深睡眠是人类的自然需要。人类每天要睡7到8个小时，而人类每天晚上大约只有7到8个小时的深睡眠。当然，也有一些人不喜欢深睡眠。你可以通过改善生活方式和饮食来改变深睡眠，也可以尝试其他方法让自己快速进入深度睡眠阶段。如果你喜欢深睡眠，可以通过放松方式或一些简单的方法让自己进入深度睡眠。记住，很多人不喜欢深睡眠，但它们有助于改善精神健康。
改善生活方式
改善生活方式如果你的睡眠习惯不良，就会改变身体对深度睡眠的感受。调整饮食和生活方式，让身体有更多时间产生足够的生长激素，促进大脑生成更多能量。确保你在白天避免喝太多水，避免吃太多零食、加工食品和酒精。你也可以在晚上减少摄入脂肪和糖类来帮助保持健康。不要在晚上吃太多脂肪、碳水化合物、糖和其他高热量、高糖、高脂肪食物。尝试各种健康的睡眠方式，包括睡前用温水洗个澡然后用冷水冲澡。
尝试其他方法
尝试冥想。冥想能帮助你放松身心，让你在放松时进入深度睡眠，而且它也能让你的身体更放松。冥想时，尽量不要使用电子产品。如果你不想戴耳机或戴太阳镜，试着在床上贴好耳机，或者睡觉前听一些舒缓放松性质的音乐（如：轻柔音乐、轻音乐或纯音乐）。这样做可以帮助放松大脑与睡眠相关的区域。如果你不想使用电子产品或冥想运动，试着使用手机、平板电脑或智能手机来取代它。你可以利用它来控制压力和睡眠阶段，提高深度睡眠水平。
进入深度睡眠
进入深度睡眠如果你喜欢深睡眠，但又不想改变睡眠模式，那么不妨尝试以下方法：在晚上睡觉前30分钟起来做一些瑜伽、冥想或瑜伽动作。白天醒来后也不要睡太久，因为晚上身体需要一定时间恢复能量。每天起床后放松15到20分钟。如果你想要彻底放松，可以试着每天做一些瑜伽动作或者冥想。虽然深睡眠没有严格意义上的标准睡眠时间长（通常只有10到20分钟),但是在不停地深睡眠中醒来后，你需要快速入睡才能保持清醒。深睡眠期间必须保持清醒状态、身体健康运作和不受干扰。
