每天24小时排尿，也是膀胱在排尿。正常情况下，膀胱每天都会排出尿液，如果不排，那么尿液就会堆积在膀胱中，造成尿液淤积。尿液堆积之后会导致膀胱壁受损甚至破裂、膀胱癌等疾病的发生。正确的做法是：每天24小时排尿不少于5次。
1.早晨起床排尿
很多人都知道早晨起来要小便，但是要起床小便的人很少，这是因为人体在起床的时候身体会分泌出一种叫“醛固酮”的物质导致膀胱有尿液排出。所以，我们起床后要及时排尿，而且不要憋尿尿，要让“醛固酮”随着尿液排出。这一点很重要。
2.饮水疗法
(1)预防：建议多喝水的同时要增加运动量，增加尿量来排出体外。(2)补充：建议选择含有大量柠檬酸、柠檬酸盐等成分的饮品。(3)多排尿：当膀胱内有足够的尿液排空时，就会导致排尿次数增加。(4)补充水分：注意不要过量摄入盐分，以免引起血容量增加肾脏负担。(5)保持正常体重：女性体重增加会影响到24小时尿液排空，所以要保持正常体重。
3.每天饮水2-3升。
水是最好的排尿、代谢的载体，如果喝水过少，尿液不能及时排出，就会增加尿路感染和泌尿系统结石发生的风险。水可以增加尿液的排泄，而很多疾病都是因为身体缺水而导致的。如果你想保持一个健康的身体，一定要多喝水。尤其是女性和老年人如果尿量少。不要等到口渴了再喝水。这是一种错误的做法。
4.睡前适当饮水约500毫升左右。
睡前喝水能使尿量减少，利于身体排出多余的水分。一般成年人每天饮水量为1500毫升~1700毫升。晚上临睡前1小时内尽量不要饮水。否则会使夜间排尿增多，使白天尿量减少，不利于身体健康。
5.不要憋尿
一次正常的排尿是有限度的，而且排尿次数与尿量成正比，即尿多而排少。如果经常憋尿，尿液会越积越多，尿液中细菌会越多，细菌会通过尿路逆行到膀胱，导致细菌感染，甚至诱发膀胱癌。因此，我们应该尽量减少憋尿。我们可以选择在喝完水之后适当排便以减少尿液中细菌繁殖。此外我们也可以多吃含钙丰富的食物：牛奶，豆类以及富含维生素 B和 C的食物：蔬菜和水果。
