备孕期间，在饮食上，我们可以注意一下。首先是选择健康合理的饮食，要选择那些对卵子发育有益的食物，例如：蛋白质、各种维生素、矿物质等。其次就是保持心情愉悦，放松自己。如果一直想要宝宝，那就来看看如何做到既养胎又养卵吧！首先就是补充卵子营养补剂了。现在市面上有很多针对女性体内卵子吸收利用能力不足而研制成的补剂，这类产品不仅含有大量维生素和矿物质等物质，同时还含有很高剂量的激素和生长因子等物质，在这些补剂中包含了多种植物提取物以及天然氨基酸，能补充卵子所需多种营养元素，同时还能促进排卵期卵子快速生成、快速排出。
1、卵子补剂中包含了植物提取物以及天然氨基酸
这类补剂中含有植物提取物，如冬虫夏草、枸杞、何首乌等。冬虫夏草：这类补剂中的冬虫夏草富含多种营养物质和微量元素，可促进卵子形成和发育。枸杞：这类补剂中含有枸杞多糖可提高卵巢机能并有效预防卵泡刺膜综合征。何首乌的药用价值大家有目共睹。它具有补肝肾、润肺益气、益精血等功效，同时可以有效缓解经期症状。何首乌也可提高卵巢功能并对卵子生长有一定作用。冬虫夏草：从枸杞和何首乌精索米酒中提取出的冬虫夏草含丰富的卵磷脂、卵黄素，其中女性卵巢对这些物质的吸收效率很高，能有效促进卵巢功能，提高卵子质量及成熟度。
2、卵子补充剂的作用非常简单
女性排卵期是卵子发育的黄金时期。因为当女性体内的卵子达到一定数量的时候，就可以进行受孕了。在这段时间里，卵子不仅有生成卵子的功能，而且还有维持女性生殖系统健康、维持女性生殖系统正常功能。所以说卵子质量高低直接影响女性生殖健康。而卵子补充剂则可使女性体内卵子处于一个良好状态，能更好地保护卵子的质量。为了能更好地提高女性身体素质，很多人都会通过服用补剂来改善自己的卵子质量。
3、我们日常生活中应该多补充营养物质
其实我们体内的营养物质是十分丰富的，包括蛋白质、矿物质、维生素等。我们可以通过多吃这些营养物质来促进我们卵子吸收利用。对于一些有生育需求、又想要宝宝的女性来说，这是一件非常好的事情了。这一点可以从我们女性常吃的食物中找到答案。如：海带、紫菜、木耳、黑芝麻、红枣、核桃、花生、燕麦、豆腐、黄豆、鱼类、鸡蛋、肉类、乳制品、奶制品、鸡蛋制品等。而这些食物中含有大量的营养物质，对女性的身体健康有益。
