用嘴呼吸的毛病可能会引起多种问题，包括头痛、牙痛、咳嗽、鼻塞、便秘等。如果你不想让嘴巴张开，就得采取措施，改变用嘴呼吸的习惯。从小剂量开始，逐渐地增加呼气频率和深度，直到达到每天至少两次的频率。采取一些行动来改善这种情况，以免出现意外状况。
使用医用口罩
医用口罩能帮助减少鼻腔中的细菌和病毒，保护鼻子。使用医用口罩前要洗手。如果你是在家中或工作场所呼吸过脏空气，也得带上口罩。有些口罩有过滤空气的作用，有助于防止呼吸道感染。
改变生活方式
改变生活方式大多数人用嘴呼吸都是不良生活习惯造成的。如果你一直在用嘴呼吸，那就改变生活方式。避免抽烟、喝酒、过度饮酒和酗酒，避免长期暴露在有害的环境中。如果你是过敏体质，可能还得定期去看过敏医生。如果你是因为压力太大才用嘴呼吸，那就得先进行减压程序，缓解压力或缓解鼻塞后再进行用嘴呼吸。
就医治疗
如果你有这种问题，应该尽快就医治疗。医生可能会使用局部麻醉、外科手术或局部麻醉，通过改善鼻腔通气来治疗这些问题。医生也会给你一些药物、手术或其他治疗方法，帮助你控制它。如果不治疗鼻子阻塞问题，导致嘴巴张开，鼻子里会流出很多鼻涕和其他分泌物。
使用替代疗法
使用替代疗法在饮食中添加抗炎药物。这类药物能帮助减缓气道阻塞，防止鼻涕和唾液溢出。它还能减少口腔和咽喉内部发炎。避免食用可能加重呼吸道发炎或引起严重并发症的食物。例如，抗过敏药和抗生素可能会加重呼吸问题。
养成健康的生活方式
养成健康的生活方式如果你有用嘴呼吸的习惯，可以尝试以下方法：饮食要均衡，不要吃太多肉或脂肪，选择含有丰富蛋白质、膳食纤维和维生素C的食物。养成良好的睡眠习惯，白天不要睡太长时间。每天按时吃早餐，在中午和晚上补充水分。尽量避免接触二手烟或者有毒气体。
