你身高不够，还想要变高。无论你是因为身体肥胖，还是因为某些疾病，长高都不是问题。但要想获得足够长高，最简单有效的方法就是饮食搭配。如果你想达到快速增高20厘米的目的，那你就必须让饮食搭配得当。当然啦，最重要的还是健康。接下来的步骤将会让你轻松获得更多的身高增长机会。
选择食物
选择食物你应该吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、豆制品和蔬菜。此外，你还可以吃些富含维生素 A、维生素D和维生素C等矿物质的食物。但是要记住它们对身体发育有很大帮助，你应该只吃蔬菜水果。水果蔬菜能让你保持健康体质，帮助你增长身高。如果你不喜欢吃水果蔬菜，那就把它们放在餐盘里吧！它们含有丰富的营养物质，并且含有大量维生素和矿物质。
维持健康
维持健康有些人很容易得骨质疏松症。骨质疏松症患者通常表现为身高不足，他们的特征是体重增加、骨骼变得异常强壮，并且身体非常容易骨折。如果你是这样认为的话，那么你就应该把这种病当作一种慢性病看待。经常运动或锻炼肌肉能帮助你增加骨骼宽度，使身体长得更高。除此之外，这也是增高20厘米最简单有效的方法之一。
保持适当的运动
运动对增高也很重要。运动不仅能使人瘦下来，还能增加骨骼密度，让身高增长。如果你想要长高，最好保持适当的运动。跳绳、瑜伽、健美操、普拉提等等这些都是非常不错的运动方式。此外，定期运动还能提高新陈代谢，使你更健康。保持健康才能长高。
