男人阳根的长短不仅与年龄有关，也与遗传有关。因此，如果男性朋友想要让自己的阳根变粗，那么可以通过以下几种方法进行改善。通过饮食进行调理的话可以让阳根变细。阳根一般多出现在青春期以后(16-25岁）。因为青春期以后内分泌的变化比较大，导致阴茎海绵体出现了问题，如果不及时纠正可能会导致阳根出现萎缩现象，严重时会导致睾丸萎缩和睾丸分泌功能下降。
1、可以多吃含有大量雄性激素的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、大蒜、花生、牡蛎、牛奶、牛油果、鸡蛋等食物。
雄性激素主要是存在于男性的体内，是男性精子生成的关键因子之一。睾丸中含有的睾酮有促进精子形成的作用。研究发现睾酮对男人的生殖系统具有很强的调节作用。因此，睾酮是男性性功能的重要荷尔蒙。睾丸是男性生殖器官中最大且结构最复杂的器官。
2、也可以多吃含锌多的食物，如牡蛎、蛋黄、芝麻、动物肝、蛋黄、猪肝、芝麻、猪腰、猪心等食物。
例如牡蛎，其含锌量极高，常食牡蛎不仅对男性精子的生成和成熟有重要作用，而且还对性功能的维持有重要意义。此外，牡蛎中所含维生素 E较多，可延缓皮肤衰老；对男性肾脏有保护作用，故可防止或延缓睾丸萎缩，并对性腺有调节作用。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可使神经系统和性腺功能得到改善、降低男性精子质量和数量、改善性功能、延缓性衰老和性腺萎缩。故牡蛎肉具有促进精子生成和增加精子活力之功效；蛋类也含锌高。蛋类富含优质蛋白及维生素 A、 D和 E。如蛋类蛋瘦肉等食物富含硒等微量元素。
3、多吃含有锌元素微量元素较多的食物例如海产品、动物内脏、瘦肉、蛋类等食物。
男性朋友应该多吃一些含锌量比较高的食物并且要多喝水，因为在水中含锌量高能够促进精液分泌，增加阳根长度和硬度。如果有以上几种症状的话，那么建议男性朋友应该及时进行治疗。同时还需要注意在平时应该避免受到感染现象出现。尤其还要注意不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，要多吃一些富含蛋白质以及锌元素较多饮食来进行调理。同时也要注意补充微量元素及维生素，避免因为摄入不足导致阳根变粗。
4、如果阳根出现了萎缩现象可以吃一些大补食物，例如羊肉、牛肉、鸡肉、鸡肉等。
但是如果阳根萎缩比较严重的话，建议就不要吃补阳的食物了。阳根萎缩还有一个原因就是睾丸分泌功能下降，所以建议男性朋友不要吃含有添加剂和激素比较多的食物。很多人不知道应该如何有效的补充睾丸激素，其实在补充睾丸激素期间可以通过服用药物和食疗方法来改善。因为有些药物和食物中含有激素成分，因此如果男性朋友经常服用药物和食物可能会导致睾酮分泌出现下降现象。所以如果想要通过食疗方法改善阳根萎缩这种情况的话，建议就不要吃这些食物了。
