腰肌劳损是我们生活中经常会遇到的疾病，虽然它很常见，但是它对我们的生活影响还是比较大的。它会让人感到腰酸背痛，长期下来也会影响到我们的日常生活。那腰肌劳损可以恢复吗？下面我们一起来看看吧。 1、出现腰部疼痛的时候及时的到医院进行检查，以免延误病情，造成不必要的后果，如果大家对腰肌劳损有什么疑问，可以咨询我们的医生，也可以直接询问医生的意见。 腰肌劳损症状：腰肌劳损是指腰部肌肉及其筋膜发生无菌性炎症。主要表现为慢性持续性疼痛，并伴有肌肉酸胀、麻木、无力，重者可有长期从事某一工作或劳动后加重，休息后可缓解。腰肌劳损的疼痛部位多集中于腰背部肌肉及筋膜，多数患者为持续性钝痛或灼痛，局部压痛较明显。部分患者可伴有肌肉痉挛感。腰肌劳损主要是由于腰部肌肉痉挛或挛缩而引起疼痛，休息后症状可缓解。 2、在日常生活中，大家要注意劳逸结合，避免劳累过度或受凉感冒等症状。 患者应注意劳逸结合，不要长时间处于站立状态，也不要长时间弯腰，过久应休息片刻。急性腰扭伤时，要卧床休息，不要勉强起床活动，卧床休息时应以软垫或硬板床为好，同时注意保暖和休息。另外还可以服用一些中成药，如腰痛灵、腰痛净、消肿散结片、活血化瘀胶囊等。中医治疗腰肌劳损有独特手法。比如：贴膏药法、推拿疗法、贴膏药和针灸疗法等，根据个人体质与病情轻重不同可选用不同手法治疗腰部疼痛。 3、在劳累时可以适当多休息一下减轻一下疼痛。 尽量减少对腰部的负荷，多休息可以减轻疼痛。注意在劳动时保护腰部，如擦鼻涕、洗衣服等。劳逸结合，以保持正常坐位为宜，防止过度弯腰牵拉腰部。还要注意加强腰背肌的锻炼，如腰部伸展、扩胸、旋转腰部等。平时要加强腰部肌肉的锻炼和营养摄入。如加强营养支持，以防止腰肌发生粘连，腰肌劳损患者应注意多摄入一些高蛋白、高脂肪食品。 4、加强体育锻炼，也可以适当锻炼一下腰部肌肉，提高身体抵抗力。 腰肌劳损的主要症状有：腰部酸痛、乏力、活动障碍、腰部活动度改变或腰部固定姿势改变。劳累或活动时加重。局部肌肉充血，水肿，局部压痛明显，局部有压痛、触痛.慢性腰肌劳损疼痛可放射至腰部后部、臀部、大腿后侧及小腿后部。腰部固定姿势可持续数分钟至1天。急性期症状明显者，可局部热敷，严重者应卧床休息。 5、腰肌劳损患者们要注意劳逸结合，避免腰部受凉受湿刺激就容易引发慢性劳损。 如长期伏案工作者、久坐工作的人，可采用侧卧位，或者向后仰卧，保持腰椎的生理曲度，有利于缓解肌肉紧张和疲劳，有利于肌肉血液循环和代谢产物的排泄。还可以用双手将双肘放在身体两侧，用双手拇指与食指轻按后腰部肌肉，同时轻轻呼气。可以达到促进局部血液循环和新陈代谢、消除炎症刺激、促进炎症吸收的作用。
