“站直了，再站直，就像喝了水一样”、“站直了，就像背出去一样”、“站直了……”这些是不是经常会在你说完这句话之后出现在你身上的状态。相信大家都有过这样的体验：脊椎总往前凸，而且还会感觉到酸痛。这个时候一定不要惊慌，因为这很可能是因为我们脊椎本身的问题引起的。如果不及时纠正过来会对我们的身体造成很大的伤害，那么我们应该如何去纠正脊椎呢？
1、适当的运动
适当的运动可以帮助我们维持脊柱的平衡。平时我们可以适当的去做一些拉伸运动。比如经常保持站立姿势或是做一些低头收腹和扩胸运动的人。
2、避免不良姿势
不良姿势包括：坐姿、趴着、弯腰看书、用电脑、手机。这些姿势会导致我们的脊椎失去平衡后弯曲变形而变弯的情况出现。不良姿势对脊柱的伤害是很大又非常大的，我们要时刻注意自己的身体是不舒服。比如很多人会因为平时不注意坐姿不正确就会导致我们身体的姿态不正确从而出现驼背等不良现象出现。
3、避免长期低头
我们的脊椎中有三根脊椎和很多的神经组成，如果我们经常低头或者长时间地低头会导致我们脊椎的肌肉过度的紧张。并且因为颈部和腰部的肌肉过度的紧张会让我们的背部肌肉群保持着一个相对固定的状态并有一定的力量让我们身体进行着运动。而当我们的颈部肌肉过于疲惫的时候就会让我们的脊椎处于一个僵硬的状态。长期这样下去导致我们颈背部肌肉过度兴奋导致我们的脊椎越来越凸从而引起颈部疼痛。
4、多喝水
喝水能够促进血液循环，提高人体免疫力，对我们的身体健康是非常有好处的。在我们坐在椅子上做瑜伽体式时，一定要多喝水，因为多喝水不仅可以使人更加精神有活力，而且还能够促进我们的血液循环，促进背部肌肉的血液供应和生长。长期坚持练习会对我们脊椎有很大的帮助。那么如何判断我们是否有明显的驼背或者是弯腰驼背现象呢？其实我们只要经常抬起头，抬起腰背就可以看出来自己是否有明显的驼背或者腰间盘突出现象。如果有明显的这种现象就要注意观察自己是否有明显弯曲情况。
5、喝柠檬水
柠檬水也是治疗脊柱变直的好方法。柠檬水不仅能消除疲劳、帮助消化，还能防止脂肪堆积。很多人因为身体肥胖而变得不爱喝水。如果你也想保持身材并预防脊椎问题变得更严重的话，不妨尝试一下。喝柠檬水可以改善你的血液循环、加速新陈代谢并排出体内垃圾。它还可以预防脊椎问题导致的疼痛和肌肉僵硬。
