舌苔是人体新陈代谢过程中代谢产物，一般是附着在舌头表面。舌苔的颜色也是因人而异，正常人的舌苔呈淡白或淡黄，舌面上的齿痕和舌苔中含有少量白色的舌苔，但也有一些人的舌苔颜色比较淡，只是在舌头的表面有一层薄薄的白苔。而上火所导致的舌苔则会出现发黄或发红的情况。所以如果舌苔发黄或者发红的话，那么就是上火了。所以我们在平时生活中一定要注意自己的饮食健康及生活规律。
1、当我们出现了舌苔发黄或发红的情况后，我们可以用舌头去刮一下舌头表面，如果发现舌苔的颜色比平时要浅一点。
那么，就说明身体已经出现了某些问题。这时我们就可以选择用开水泡一下舌头，或者是用凉水去清洗一下舌头，一般情况下会很快就消失了。在这里提醒大家要注意清洗舌头，以免身体出现不适的情况。另外如果发现舌头颜色比平时要红一点时，也可能是身体出了问题，这时我们应该及时到医院去检查身体状况。一般情况下很可能是由于身体出现了一些小问题导致舌头出现发红发黄的情况。而当舌头出现这种情况时，我们应该注意及时改善饮食问题。
2、当我们出现了舌苔发黄或发红得情况后就需要及时的去医院进行治疗与调理了。
一般的小病小痛通过饮食和药物调理是不会缓解的。所以，如果你发现自己有舌苔发黄或者发红等症状时最好不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝冷饮，还要注意劳逸结合。如果自己实在是不放心，也可以去医院进行拔牙等手术治疗。但是拔牙后要注意一定要漱口。
3、当我们出现舌苔发红的情况后如果不注意保护好自己的口腔卫生是很容易引起口臭等问题。
所以我们在平时一定要注意口腔卫生，保持口腔清洁。平时还可以通过多吃一些清热解毒的食物来缓解舌苔发红的情况。如果是由于上火所导致的舌苔发红，我们可以在平时生活中多喝一些绿豆粥来缓解这种情况。另外还可以通过服用一些凉茶或者是喝一些绿豆粥来帮助我们缓解舌苔发红。
4、当我们有舌苔发红并且特别干燥时千万不要去吃雪糕之类或者吃一些比较刺激的食物，这样只会让舌苔变得更加干燥与粗糙。
同时我们在生活中也要多吃一些水果以及蔬菜，这样能够很好的帮助我们身体补充所需要的营养物质。此外我们可以多喝一些蜂蜜水或者是去火生津汤，这样能够很好地帮助我们补充身体所需要的水分。还可以经常喝一些红糖水来帮助我们润肠通便，有利于身体健康。此外我们还可以吃一些润肠通便又不会伤害到我们身体健康的食物。
