血管硬化是一种非常常见的疾病，这种疾病会导致血管硬化的人出现多种并发症，并且死亡率很高，一旦发生血管硬化就会造成很多严重的并发症，所以要注意及时预防血管硬化。那么，怎么可以软化血管硬化呢？我们应该如何软化血管硬化呢？下面为大家介绍一下。人体血管遍布全身，如果血管出现硬化，就会造成局部缺血缺氧，造成心肌梗死和脑卒中等严重后果。所以一旦出现这些情况不要忽视，应该及时检查，及时治疗。
1、饮食
在生活中要控制好自己的饮食，多吃水果蔬菜，不吃油腻和高脂肪食物。这样可以有效降低血脂，还可以预防血栓形成。少吃盐，可以有效控制血压。另外，少吃肥肉，如肥肉、五花肉、内脏、蛋糕、饼干等。要多吃粗粮，少吃精细米面类，多吃蔬菜和水果，可以很好地降低胆固醇。
2、运动
适当运动有助于增强血管功能，改善血脂代谢，减少血栓形成。因此，每天坚持适量、适度的运动可降低冠心病和中风风险。具体可分为慢跑、快走、游泳、太极拳等。老年人运动可选择快走，可选择骑自行车、游泳、打太极拳，每次运动20分钟，每周2-3次。每星期要有3-5次中高强度运动，每次40分钟左右。如运动后出现心悸、气短、头晕；出现乏力及精神不佳；呼吸困难、呼吸急促；四肢冰冷，或感觉肌肉僵硬感；下肢出现跛行；行走困难、步态不稳等症状者，要及时就医。
3、戒烟
吸烟会使血液粘稠度升高，加速血管老化。吸烟会引起动脉硬化，使动脉硬化斑块逐渐形成，加重血管病变，增加发生脑卒中、冠心病的风险。此外，吸烟也能诱发冠心病、中风、心肌梗死等疾病。所以为了保护我们的血管健康，必须戒烟！但也要注意不要吸二手烟，否则很容易患上肺癌和二手烟暴露所致的肺气肿。
