如果你坐在办公桌前工作，那么无论在工作中还是在家庭生活中，正确的坐姿都会让你觉得更加自信。要想养成良好的坐姿，你需要付出一些努力。学习新的姿势很重要，而且必须持续很长时间才能养成习惯。如果你能养成正确的姿势，那么即使站着、坐着或是在工作中不舒服，也会更加自信和放松。学习正确的姿势还能让你看起来更有气质，更加自信，并让你更加有勇气面对压力。
坐着时的正确姿势
坐着时的正确姿势可以用来帮助你保持良好的姿态。正确地坐着可以使你看起来更加自信，也有利于身体其他部位的健康。如果你希望在工作时看起来更有气质，也要选择正确的姿势进行锻炼。如果你想保持背部挺直，则需要通过学习正确地动作来调整它。另外，在看书、看电视或处理文件时，一定要保证背部挺直。当然，除了坐着外，长时间保持正确坐姿也是很有必要的，因为对人来说不良的站立姿势很容易导致脊柱损伤或其它问题。
调整姿势
调整姿态如果你已经养成了习惯，那么可以尝试去改变坐姿。如果你还没开始习惯，就开始为自己制定计划，然后逐渐进行改进。当你能在坐姿上有一个明确目标之后，试着从其它方面努力加以纠正，比如坐姿应该怎么调整，并坚持下去。这些努力会慢慢地累积而成。
调整坐姿
调整坐姿许多人在使用电脑时，常常会出现不良的坐姿。所以，当你开始使用电脑后，需要一段时间来适应这种习惯。为了练习正确的坐姿，先从最基本的坐姿开始，再逐步改善到最高级的坐姿，最后才能提高到能够完全正确地坐进办公桌的程度。调整坐姿你通常需要保持上身挺直，双脚并拢、脚后跟落地等才行。当你掌握了第一步之后可以开始改善其它姿势，比如用一条腿搭在另一条腿上或把另一条腿抬起来。一旦掌握了正确坐姿之后，再将双腿抬高或是分开来用手拍着桌面的两侧，并且让大腿保持在同一水平线上。
改变生活方式和习惯
这包括改变你工作和学习时的姿势，还有定期锻炼身体来增强肌肉力量。在上班前，不妨去散散步，这样能够很好地拉伸脊柱。每天睡觉前不要久坐，以免肌肉拉伤或造成不适。坚持下来，你就会慢慢养成正确姿势——这对于身体健康和日常生活来说都很重要。
