怎么样吃蛋糕不长胖
吃蛋糕要想不发胖,可以搭配无糖的茶水或者是柠檬水。蛋糕本来的脂肪比较高,饱腹感指数比较低,在吃完之后还可以吃下其他的东西。吃一口蛋糕,配上两口茶水,还有柠檬水,就可以拥有着较好的饱腹感。
吃蛋糕预防肥胖的方法
蛋糕还有点心都可能会让人发胖,因此一般热量比较高的食物就应该懂得适可而止,千万不要吃太大的量。对于正在减肥的人而言,如果拒绝点心又或者是零食,或许效果就比较好,不过并不想要戒掉甜点,又不希望减肥失败,那么就必须要事先做好一些准备措施。建议严格控制点心的摄入数量,一方面可以减少精神压力,一方面也可以提高成功的几率。
是否可以空腹吃甜品
如果想要减肥,尽量不要在空腹的状态下吃甜点,因为在空腹的状态下,热量吸收的效果还是比较好的,在不知不觉中就可能会吃很多。如果饿的有一些不行,那么就需要吃一些东西,尽可能的填饱肚子,可以吃一些热量相对比较低的点心,比如苏打饼干,水果,酸奶或者是果冻。
高热量的蛋糕应该什么时候吃?
如果是芝士蛋糕,尽可能在吃饭之后吃,因为在此时就可以和食物纤维一起消化,热量吸收相对就会比较少,那么在此时就不容易吃太多。在过完晚餐之后,身体对热量的吸收一般会有神奇的能量,如果吃油炸的零食,接着又马上睡觉,此时就有可能会导致脂肪全部留在体内。你如果你真的想要吃蛋糕,就应该选择一个比较合适的方法,尽量选择在吃饭之前吃,尽量吃一些低糖的蛋糕,如此才有着比较好的效果。
无糖蛋糕怎样做,简单易学,吃再多不用担心长胖呢?
无糖蛋糕怎样做,简单易学,吃再多不用担心长胖呢?
一般我们所说的无糖蛋糕是指木糖醇生日蛋糕,用木糖醇替代原先的白糖。木糖醇是一种代糖,代糖可分为两类,第一类是各式各样蛋白质,能提供能量,并且并不像糖那样好消化。因而这种甜点并不会特别快就提升血糖指标,含有热量也少。第二类是高效率的甜味素,这也是可以提供清甜味感知的分子结构,但是热量比较低。一般而言,因其糖度可以达到糖的数百倍或是数千倍,因而使用量能够降到很少。木糖醇归属于第一类代糖,是通过碳、氢、氧元素所组成的蛋白质。它产自德国,是以白桦树、棕榈、玉米秸秆、蔗渣等植物原料中提取的一种甜味素。木糖醇与一般的白糖对比,具备热量低优点—每克木糖醇仅包含2.4热量热量,比其它大部分碳水化合物的热量少40%,因而木糖醇被用于各种各样减肥食物中,做为高热量白砂糖的替代物。除此之外木糖醇无法被口腔里面细菌发酵运用,能遏制病菌生长发育及酸的造成,可防止龋齿。
木糖醇尽管热量低,在一定程度上都不会造成血糖增高,那如果太多服用木糖醇是有损害的,过多服用木糖醇会让血脂升高,可能会引起冠脉粥样硬化。所以无论吃啥必须掌握一个度。知识普及完后,我们一起来制作蛋糕吧!无糖蛋糕
第一步
【需要食物】蛋5个,木糖醇75g,食用油50g,牛乳60g,低筋粉85g,柠檬水少量。75g木糖醇做出来的口味淡,大伙儿做的时候能够减木糖醇的使用量。将蛋白和蛋黄分离,盛装蛋白的器皿一定要全无油没有水。在鸡蛋黄里加入25g木糖醇牛奶,用打蛋器拌匀。添加食用油,混合至彻底乳状液。筛入低筋粉,用之字法拌匀,拌和之后放到一旁预留。在蛋白中滴少量柠檬水,分3次添加剩下的木糖醇,用打蛋器将蛋白打进大斜角情况。3次加木糖醇的时间也各是蛋白呈鱼眼泡情况,蛋白呈茂密粘状及其蛋白发生纹路的情况下。
取三分之一蛋白放进面浆中,用切拌技巧搅拌均匀。倒返回剩下的蛋白里,用同样手法搅拌均匀。把处理好的蛋糕糊倒入烘烤盘里,摔两下烘烤盘震出里边的大气泡。放进加热好一点的电烤箱,上下火170度烤制25min,时间与环境温度仅作参考,大伙儿依据自己家的电烤箱性子进行控制。
第二步
烤之后摔两下烘烤盘震出里边的热流,放进烤架子上制冷。切片就可以吃了。用5种简单食材做无糖蛋糕,绵软美味更加健康,不用担心小孩蛀齿。小孩喜欢吃甜食,用木糖醇做出来的生日蛋糕不用担心蛀齿不用担心热量高。木糖醇归属于偏寒性的,不容易被溶解,不容易被消化吸收,过多后,对肠胃有一定刺激性,以中国个人体质,一天摄取木糖醇上限是50克,吃木糖醇食品情况下,一定要注意量。
吃了蛋糕怕胖怎么补救?
晚上吃了蛋糕怎样才能避免发胖?
一般来说在晚上9点后最好就不要吃甜食或高卡路里的食物,因为9点后人就不会怎么运动,吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就弧会堆积。喝茶不会怎么消耗热量,做运动最好就30分钟的,因为人体只有在30分钟后才会消耗脂肪。
爱吃蛋糕但是怕胖怎么办?
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
吃完奶油蛋糕后, 有什么办法补救,偶怕发胖啊?
吃土豆,因为蛋糕用的奶油是反式脂肪酸,而土豆中的支链淀粉可以加速该脂肪的代谢---
晚上吃蛋糕会发胖吗,晚上吃蛋糕怕胖怎么补救方法
要看自己吃的是什么类型的蛋糕。有那种低糖的水果的蛋糕。吃了就得运动才可以。
特别想吃蛋糕却又怕长胖的时候该怎么办?
好吃的蛋糕谁都难挡它的美味,但是脂肪的问题又是超级困扰的事情。
1.选时间,最好在早上或者中午,活动量较大的时候吃,而且吃之后不要在馋嘴其他的甜食了。
2.强烈推荐:甜美的蛋糕配上一杯香热的无糖黑咖啡,有助于燃烧脂肪,而且苦苦地咖啡最能展现蛋糕的真实滋味
刚吃了一个蛋糕,是不是会让我发胖啊。该怎么办???
例假期间会好一点,专家曾经说过,例假期间是很好的减肥期。奶茶是热量很高的垃圾食品,怕胖就别喝。只看一顿饭是没法说会不会发胖的,要看你一天内摄入的总热量,再说一顿饭也很难说,别纠结这个问题了。如果真想减肥,那种蛋糕啊奶茶饼干这种东西都别吃,即使正常的饭也得少吃。我一姐们减肥的时候每天拿个小本计算食物的卡路里
晚上朋友过生日又要吃蛋糕又怕肥该怎么办吃完蛋糕该吃点什么才不会发胖
不会的。不过如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记! 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来,用不了两三年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗? 祝您成功!
想吃但又怕发胖,怎么办?
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。 (一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 (二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 (三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。 (四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。 (五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向......>>
晚上吃奶油蛋糕长胖了怎么办
吃完蛋糕就喝普尔茶,就不容易张肉肉了,多做鼓吹气,可以扶助瘦脸
如果经常大量吃奶油蛋糕,也不加锻炼,长期以往会发胖的。
奶油蛋糕是一种将奶油涂在蛋糕表面上的糕点制品,凸显出浓浓的奶香味以及蛋糕的香软。
奶油蛋糕分两种:重奶油蛋糕;轻奶油蛋糕。
1.重奶油蛋糕
又称磅蛋糕、奶油蛋糕、布丁蛋糕。此类蛋糕所用的原料为面粉1磅(100%),奶油1磅(100%),注模面糊重量1磅(100%),所以称作磅蛋糕(poundcake)。
主要特点:油脂用量最低40%,最高100%,泡打粉用量0—2%。蛋糕组织紧密,颗粒细腻。烘烤用中温(162—190℃)。面粉和鸡蛋是任性原料,由于奶油和糖是柔性原料,故此类蛋糕松软可口,解决了蛋糕任性过大的缺点。重奶油蛋糕所使用的原料成分很高,成本较其他类的蛋糕昂贵,所以是属于较高级的蛋糕。
2.轻奶油蛋糕
油脂用量最低30%,最高60%。泡打粉用量最低4%,最高6%。蛋糕组织松软,颗粒粗糙。烘烤用高温(190—232℃)。
我喜欢吃蛋糕,可又怕胖,怎么办?
当甜点吃,在早上10点的时候,以及做下午茶,这两个时间吃的话就不易胖了吃完奶油蛋糕后, 有什么办法补救,偶怕发胖啊?
吃蛋糕怕胖怎么补救方法
1.喝杯原味脱脂酸奶 晚上肠胃蠕动缓慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶补救。而且原味脱脂酸奶热量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不会长胖的。
2.跑步1小时
以9公里/小时的速度,到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量,一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小时可以抵消掉晚上吃进去的蛋糕热量了。
3.晚睡1小时
如果晚上贪吃,一时没忍住吃了蛋糕又不想长胖,可以晚一小时睡觉。因为睡觉以后肠胃也会处于休眠状态,消化速度会更慢,如果时间不算太晚,可以晚一点再睡。 注意!如果超过12点,那还是尽早睡吧,睡太晚对身体不好。
4,揉揉肚子促消化
如果晚上贪吃了很多蛋糕,感觉肚子胀,可以用手轻轻揉按腹部,这么做可以促进肠胃蠕动,加速蛋糕消化。揉肚子的时候手法一定要轻,以免引起胃痛。
