
4、菌菇蔬菜汤。金针菇,滑子菇,玉米棒,香菇,芹菜叶,盐适量做法:玉米去皮洗干净切段,菇类先用淡盐水浸泡一会,在用清水冲净,香菇去蒂切块,芹菜叶洗干净,锅里加水煮开以后放玉米,滑子菇,金针菇,香菇,小火慢煮大概20分钟左右,最后放芹菜叶和盐调味即可。
刮油瘦身汤怎么做 刮油瘦身汤的做法
在减脂期间,除了适量的锻炼之外,饮食也是其中非常重要的一项。减肥并不是挨饿,而是需要合理的饮食,那么今天就给大家分享两款营养美味的“刮油汤”,一起来看看吧。
虾滑丝瓜汤
在吃饭前喝上一碗汤,可以润滑肠胃,减少食物对消化道的不良刺激,更能增加饱腹感,自然而然就减少了饭量,想要减肥的朋友可以试试。
准备食材:丝瓜1根、大虾10只、枸杞1把、淀粉1勺。
做法:
1、将虾去壳、去头、去虾线放入搅拌机中,用刀将虾仁剁成泥后,加入淀粉、少量的料酒和适量的盐,顺着一个方向搅拌,与虾滑与调味料完全融合;
2、丝瓜用清水洗净,去皮后切成滚刀块,放入水中浸泡,避免丝瓜氧化变黑,枸杞用清水浸泡;
3、在砂锅中加入适量的清水,大火煮沸后转小火,虾滑团成球状放下锅中,煮1分钟左右;
4、切好的丝瓜块倒入锅中,小火煮2分钟后,加入枸杞、少量的盐和鸡精,搅拌均匀即可。
苹果红枣汤
苹果清甜爽脆,有生津止渴的作用,同时苹果中含有丰富的维生素和苹果酸等物质,能够有效的代谢出身体中过剩的热量,红枣和姜片的作用更是不言而喻,三者搭配煮成一锅清甜的刮油汤,不用加糖都很甜,喝完全身清爽舒畅。
准备食材:苹果1个、红枣5颗、姜1块、枸杞1把。
做法:
1、红枣清洗干净,去除枣核,切成片,枸杞清洗干净后,用水浸泡,姜洗净去皮,切成片;
2、苹果用水冲洗干净,去核去皮,切小块;
3、锅中加入适量纯净水,将苹果块、姜片和枣片放入锅中,大火煮沸后再转小火煮10分钟左右;
4、加入枸杞,继续煮2分钟左右,即可出锅。
海带决明瘦身汤的做法?
海带决明瘦身汤做法步骤:
主料:海带
配料:决明子 瘦肉 姜 盐 鸡精
做法步骤:
1.海带洗净,切段,打结;决明子,姜片洗净;瘦肉洗净,切块。
2.锅内烧水,水开后放瘦肉汆一下捞出洗净。
3.将海带,决明子,瘦肉,生姜一起放入煲内(加入少滴白醋),加入适量清水,大火煲滚后用小火煲熟。
4.最后用盐,鸡精调味即可。
海带营养价值
海带的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
海带风味独特,食法很多,凉拌、荤炒、煨汤,无所不可。海带是一种碱性食品,经常食用会增加人体对钙的吸收,在油腻过多的食物中掺进点海带,可减少脂肪在体内的积存。
在所有食物中,海带的含碘量最高,每100克海带中含有300毫克至700毫克碘。碘是人体内一种必需的微量元素,是合成甲状腺素的重要原料,人如果长期缺碘会出现地方性甲状腺肿大,吃海带则对此病有防治作用。
决明子有降血压、降血脂、保护肝脏、调节免疫、抗菌等作用。自制刮油瘦身汤
减肥的方法是很多的,我们经常念叨的减肥方法就是管住嘴迈开腿,在平时通过控制饮食来减肥是最为常见的减肥方法,通过控制饮食法减肥的方法也是很多的,像刮油汤,简单的来讲就是通过吃一些没有油脂的,并且还具有通便作用的一些东西来达到减肥的目的,下面介绍一些刮油汤的做法。
刮油汤的做法
1、蔬菜汤
准备食材:芹菜、番茄、大白菜、洋葱、肉汤、盐
做法流程:
①将芹菜洗净切成段;
②将番茄放入热水中烫一下去皮,切块;
③将大白菜一瓣一瓣分开洗干净切成段;
④将洋葱洗干净,先对半切一半,再切成丝;
⑤准备好一锅撇去油脂的肉汤,大火烧沸腾,转小火把蔬菜倒进去加盐煮熟。
2、冬瓜汤
准备食材:冻虾、冬瓜、盐
做法流程:
①买冻虾化冻,洗干净,取出尾线,去头留下尾部备用;
②将冬瓜削皮,切成片;
③将虾尾放入清水中,清水沸腾,放入冬瓜和盐,煮熟即可。
3、韩式海带汤
准备食材:海带、牛肉、酱油、香油、盐
做法流程:
①将海带放水里浸泡两个小时,然后清洗干净,沥干水分,切段或切丝,长度可自己把握;
②将牛肉切成片放入油锅中,加入酱油和香油,炒变色加入清水,再放入海带和盐,搅拌煮熟。
4、洛神汤
准备食材:洛神花、山楂、冰糖、甘草
做法流程:
①准备洛神花、山楂、甘草和冰糖;
②将锅清洗干净,不能有一点油,水里放冰糖大火煮开;
③水沸腾后,火转小,依次放入山楂、洛神花和干草,小火煮15分钟即可。
5、彩虹汤
准备食材:番茄、豆芽、木耳、菠菜、肉丸和盐
做法流程:
①将番茄焯水去皮切均匀几瓣;
②将豆芽清洗干净去掉根部;
③将木耳清洗干净焯水过凉切丝;
④清洗几片菠菜叶,肉丸焯水后,水倒掉换新的;
⑤将清水煮沸,先放入肉丸煮熟,再放入番茄,最后放入木耳、豆芽和菠菜,加少许盐,水滚3分钟即可。
这些汤多数是酸酸咸咸的,喝起来特别开胃,尤其是最后一种,特好吃,减肥效果巨明显,但盐不要放多哦,盐会导致肥胖。午餐前和晚餐喝一碗刮油汤,对肠胃进行清洗,将囤积在小肚子上的脂肪一扫而净,让身体看起来更加纤细优美。减脂瘦身汤的做法
番茄李子减肥瘦身汤
材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、
罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
步骤:
第一步:番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用;
第二步:热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊;
第三步:再加入清汤拌匀,大火煮开;
第四步:转文火继续煮5分钟;第五步:加盐、胡椒粉调味,再切些紫李子果粒和罗勒碎,加到汤就可以食用了。
减肥功效:
番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外,红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。
慧苡仁冬瓜减肥瘦身汤
材料:冬瓜500克,水发慧苡仁100克,生姜10克,大葱3克,葱花7克,
黄酒5克,精盐2克,味精2克,麻油1克。
步骤:
第一步:将冬瓜去皮,洗净切成小块。
第二步:生姜洗净拍碎。
第三步:在锅中加入清水烧开,放入冬瓜、慧苡仁,大葱和黄酒煮熟。
第四步:再加入调料就可以完成了。
减肥功效:清热利水、健脾瘦身。
木瓜鲑鱼头减肥瘦身汤
材料:青木瓜一个,鲑鱼头一个,姜3片,盐少许
步骤:
第一步:青木瓜去皮切块,鲑鱼头洗净垛块备用;
第二步:将1000ml的水注入锅中,放入所有材料同煮10分钟;
第三步:再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火;
第四步:最后根据自己的口味适度地加盐。
减肥功效:
木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!
