脑委缩是一种常见病，又称为“头痛症”，患者常常会感觉头部有压迫感，在活动或行走时会感到头部疼痛，影响睡眠。很多人对脑委缩的了解都是来自于电影和电视中。但是对于脑委缩怎么回事呢？其实想要远离脑委缩这个疾病并不难，只要做好预防就可以。
1、避免风寒侵袭
如果是因为受风寒导致的脑委缩症，就要避免这些因素，比如生活中，要避免吹风、吹空调、长时间吹电扇等。否则这些风吹寒邪入侵身体后，很容易引起脑委缩。而风邪入体，是诱发脑委缩症最常见原因。
2、劳逸结合
人是要有休息的，工作太多就会使身体透支。休息的时候也要保证有充足的睡眠时间。保证每天有充足的睡眠时间以及充足的睡眠质量，才能使人得到充分休息。生活中人们应该注意劳逸结合，适当参与一些体育运动是很有必要的。
3、注意饮食
脑委缩的人在饮食上要特别注意，因为患者平时要注意合理搭配饮食。建议患者多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。同时还要注意不要暴饮暴食。避免刺激大脑神经，导致脑委缩的发生。
4、适当的锻炼
适当的锻炼对身体也是很有好处的，特别是对于预防脑委缩有很大的帮助。适当的锻炼能够有效提高身体免疫力，预防各种疾病。适当的锻炼还能够加快血液循环以及新陈代谢，对于促进血液循环有很好的作用。那么下面是如何有效预防脑委缩呢？1.加强锻炼：脑委缩主要还是与人体的气血循环有关，如果患者进行适量运动有利于促进气血循环使其改善脑供血不足情况。2.注意保暖防寒保暖：天气冷时最好不出门锻炼身体，防止寒气入侵。
5、保持心情愉悦
心理压力过大会导致脑部供血不足，时间久了脑供血不足，便会引发脑委缩。脑委缩患者平时要学会控制情绪，保持愉快、稳定的心情，使大脑得到休息。建议患者在睡前泡脚或者热水泡脚。洗脚时，用干净的毛巾沾点热水，在双脚与臀部之间轻轻按摩脚心。然后用热水泡脚20分钟左右。
