饭后做这4件事=作死!尤其第1个,伤胃毁肠易招癌
俗话说“民以食为天”。吃是人生的头等大事,会吃身体就会更好,不会吃就会影响身体健康,很多疾病都是由不良的饮食习惯所导致的,如:胃部疾病、三高等等。尤其在饭后,很多你习以为常的事情,但其实会危害我们的健康,甚至会影响寿命。那么,饭后马上做哪些事情,对人体健康不利呢?
01
饭后做这4件事=作死
(1)、立即睡觉
很多人吃完饭后会想立即躺下休息或睡觉,但是这个习惯是非常不好的。因为饭后胃肠道需要进行消化,如果你立即躺下,胃酸就会流回食道,造成胃酸反流的症状,引起疼痛和不适。长时间保持这种习惯还会导致胃酸侵蚀食道黏膜,使得食道癌的发病率增加。因此,建议饭后可以稍微活动一下,等到食物消化完毕后再休息或睡觉。
(2)、吸烟
吸烟不仅对身体有害,而且还会加重胃肠负担,导致消化系统疾病的发生。烟草中的尼古丁会使得胃酸分泌增加,同时还会对胃肠道粘膜产生刺激,加重消化负担,导致胃肠功能紊乱,从而引起食欲不振、腹胀等症状。因此,饭后千万不要吸烟。
(3)、喝茶
喝茶虽然是一种健康的生活方式,但是在饭后却不建议这么做。茶叶中含有大量的鞣酸,饮用过多会影响人体对铁质的吸收,还会对胃肠道造成一定的刺激,引起胃部不适。因此,饭后不要马上喝茶,最好等到食物消化完毕再喝。此时,食物已经进入小肠,营养素的吸收已经开始,喝茶也不会影响食物的消化和吸收。
(4)、运动
运动是一种非常好的生活习惯,但是在饭后却不建议做剧烈运动。因为在饭后,消化系统需要大量的血液供应,如果立即进行剧烈运动,就会使得血液流向肌肉,从而减少消化系统的血液供应,影响消化吸收,导致消化不良的发生。因此,饭后可以适当进行轻度的运动,但是不要进行剧烈运动。
02
饭后常做这几件事=身体倍棒
(1)饭后先漱口
保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
(2)饭后揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。
具体做法:
以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
(3)饭后听音乐
吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
以上就是饭后不应该做的事和应该做的事了,而除了以上4件不应该做的事,饭后还不应该立即吃水果,不应该立即喝茶,都需要间隔一段时间后才可以。
饭后出现3个症状,提示血糖过高了!做好4件事,让血糖乖乖听话
糖尿病是一种代谢性疾病,以高血糖为主要特征,可损害大血管、微血管、心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等器官,严重影响患者的生活质量,严重时可危及患者生命。
据世界卫生组织统计,已知的糖尿病并发症多达100余种,糖尿病成为并发症最多的一种疾病。而且,糖尿病并发症一旦发生,很难靠药物治疗实现逆转。因此,控制血糖,预防并发症,是治疗糖尿病的主要原则。
1. 饭后容易犯困
吃饱饭之后就犯困,这种感受很多人都体验过,因为人体在进食之后,胃需要消化我们吃进去的食物,所以血液就会集中在胃部,而脑部的血液相对就减少了,所以人就容易产生困倦感,这是正常现象。但是,糖尿病患者在饭后更容易犯困,而且往往提示血糖升高。这是因为血糖高会抑制“食欲素”分泌,而“食欲素”参与睡眠调节,当“食欲素”水平高时,人体会感到兴奋;当“食欲素”水平低时,人体易感困倦。
2. 饭后饿得很快
很多糖尿病患者都有这样的感受,刚吃完饭没多久就饿了,但是怕血糖升高,还不敢吃,为什么饿得比较快呢?主要是因为摄入的食物不能够不能身体充分利用。当人体处于高血糖状态时,血糖不能进入细胞,也就不能被细胞利用,会随着小便一起排出体外,导致人体热量来源不足,所以机体很容易饿。
3. 饭后多尿多饮
多尿、多饮是糖尿病的两大症状,且互为因果,恶性循环。当血糖浓度过高时,大量的葡萄糖溶解在尿液中,从而导致尿液浓度增高,容易引起渗透性利尿,使得小便频繁。人体水分流失过多,就会口渴,当饮水过多时会加重多尿的症状。如此循环往复,恶性循环。另外,饿得快、吃得多也是多尿的原因之一。
饭后血糖升高是正常现象,因为人只要吃药就会使体内的血糖值发生变化,但是如果出现上述这些症状,可能提示血糖过高,需要给予重视。
1. 选择恰当的主食品种,控制主食摄入量。
主食是饮食结构中的主要组成部分,不能不吃,但是主食含有较多的淀粉,容易升高血糖,也不能多吃。糖尿病患者在选择主食的时候,最好将粗粮和细粮搭配食用,比较常见的粗粮有燕麦、荞麦、玉米或者是杂豆类等,也可以用土豆、山药、南瓜、红薯等食物来替代部分主食。干饭升糖速度小于稀饭,主食应该以干饭为主。另外,要严格控制主食的量,每天主食摄入量一般应在200~400克,具体摄入量因人而异。
2. 饮食多样化,调整吃饭顺序。
饮食结构不要太单一,要有荤有素,且多素少荤,因为蔬菜中含有较多的膳食纤维,升糖速度慢,肉食摄入过多会导致血糖升高幅度明显。鱼、蛋、奶、豆制品等食物也要适量的吃一些。建议在两餐之间吃适量的水果,血糖处于不稳定期时,最好不要吃水果。调整吃饭顺序,先吃菜,后吃饭,原因是蔬菜里面含有较多的膳食纤维,可延长碳水化合物的分解时间,从而延迟糖分在小肠里的吸收,进而降低了餐后血糖的升高速度和幅度。
3. 清淡饮食,少食多餐。
清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。从营养学角度,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。从疾病预后来讲,清淡饮食有利于血糖控制,预防并发症。对于肠胃功能差的老年糖尿病患者或者餐后血糖高、餐前血糖低的患者,可以采取分餐饮食,也就是少吃多餐。主餐进食大于3/4,两餐之间进食约为1/4,可以起到降低餐后血糖,预防餐前低血糖的作用。需要注意的是,少食多餐也要控制每日总热能的摄入。
4. 适当运动,降低血糖。
饭后半小时进行适量的运动,有助于消耗能量,降低血糖,生理学研究表明,糖尿病饭后运动的前5~10分钟内,达不到降血糖的目的,运动时间达到20~30分钟时,降血糖的作用最佳。所以,每次至少要运动20分钟,选择游泳、慢跑、步行、打太极拳、骑车等非剧烈或非对抗性的运动。
总之,控制好血糖是预防并发症的前提,大家平时要养成监测血糖的习惯,了解血糖的动态,及时发现血糖异常,必要时就医诊治。不满你说:做过这8件事,没一个胃好的
不瞒你说:做过这8件事,没一个胃好的
1、胃怕冷。
胃是喜温的,对冷、刺激的食物很敏感,酸辣食物、冰冻饮料等都会引起急性肠胃炎,是伤胃的重要元凶。
2、胃怕饱。
当一个人吃得太饱,会增加胰液、胆、胃酸的分泌,这部分超出分泌的能力,极容易诱发胆管、胰管等相对狭窄、梗阻,引起消化功能?紊乱。
3、胃怕晚。
饮食不规律,不按时吃饭。导致胃酸不能被食物中和,而过多的胃酸还会刺激胃黏膜,诱发肠胃溃疡。晚餐吃得太晚,没时间去消化,时间久了会让消化功能出现异常。
4、胃怕忍。
大部分人都认为胃病是小病,痛了吃点药忍忍就过去了,但这样可能会让胃部病情恶化。建议如果吃药一到两个星期都没有好转,就要及时就就医检查。
5、胃怕生。
尽量少生吃蔬菜及肉类,尤其是生鱼片,肉质中可能含有寄生虫或者细菌,只有经过高温烹饪后的食物,才可以杀菌、软化食物,帮助肠消化吸收,有利于养胃。
6、胃怕动。
刚吃完饭的时候,不要过量运动,这样容易引起急性肠胃炎。但饭后一个小时后,可以适量运动,运动有助于养胃健脾,加速胃肠蠕动,帮助胃肠运作,增加食欲。
7、胃怕怒。
我们常常听过或自己也会经常说”心情不好,胃口差,不想吃饭”脑中的一些神经递质的分泌受限,影响胃肠蠕动、分泌功能导致出现各种消化道症状。
8、胃怕节食。
夏天要慢慢来到了,不少年轻人为了夏天能穿上漂亮的衣服,展示自己的好身材,不惜采取极端方式减肥,其中节食减肥在年轻人中最为盛行。
饭后半小时是养胃黄金期,饭后别做哪3件事,可能不利胃部健康?
饭后半小时是养胃黄金期,饭后别做哪3件事,可能不利胃部健康?
肠胃是身体最大的一种消化系统,当身体进入一些食物当中,通过肠胃可以分解这些食物。把食物里面的杂质或者有毒物质再排泄出去,一些有营养的物质就慢慢的被人体消化吸收了,胃部的健康和人体的健康有着密切的联系。
这4种个人行为很伤胃,最好是一个也别做
第一:吃辛辣食物胃是十分脆弱的,日常生活中吃一些重口味或是辛辣食物的食材就会造成胃粘膜发生损害,在这样的情况下就会造成胃疼的发生,如今因为许多的年轻人喜欢吃辛辣食物的食材,感觉仅有这种的食材才更强的健脾开胃,大伙儿一定要记牢,日常生活中尽量避免吃或直接不要吃,那样才能合理的缓解胃部的工作压力。
第二:喝碳酸饮料
有一部分人非常喜欢喝一些碳酸饮料,碳酸饮料,里面有大量的二氧化碳进到身体以后就会导致对肠胃的刺激,此刻就会造成肠胃作用发生降低那样的状况。
第三:不吃早餐
因为工作中的忙碌,很多人都不太喜欢吃早饭,不吃早餐,那样一种欠佳的生活方式,对肠胃的刺激很大,特别是通过一晚上的歇息,原本很挨饿的状况,再不吃早餐会造成胃粘膜遭受损害,胃液分泌量太多刺激胃部就产生了胃炎那样的状况。
第四:大量喝酒
日常生活中有很多人都非常喜欢喝酒,乃至无酒不欢,在一些聚会活动或是是至关重要的场所都是会喝酒,乙醇针对身体的危害十分的大,针对肠胃的损害也是不可逆的,这样的事情下能造成胃溃疡,乃至胃溃疡出血这些很严重的胃部病症。
饭后半小时是暖胃关键期,留意:饭后别做3件事,或不好胃部身心健康
第一:饭后立马运动
大伙儿在吃过饭后,千万别立马运动,再间距半小时以后再运动,为何那么说呢?是因为急性肠炎锻炼身体的话造成肠胃消化吸收作用降低,那样会引起肠胃损害乃至发生胃疼的状况发生。
第二:饭后立马抽烟
针对许多喜爱抽烟的人而言,在吃过饭后立马抽烟是对身体损害十分大的,在吃了饭以后血夜是流入胃部,协助胃部消化的,此刻在抽烟的状况内毒素也会随着血液慢慢的进入胃部,此刻胃部遭受很严重的损害。
第三:饭后立马洗澡
吃过饭后不可立刻的洗澡洗澡得话,会让人脑给一定的血夜给肠胃,此刻人脑会发生暂时性氧气不足,立马洗澡的情形下也会出现头晕眼花,特别是自身有心血管疾病或是是老人千万别做这种的个人行为,要不然会导致很严重的不良影响。
中年男子,脑梗瘫痪,提醒:晚饭后常做这4件事,或是祸根
48岁的王师傅由于一侧手脚瘫痪、言语障碍以及血压高而入院治疗,结果被诊断为急性大面积脑梗死。不过幸运的是,王先生第一时间接受静脉溶栓治疗,言语功能恢复正常,只不过一侧肢体瘫痪。经过询问才知道,王师傅长期吸烟,尤其是饭后抽好几根烟;吃完饭后从来都不散步,要么长时间坐着看电视,要么就是打麻将,就是因为这些坏习惯而导致脑梗发作。
1、吸烟
“饭后一根烟,胜似活神仙”,这句话坑害多少烟民。吸烟是诱发脑梗的高危独立因素,因为香烟中的有害成分如焦油和尼古丁等,可直接刺激小血管,刺激血管痉挛收缩,减少血流量,从而引发血管炎症,加快动脉粥样硬化生成,最终导致脑梗。一顿饱餐后立即吸烟,对身体带来的危害可翻倍,尤其是晚餐后。因为吃完饭后体内血液重新分配,流向胃肠道的血液增多,饭后立即吸烟会吸入太多有害物质,进而损伤血管。所以饭后一定要禁住诱惑,不能立即吸烟,必须吸烟的话应安排在饭后一个小时后。
2、长时间坐着
大部分人习惯晚饭后直接坐在沙发上玩手机或看电视,但长时间坐着却会影响血液循环,使得下肢血液瘀滞,易生成静脉血栓,减少动脉血液流通,促进脂肪沉积,加快粥样斑块生成速度,进而引起脑梗。晚饭后应散步30分钟,不仅利于食物消化,而且也能加快血液循环,减少脑梗发作风险。
3、洗澡
饭后大部分血液流向胃肠道,帮助食物消化和吸收。若晚饭后立即洗澡,会扩张皮肤血管,促进血液流入体表,流向胃肠道的血液势必会减少,易引起消化不良。另外,饭后立刻洗澡,使得大量血液流向胃肠道和体表,心脏和大脑的血液有所减少,易发生供血不足,进而引发心梗或脑梗。洗澡时间应安排在饭后一个小时,洗澡水温在37~40 ,洗澡时间控制在10分钟以内。
4、睡觉
一顿饱餐后易感觉到困乏,所以很多人晚饭后直接躺着睡觉,但这是非常危险的行为。第一,饭后立即睡觉可延长食物在肠道停留时间,易造成食物反流,反流物直接刺激食道,增加患食道癌几率;第二,吃完饭后神经系统可自动调节,促进血液流向胃肠道系统,使得重要器官血流量不足,饭后立即睡觉更会减慢血流速度,引起心脑供血不足,最可怕的是可引发心梗或脑梗。晚饭后至少等两个小时后才能入睡。
温馨提示
若想要预防脑梗,晚饭后不能立即做以上4件事情。平时应注意饮食清淡,控制盐、糖和脂肪摄入,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。积极控制脑梗的危险因素,如三高、体重、尿酸和吸烟喝酒等。养成多喝水的好习惯,能帮助稀释血液,促进体内毒素排出,但不能喝含有酒精以及果糖的饮料。
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