高血压是指在未服用降压药的情况下，高血压患者收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg。这种情况会引起脑卒中、心肌梗死、肾功能衰竭、肾脏损伤等一系列严重并发症，对患者生命健康危害极大。目前我国高血压患者超过2.5亿，占总人数的10%以上。在全球范围内每5位成年人就有1位患有高血压，在我国也已超过一半。那么如何正确调理自己的血压呢？
一、不吃降压药
很多人认为高血压是吃点药就可以控制的，于是不吃降压药。这种做法对高血压患者来说是非常危险的。因为长期不吃降压药，会导致身体各个器官的损伤，从而引发多种并发症。而且长期不吃降压药可以使身体产生依赖性，甚至有可能引发猝死等症状。所以建议患者血压在控制在140/90 mmHg以下为宜。但是在目前的医疗水平下很多药物是可以达到血压稳定控制在140/90 mmHg以下的；当然也不排除有个别不良医生为了利益而夸大药物治疗作用。
二、注意饮食控制
高血压患者饮食应遵循低盐、低脂肪、多纤维的饮食原则，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、木耳、海带、紫菜等，可减轻钠盐对血管损伤，并防止动脉硬化，保护血管壁和肾脏功能。膳食应多吃含钾丰富的食物，如新鲜蔬菜水果等。对于不宜吃高钠食物或钠摄入不足的患者建议多吃粗粮杂粮。此外有研究发现膳食纤维对降低血压很有裨益，而一些膳食纤维在降血压、血脂方面具有显著作用，如膳食纤维含量高的蔬菜可降低血清胆固醇水平，同时又能促进排便作用。
三、保持积极乐观情绪
很多人喜欢生气，殊不知经常生气，血压就会升高。要想避免这种情况，那么首先要保持积极乐观的情绪，要学会自我调节。这一点大家都很清楚吧？尤其是对于高血压患者来说，每天保持心情舒畅，可以有效改善身体状态。生活中还可以多参加一些运动，比如慢跑、打太极拳等，这些运动都有助于身体健康。而且要注意不要过度劳累以及生气等负面情绪。
四、养成良好生活习惯
高血压患者的饮食，要低盐、低糖。少吃油炸食品、奶油蛋糕等。同时要注意，盐的摄入量不要过多，每天摄入不超过6克最佳。多吃新鲜蔬菜水果和低脂奶制品。不要熬夜，早睡早起。另外如果有高血压朋友们想要调理高血压效果更好可以定期进行血常规和尿常规检测。
