一到晚上，脑子就想着白天该做的事情，可是到了第二天，就会发现睡不着，越想睡不着，于是白天会感觉更困，夜里失眠，会影响我们每天的精神状态，同时还会增加患心脏病和糖尿病的风险。失眠本身就有一定的危险性，而长期失眠会对我们身体造成巨大的影响，不仅会降低抵抗力，还会影响身体健康，所以及时治疗非常重要，下面我们就来看一下长期失眠可能会带来哪些危害？长期失眠时精神状态会非常差。长期失眠会导致患者出现精神不振、记忆力减退、注意力不集中、记忆力减退等一系列问题。长期失眠还会导致心血管疾病和糖尿病等并发症。所以要想身体健康，需要保证良好的睡眠时间，要保持良好的心态和规律的作息，也可以通过改善睡眠来帮助自己睡眠不足的情况缓解。
1.要合理安排自己的作息时间，尽量每天保证充足的睡眠时间，保证充足的睡眠时间可以让自己拥有更好的精力，有助于睡眠。
想要拥有良好的睡眠，就要学会合理安排自己的作息时间，每天保持7到8个小时。养成早睡早起，不要熬夜的好习惯。晚上11点之前睡觉是非常重要的一件事情。这也就是为什么说在23点之前入睡最好。睡眠不足会使我们神经和内分泌功能紊乱，导致失眠或第二天早上无法好好上班、上学。所以为了更健康更美好的生活，就要学会合理安排自己的作息时间，养成早睡早起、不要熬夜的好习惯。
2.保持良好的心态，每天保持积极乐观的态度面对生活。
经常失眠的人，其生活工作中会出现各种各样的困难和问题。这些问题也会对人的心理造成巨大的影响，患者的正常生活与工作。而如果一个人能够稳定情绪，控制自己的情绪和生活方式，那么就可以很好地解决自己失眠带来的种种问题，同时保持乐观积极的心态去面对生活中有很多不愉快与困难，那么这个人的睡眠质量会更高一些。有很多人都认为：失眠其实很多都是由于心态引起的，其实有一些情绪就像感冒一样，是一种很常见又很正常的现象。而一旦你用正确有效的方式去对待它，那么它就会慢慢消失，如果你一直都处于这种状态之下时间久了就会出现失眠的情况。因此当你在出现失眠症状之时需要保持良好的心态去对待它，积极配合医生治疗。
3.生活中要注意保持规律的作息习惯，合理饮食，注意营养均衡分配。
保持良好的生活习惯，经常按时起床，不睡懒觉，避免夜晚惊醒。此外，还要注意多喝水、多吃水果及蔬菜等有利于睡眠的食物。少吃刺激性食物，以免使中枢神经兴奋，失眠症状加重。睡眠中不要食用太多零食和刺激性食物。同时也要避免喝浓茶和咖啡等饮料，否则会使大脑处于兴奋状态而影响睡眠。
