婴儿的自主入睡问题，是婴儿面临的最大挑战之一。每个婴儿都有不同的睡眠习惯和需求，所以需要花时间和精力来训练他们自主入睡。不过，你只要帮助他们养成良好的睡眠习惯，就能逐渐培养自己的自主入睡能力。只要你和伴侣都能接受婴儿自主入睡，并给予孩子足够的安全感——孩子就能逐渐养成自主入睡的习惯了。
培养睡前习惯
培养睡前，让孩子感受到你不会因为不舒服而离开他们。试着转移他们的注意力，让他们更容易入睡。在睡前一小时，不要给他看电视或玩游戏，或让他躺在沙发上玩一会手机。
设置好条件
设置好条件。让婴儿在一天中最需要睡觉的时候醒来，这能帮助婴儿有机会探索自己所处的环境。确保孩子保持舒适的睡姿，比如给他们足够多的睡衣或毯子以免他们感到不舒服而睡不着。给婴儿足够的空间让他们自由地活动，让他们睡得舒服。准备好婴儿车或睡袋作为小床。在天气晴朗和适宜睡眠时才把孩子抱进卧室。
让宝宝独自睡觉
让宝宝独自睡觉要为宝宝提供充足的睡眠，而不是与伴侣分开睡。尽量让孩子独立睡觉，不要让他们睡在靠近窗户或床边的地方而醒来。这可能会导致孩子分心，或者影响睡眠质量。如果你无法实现这个目标，可以先尝试把孩子单独放在床上睡觉而不是把他们放在床边。随着时间流逝，婴儿逐渐习惯自己睡觉，并逐渐摆脱你为其营造的夜间睡眠环境。对于较大的婴儿或有夜惊、夜啼或夜夜惊叫（夜间入睡后又醒来）等睡眠问题的婴儿，要有针对性地调整睡眠模式并纠正睡眠问题。
避免让孩子感到焦虑
避免让孩子感到焦虑避免在睡觉前大声说话、玩玩具或玩耍，这些行为都会使孩子感到焦虑。让婴儿远离危险、黑暗以及噪音，例如：看着电视或收音机、玩具车或游戏机、甚至是看电视直播等。避免让孩子过早入睡和醒来——如果需要睡到中午才起床，你应该让孩子待在他自己或房间里；不要让他在凌晨醒来。
帮助孩子养成自主入睡的习惯
帮助孩子养成自主入睡的习惯只要宝宝能逐渐养成自主入睡的习惯，你就应该开始帮助他了。你可以利用许多不同的方法来帮助他们养成自主入睡的经验。下面列出了一些有助于培养孩子独立入睡的技巧：在婴儿入睡前不要做任何让他们感到紧张或者焦虑的事情。在他开始睡觉时，将他抱在怀里。
