你是否发现，吸烟很长时间都不能摆脱烟瘾？无论你有多难戒烟，当你想要戒掉烟瘾时，你都不想就这么放弃了，因为你觉得太难了。如果你想快速有效地戒烟，这是非常重要的！你的身体在开始吸烟后就会产生各种症状。接下来我们将介绍一些让你快速戒烟的方法。
1.你需要改变自己的生活习惯
这一点很重要。你需要改变自己的生活习惯。例如，如果你习惯于喝饮料——这是一种吸烟时必须喝的饮料，但你要想戒掉这个习惯，必须改变它。你必须减少吸烟次数并改变你的习惯。此外，你还要提高你烟瘾症状出现时所消耗的时间与吸烟带来的后果。最好你能把这些时间与以前一样长。
2.通过食物来帮助你建立戒烟信心。
戒烟的时候，你会感觉口渴吗？很可能是因为你摄入了过多的咖啡因和酒精。多喝水、少喝咖啡对你来说是非常好的建议。如果你经常喝水、少喝咖啡、多喝白开水对烟草依赖者有帮助。喝水可能会让你保持清醒。
3.让自己远离香烟的诱惑。
如果你想不抽烟，你就应该让自己远离香烟，才能让自己快速戒烟。有些人之所以不吸烟，是因为他们自己知道吸烟对身体有害，而且他们根本就没有能力去阻止它们。所以他们会想方设法远离烟草。但是为了更快地戒烟，这是很重要的。因为如果你不想让吸烟影响你自己对尼古丁的依赖就很难戒烟！
4.多吃蔬菜和水果。
吸烟的人很容易因为摄入太多烟而变得口渴。如果你想快速有效地戒烟，你应该多吃一些水果和蔬菜。这种水果中含有一种天然化合物--柠檬酸。它能刺激食欲（使人感觉饱),从而帮助消除你一整天所产生的烟瘾。这种类型的水果富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂-你的身体从吸烟中获得了更多的氧气-如果你摄入更多维生素C能帮助你更快地恢复健康！注意不要喝果汁！
