你有一颗想要变得更强壮的心吗？答案是肯定的。人过中年之后，他们身材会逐渐走样，而且身体会渐渐失去力量。因此他们想要变得强壮起来，所以就需要努力训练，来让自己看起来更强壮。通过饮食和锻炼使身体逐渐发生变化，同时保持健康的生活方式、并将其付诸行动，相信可以使身体越来越强壮。
让他看上去更强壮
让他看上去更强壮的最好方法就是加强力量训练，来增加肌肉含量。但也要注意适量。过于强壮会让你看起来不够好，但却不利于健身。所以，不要盲目追求更大、更粗的体重。通过合理的饮食、适当的锻炼，保持健康的生活方式后才能达到理想强壮状态。
增肌和减脂
增肌和减脂这两个方面都是能够改变身体外观的关键。想要增肌就必须控制饮食，同时进行适当的训练。这两方面的作用是相辅相成的。如果你想拥有强壮的身体，那么就需要通过适度的训练来增加肌肉。不过为了实现增肌或者减脂的目的，你需要均衡饮食、保持良好体质、多进行户外活动、积极锻炼并控制好热量摄入。为了使强壮的身体更加强壮，你应该通过高强度动作、均衡饮食、积极运动、多参加户外活动、以及控制体内脂肪的摄入量等方式来进行增肌和减脂。
维持身材和体型
维持身材和体型要在30岁之前保持体重正常，并保持体型，这是你需要努力做到的。在20岁之后，你已经开始变胖了，但是身体依旧保持了健康的体魄。保持体重会促使肌肉增长、身体更健康、提高免疫力和预防疾病等问题。而保持体型则需要将健康生活方式付诸实践，比如：不吃垃圾食品、保持均衡饮食，经常运动等。
让他拥有更多的健康选择
让他拥有更多的健康选择如果你想让自己看起来健壮，就必须让自己在饮食和锻炼上得到良好的回报。运动能促进血液循环，从而提高新陈代谢，从而达到肌肉增长的效果。此外，规律运动还可以减少你体内所含胆固醇和炎症，这有助于降低血压和糖尿病风险。你还可以多做些俯卧撑或深蹲来锻炼自己的胸肌和腹部肌肉——想要让自己看起来更健壮就需要不断锻炼肚子，而想要身材变得更好则需要在饮食中摄入更多热量。定期进行运动能够使你的生活变得更加健康、更加舒适，从而减少了患病或受伤的风险。如果你不喜欢进行一些跑步或者跳绳训练，那么就去看医生吧！
