如果你的呼噜声越来越大，并且声音越来越大，要警惕是不是身体出现了什么毛病了，这种现象很可能是疾病引起的，建议及时就医。打呼噜这个现象是比较常见的，如果不重视会给我们造成很大的危害。那么打鼾的现象应该怎么治疗呢？下面就一起来看看吧！
1、注意睡觉的姿势
很多人都有睡觉打呼噜的现象，特别是仰卧的时候，如果这个姿势睡着后，嘴巴会变得很扁，不利于呼吸道的畅通。一般这种现象都是因为身体原因造成的，所以在生活中最好是保持平躺。如果有打呼噜的现象，建议大家最好采取侧卧或是仰卧的姿势睡觉。这样既能够避免鼾声扰民还有帮助身体畅通。
2、控制体重
体重超标也是导致打鼾的原因之一。肥胖也会增加打鼾风险。肥胖者颈部脂肪较多，呼吸道下弯较多，更容易出现打鼾现象。此外还存在上气道狭窄、咽腔变窄、鼻腔和咽喉部阻塞等问题。肥胖者打鼾大多存在于夜间。
3、避免过度劳累
过度劳累，也是引起打鼾的一个重要原因。平时要注意休息，避免过度劳累，这样才能防止打鼾的现象发生。保持心情愉悦、劳逸结合、合理饮食，可以有效地减少患上感冒和鼻炎等疾病的风险。因此建议大家养成良好的生活习惯。同时也要注意日常的饮食清淡。
4、适当锻炼身体
如果经常打呼噜，最好在医生指导下进行适当的锻炼，能够促进血液循环，增加肺活量和呼吸肌运动，提高人体内肌肉力量，从而减少打呼噜造成的鼾声。而有些人经常打呼噜也容易肥胖和长期呼吸暂停，这些都会造成咽喉部肌肉松弛，气道变窄，睡觉时容易出现呼吸不畅情况。因此有打鼾的现象就要控制体重和经常运动。除了控制体重和坚持运动外，平时也要多喝水，增强人体内脏器抵抗力及抗感染能力。尤其是喉咙部分松弛、长期呼吸暂停、夜间缺氧情况较重的人，要经常到医院检查是否有呼吸道疾病发生。
5、佩戴口罩缓解
打鼾在我们的生活中并不少见，但很多人可能并不在意。觉得戴上口罩可以帮助呼吸顺畅就可以了，其实不然。由于鼾声的存在，不仅会影响睡眠，还可能导致高血压、心脏病、哮喘等疾病。所以如果你没有其他任何并发症，建议戴上口罩呼吸。但要注意佩戴口罩之后不要说话等，以免加重呼吸困难。不过要注意每天不能佩戴超过4个小时。
