母乳喂养的好处很多，但是由于种种原因，有些妈妈是没有奶水，所以就会有奶水少、母乳不够的情况。奶水少、母乳不够的原因有很多，如果妈妈们平时生活中做好相关的护理那么母乳喂养也是能够达到自己想要的效果。母乳喂养对宝宝也是有好处的，但是需要妈妈在怀孕期间注意休息，保证充足睡眠避免熬夜。在生活中还可以做一些其他护理技巧来帮助妈妈们母乳喂养。
1、让宝宝多吸吮
宝宝吸吮妈妈的乳房，不仅可以刺激乳房分泌乳汁，还可以刺激妈妈分泌乳汁的泌乳素。而且吸吮也是宝宝吮吸妈妈乳头、进行吮吸刺激泌乳素分泌的最佳方式之一。妈妈们可以在白天哺乳时让宝宝吸吮或者让宝宝多吸吮。在宝宝吸吮乳汁的过程中，可以刺激妈妈身体内催产素增加。同时宝宝在吸吮乳汁阶段还会分泌乳汁以增加分泌量。
2、饮食上要有营养
有的新手妈妈觉得母乳对宝宝来说就是白开水。可是这不是正确的观点哦！因为很多新手妈妈在哺乳期都会出现没有奶水的情况。其实想要有奶水的话应该从饮食上着手哦！每天都要保证饮食上要多补充营养丰富的食物，这样可以有效提高宝宝对母乳的需求量，也可以让妈妈在产后多喝一些开胃的汤水来促进奶水的分泌。
3、多让宝宝吸吮
吸吮能够促进母乳分泌。但是需要妈妈们经常让宝宝吸吮，才能够刺激分泌乳汁。而且要让宝宝吸吮的时间长一些。建议宝宝在吃完奶后的30分钟内就可以开始让宝宝吸吮。让宝宝在吸吮的时候会刺激乳房分泌乳汁、让乳房变得有奶。宝宝吸吮时乳房还会分泌更多的乳汁。
4、心情好，奶水自然多
很多新手妈妈们会因为紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。所以这时候不仅会造成母乳分泌的不足，还会影响到宝宝的正常发育。为了孩子的健康成长，应该学会缓解负面情绪。
5、保证充足睡眠，适当运动
产后第一个月内的宝宝成长速度快，需要足够的营养物质，因此建议产妇每天保持充足的睡眠。为了促进宝宝的发育及促进妈妈们母乳喂养的顺利进行，妈妈们可以适当运动。同时注意营养的均衡配比。
